10 ознак того, що твій тренер відстій

Poradi.ком.ua_9.09.2014_9jlcnsbcQbVpWІ так, ти нарешті зробив це! Ти зрозумів, що відмовки про те, що винна у всьому широка кістка більше не прокочують і пора відправлятися в спортзал. Ти купив зручну пару кросівок з абонементом на додачу. Природно, ти нуб в цій справі і тобі знадобиться допомога професіонала. Не скупися і найми особистого тренера.

Якщо ти почнеш сам без підготовки і базових знань братися за всі тренажери, то вранці пекельна біль у всьому тілі не дасть тобі піднятися з ліжка. Тобі потрібен тренер. Але ти ж не досвідчений і не зрозумієш, чи правильну навантаження і вправи він пропонує тобі. Ми допоможемо тобі розібратися і зрозуміти відстій твій тренер чи ні.

1. Він все ускладнює

Ми б не стали порівнювати накачаного мужика з твоєю подругою, але якщо твій тренер все ускладнює, то у них точно є щось спільне. Якщо цей хлопець не може простою мовою пояснити, що тобі потрібно робити, то це перший сигнал. Він не повинен використовувати довгі і мудровані латинські терміни. Тренер повинен бути впевнений, що ти його розумієш.

2. Він не виходить за рамки

Твій особистий тренер відстій, якщо він не дає тобі роботу додому. Якщо твої тренування закінчуються і починаються тільки в спортзалі, то з тобою точно працює не професіонал. Якщо він займається з тобою тільки годину в тиждень і йому наплювати на те, чим ти будеш займатися і будеш готуватися залишилися 167 годин на тиждень, то жени його в шию. Ти думаєш цей жалюгідний годину в тиждень допоможе тобі? У тебе повинна бути визначена навантаження на кожен день.

3. Він не веде облік

У нього є журнал, в якому він записує дні в які ти займався? Де він зазначає твою сьогоднішню навантаження і просування? Ти бачиш куди він все це записує? Якщо такого журналу немає, то хріновий він тренер. За що ти платиш йому бабки взагалі? У нього повинен бути детальний звіт кожного твого відвідування. Він повинен дати тобі прогноз, що наприклад, до такого-то числа, ти досягнеш цього і цього.

4. Він весь час прибігає до Табата

Так, це круті вправи, які тренують твою серцевий м’яз і роблять вас більш витривалим. До того ж весь цикл займає мало часу — всього 4 хвилини. Але якщо робити табата регулярно і часто, то це може тобі тільки нашкодити. Якщо ти не впевнений, що розумієш, що таке табата, то ми пояснимо. Це десь 20-секундне інтенсивне виконання кожної з вправ 8 табата вінчає коротка 10-секундна пауза. Так що не перестарайся.

5. Він сидить у своєму телефоні

Як же це бісить! Ти потієш на тренажерах або під штангою, а він лізе в кишеню за своїм гребенным телефоном, щоб відповісти на смс. Так, дякую прогресу за круті гаджети і смартфони, завдяки яким ми можемо стежити за оновленнями в соцмережах в будь-який час. Але взагалі-то ти платиш цьому хлопцю гроші. Його робота не зводить з тебе очей, підказувати і допомагати, а не зависати вконтактике.

6. Він тільки вважає

Твій тренер зайняв би перше місце у конкурсі по рахунку до 10-ти. Рахувати кількість підходів і повторень — це твоя робота. А тренер повинен стежити за правильністю виконання твоїх вправ. Хороший тренер стежить за твоєю технікою, а не просто рахує до десяти.

7. У нього не закривається рот

Твій тренер відстій, якщо після тренування у тебе більше болить щелепа, ніж м’язи. Якщо він тобі став засовувати, про свою відпустку і сім’ю, то йшли його куди подалі або попроси його за сотку підкинути тебе до дому.

8. Він тебе не навчає

Якщо твій тренер не намагається дати тобі більше навичок. Якщо він не рекомендує тобі книжки або блоги, або просто не розповість тобі залік тобі потрібна саме ця група вправ, чим вона тобі допоможе. Він повинен, як лікар тобі все пояснювати. «Зараз ми введемо тобі це ліки, щоб ти заспокоївся».

9. Він кайфує від того, що тобі боляче

Цей чувак спеціально робить так, щоб після тренування ти тиждень не міг нормально підніматися по сходах і спокійно сидіти на поштовху. Він ще й кайфує від цього і говорить: «Це невід’ємна частина тренувань». Так, коли твої м’язи трохи болять після навантаження, то це нормально. Але це біль терпима і не довготривала. Вона не триватиме тиждень і не повинна з’являтися після кожного тренування. Хороший тренер зробить тебе краще і здоровіше, покалічити тебе може будь-хто.

10. Йому плювати на харчування

Професіонал повинен робити акцент на харчуванні. Харчування, сон і навчання — найважливіші речі, коли мова заходить про отримання позитивних результатів. Якщо твій тренер сфокусований лише на твоїй роботі в стінах спортзалу, то ти ніколи не отримаєш того, чого хотів.

Не всі сумлінно виконують свою роботу, але коли це стосується безпосередньо твого здоров’я ти повинен стежити за людьми, від яких залежить твоє подальше життя. Тренер — один з таких людей.