10 помилок, які чуваки роблять вранці

чувак спросонняЯк же я заздрю тим людям, які з самого ранку на підйомі, і весь світ не здатний вибити їх з колії! З ранку! З ранку, коли більшість чуваків ненавидить всіх і кожного, коли краще розмовляти особисто зі мною як можна менше, коли потрібно бути особливо дбайливими один до одного — ці чуваки несуться на роботу, як ніби у них в дупі електровіник, і ще примудряються щось там наспівувати собі під ніс. Що вони знають такого, чого не знаю я? А ось що. Давай розбиратися разом, що ми робимо не так.

1. Вставати не з тієї ноги

Початок твого дня закладається в ту саму секунду, коли ти встаєш з ліжка, а то і зовсім прокидаєшся. Я тебе розумію: мало спав, бачив поганий сон, та й взагалі кожен день — суцільний стрес, як тут радіти новому дню? Та я й сам погано собі це уявляю. Зате я добре знаю, що якщо старанно повторювати що-небудь, то врешті-решт починаєш у це вірити. Як мантри, які читають деякі індуїстські хлопці. Спробую завтра заради експерименту з самого ранку вселяти собі: «Мені кайф, мені кайф, мені кайф, мені…» — а ну як вийде що хороше.

2. Зневоднення

Як тільки ти встав і подумав: «Мені кайф» (ну, або іншу підбадьорливу фразу), тут же треба випити склянку води. І це ніяка не особлива магія, просто вода здорово подопнет твій метаболізм. А ще вранці зазвичай п’ють каву, а він страшенно зневоднює — так пожалій себе, глотни води, згодиться.

3. Лінуватися у ванній

Зрання добре умити обличчя тепой водою з крапелькою мила — або без неї. Якщо ти не хочеш умиватися, то шкірі вода потрібна, тим більше літо, спека — будеш як дурень ходити з шелушащимся особою, якщо йому бракує води.

4. Не завракать

З ранку особисто я поганий їдець. Але навіть якщо ти не відчуваєш голоду як такого, все одно варто що-небудь проковтнути, щоб розігнати обмін речовин. Необов’язково морочитися і підсмажувати собі яєчню з сосисками — цілком достатньо бутерброда, йогурту, яблучка або чогось простого. Погодься, просто ж витягнути з холодильника банан. А скільки користі!

5. Нестача вітамінів

Для енергії випий вітамін C. Перші кілька тижнів ти будеш подпинывать своє тіло, а потім вона звикне з ранку бути енергійним і перестане потребувати додаткового стимулу.

6. Занадто багато кофеїну

Я п’ю багато кави. І багато чуваки п’ють багато кави. Це звичайна справа: зранку приходиш на роботу і розумієш: чи повіки зараз впадуть, чи варто пропустити чашечку. А потім ще чашечку. І так багато разів. Звичайно, кави додає енергії, але не на весь день, а лише на короткий проміжок часу. А потім енергія зникає — і ти знову вирушаєш за кавою — таке ось замкнуте коло. Між тим, кава викликає зневоднення і вимиває з організму кальцій. Втихомир свій запал.

7. Витріщатися в екран

Ми всі звикли чекати, що там у нас в смартфоні, як тільки відкриваємо очі. Але відразу ж після пробудження встромляти в екран — це поганий шлях, він задає тон всьому подальшому дня. Увіткнув з ранку в екран — весь день будеш встромляти в екран. Замість цього краще виглянь у вікно — цікаво ж, що там, яка погода. Навіть якщо не цікаво, все одно подивися — тут же є шанс повторити кілька разів: «Мені кайф, мені кайф». А вже потім втикай в екран.

8. Не робити зарядку

Ранкова зарядка — кращий спосіб почати свій день. Це не тільки активізує метаболізм і мотивує твоє тіло перетравлювати їжу протягом дня, але і покращує настрій. Коли ти долаєш своє небажання робити ранкову розминку, ти доводиш собі, що можеш побороти лінь — дуже хороша справа для початку дня. А ще завдяки фізичним вправам виробляється ендорфін, завдяки якому ти як раз і будеш веселий.

9. Пахнути

Використовуй дезодорант, а то й одеколон, перш ніж відправитися на роботу. Я розумію, іноді в поспіху можна про це забути, але постарайся ніколи цього не робити. Немає нічого гірше, ніж приїхати на роботу і поширювати навколо себе запах поту. І тобі неприємно, і оточуючим не дуже. Можна на випадок НП завести окремий дезодорант на роботі і покласти його в тумбочку, щоб убезпечити себе.

10. Не мати плану

Якщо з ранку не тримати в голові, що ти хочеш зробити, є шанс забути про якихось важливих справах. Щоб цього не сталося, просто запиши всі справи на папірець або в записну книжку, якщо така є. Можна розташувати справи в хронологічному порядку або за важливістю — головне, щоб ти сфокусувався на те, що тобі належить зробити.