10 порад, які допоможуть тобі схуднути, не обмежуючи себе в задоволенні

Ми часто розповідаємо про методи схуднення, які чудово працюють, принаймні, з нами. Але нещодавно ми зрозуміли, що вдалий процес схуднення — це не тільки наслідок правильних методів, але і результат здорового ставлення до свого життя. Це цілий комплекс, який треба використовувати постійно. На перший погляд, все це робити складно, але насправді виробити звичку простіше, ніж здається. Тобі потрібна система, яка допоможе тобі жити здоровим життям, при цьому не обмежуючи себе. Це можливо.

1 Не чекай дива

Почнемо з самого жорсткого заяви — ти не схуднеш швидко. Тобі потрібно багато часу, щоб стати здоровою версією самого себе. Але якщо ти будеш намагатися, то ти обов’язково побачиш фізичні зміни. Це повільний процес, і ти не давай часу влада над собою — воно не повинно стати твоїм перешкодою для досягнення мети.

2 Не сідай на дієту Абсурдну заяву. Але проблема будь-яких дієт в тому, що вони йдуть, коли перестають бути «потрібними». Такий момент завжди настає у людей, які сідають на дієту. Тобі не потрібна дієта, тобі потрібен новий режим харчування, який стане для тебе нормою, частиною твого життя. Тільки в такому разі ти можеш розраховувати на довгостроковий результат, який зіграє ключову роль у твоєму житті.

3 Не будь різкий

Замість того, щоб втрачати десятки кілограм на тиждень змором, ти повинен вносити невелика зміна кожен день. В такому разі твій організм не буде перевантажений, він не буде відчувати стрес, і всі методи, які ти будеш використовувати, дадуть реальний результат. Основна концепція втрати ваги залишається колишньою: більше рухайся, їж більше овочів і пий більше води. Якщо будеш дотримуватися цієї концепції, то кожне невелика зміна в організмі буде служити спільній справі оздоровлення. 4 Не потрібно безумства в тренажерному залі Більшість людей, які загоряються бажанням швидко скинути вагу, починають серйозно ґвалтувати своє тіло в тренажерному залі. Однак якщо ти будеш мучити своє тіло великими фізичними навантаженнями, то ти швидко перегориш. У тренажерному залі потрібно бути послідовним, інакше вся праця піде нанівець. Тренування не повинні бути божевільними — вони повинні бути хорошими.

5 Не забороняй собі що-тобто Коли ти нарікаєш певну групу продуктів «забороненими», то вони починає точити твій розум, спокушати тебе собою. Це майже завжди призводить до «живильним зривів», коли ти купуєш купу цукерок і тортів і починаєш їх поглинати з шаленством берсерка. Тому не варто забороняти собі те, що ти любиш. Виключати продукти з раціону — нерозумно. Краще обмежити їх споживання.

6 Будь відповідальним перед кимось

Якщо у тебе є дівчина, то попроси її слідкувати за твоїми успіхами. Просто вести записи про те, скільки ти скинув, чим ти харчуєшся та інше. Ще краще, коли дівчина хоче схуднути, і вас пов’язує спільна справа. Якщо не буде людини, яка зможе контролювати тебе, то ти можеш швидко зректися ідеї схуднути. Підтримка завжди важлива — і алкоголікам і наркоманам, і товстунам.

7 Керуй своїми емоціями Емоції можуть зруйнувати твій день і будь-який прогрес, якого ти досяг під час схуднення. Один невдалий день на роботі може призвести до обжерливості перед телевізором, яким ти займаєшся замість того, щоб сходити потренуватися в залі і приготувати здорову їжу. Коли ти почуваєш себе погано, то рекомендуємо звернути увагу на причини цього, щоб зрозуміти. наскільки це нерозумно і мізерно. Не потрібно фокусуватися на самої емоції.

8 Акцентуй увагу на відчуттях

Ми вже говорили, що схуднення — довгий процес. Тому навіть два місяці наполегливої праці на цьому терені можуть практично не вплине на твоєму зовнішньому вигляді. Ти не повинен турбуватися з-за цього. Намагайся акцентувати увагу на своїх відчуттях — двох місяців достатньо, щоб почати відчувати себе краще. 9 Фотографуй себе щотижня Відслідковувати успіхи — дуже важливо. Рекомендуємо фотографувати своє тіло кожну тиждень, щоб візуально розуміти, куди ти рухаєшся. На повсякденній основі ти можеш не бачити змін, зате вони будуть видні через деякий час на фотографіях.

10 Почни сьогодні Чим раніше ти почнеш, тим швидше побачиш результати. Завжди знайдуться причини, щоб почати завтра, але потрібно боротися з самообманом, інакше ти не зміниш своє життя на краще. Почни худнути зараз, і через деякий час ти будеш вдячний нам за пораду.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: