10 ранкових ритуалів, які змінять твоє життя

Poradi.ком.ua_16.09.2013_8pYXpuTbH229E

Вранці, як нам здається, ми нічого не можемо встигнути. Все у нас валиться з рук, а спати хочеться просто смертельно. Раннє вранці майже нестерпно, особливо, коли ти «сова», а вставати доводиться в шість-сім. Ти ледве встигаєш щось зробити, деякі бро пропускають сніданки, щоб поспати деякий час, але цього робити не слід. По-перше, я відкрию тобі таємницю: чим більше ти будеш залишатися в ліжку, тим більше тобі захочеться спати потім, і тим більше ти будеш розбитим. Ти тільки що перервав свій сон, а потім знову лягаєш, щоб перервати його через 10 хвилин. Даремно ти так! Вставати треба поступово, але обов’язково відразу. Що потрібно робити ще вранці, щоб твій день пішов як по маслу, а вставати вранці було якщо і не приємно, то хоча б плідно, ми тобі сьогодні розповімо.

1. Сніданок з родиною

Якщо ти живеш не один, ти завжди можеш завести чудову звичку снідати зі своїми близькими. Якщо живеш з батьками, позавтракай з ними, і їм приємно, і тобі смачно, і не треба говорити, що не встигаєш — просто вставай раніше. Ти сімейний людина? Поглинай яєчню з дружиною і дітьми! У тебе є дівчина? Розділи з нею свою трапезу. Немає дівчини? Ну, погодуй кішку. Але навіть якщо ти живеш абсолютно один, включивши комп’ютер, відкрий Poradi.com.ua і позавтракай з нами! Почуття єднання дозволить тебе з теплом на душі вийти в темряву міста

2. Організовуй

Більшість наших проблем у житті трапляється з-за того, що ми не можемо нормально самоорганізуватися. Я серйозно, чувак! Хаос, звичайно, штука приємна, але вкрай шкідлива. Порядку більше і рівноваги повинно бути! З хаосу справи і проблеми ранкові продовжують накопичуватися, і після роботи тобі доводиться мити свою чашку або заправляти постіль. Щоб всього цього уникнути, заведи собі за правило організовувати свій ранковий розпорядок дня. Для цього заздалегідь придумай, що ти будеш робити вранці. Я йду на кухню ставлю чайник; якщо є їжа, яку можна з’їсти швидко або розігріти, я закидаю її мікрохвильовку. Поки чайник гріється, а їжа готується, я йду у ванну, де швидко обмиваюсь і чищу зуби. Після я приходжу на кухню і застаю готову їжу. Це приклад. Так у мене день починається з зарядки. Склади чіткий план дій, які ти повинен здійснювати щоранку. Зарядка, поставити чайник, почистити зуби і помитися, приготувати пожерти, застелити постіль, почати їсти, попутно читати новини, помити посуд, одягнутися, розчесатися, збризнути себе одеколоном і піти на роботу. Слідуй своїм графіком щодня, і не буде цієї ранкової метушні.

3. Будь в курсі останній подій

Щоранку знаходь 10-20 хвилин, щоб почитати новини. Газети, а краще інтернет тобі в допомогу! Так ти дізнаєшся, що взагалі діється в світі або рідній країні. Між іншим, це відмінна тема для обговорення в уютненьком офісі. Наприклад, можна обговорити черговий безглуздий закон або вислів якогось громадського діяча. Якщо не робити цього кожен день, ти з подивом виявляєш, що поняття не маєш, що в світі твориться якась дурниця, яку всі навколо обговорюють. Крім того, не варто забувати, що додаткове читання тримає твій мозок в тонусі. Ти, мабуть, не читаєш зараз книжок? Але якщо читаєш, то все одно читай новини вранці.

4. Голися

Включення гоління в свій ранковий ритуал — гарантування того, що на роботі або вранці ти будеш пристойно виглядати. Коли бро голиться ввечері, волоски примудряються підрости, і тієї дівочої чистоти особи вранці немає як немає. Гоління з ранку допомагає тобі виглядати більш оновленим. Якщо ти не відростив бороду, щоденне гоління розм’якшить твою щетину і зробить твій волосяний покрив більш рівномірним.

5. Правильний сніданок

Всі ми з дитинства знаємо, що сніданок — найважливіший прийом їжі. У дитинстві за сніданком стежила мамо, а коли ми зросли, ми стали нехтувати цим першим прийомом їжі. Іноді свідомо, а іноді так виходить само. Кава і пампушки повноцінним сніданком не вважаються! Численні дослідження переконливо доводять, що регулярний сніданок допомагає твоєму метаболізму стає краще, зменшує почуття голоду протягом дня, знижує рівень холестерину в крові і покращує смак їжі. Так чому поголовна більшість дурних людей пропускає цей важливий прийом їжі. Відповідь одна: лінь!

6. Ранковий секс

Звичайно, не кожного бро з ранку тягне на любов, але якщо ти все-таки можеш проявити чудеса героїзму в 6-7 годин ранку в будні дні, наше тобі з хвостиком! Ранковий секс може без зусиль замінити тобі зарядку і зробити твою подругу ще більш близькою тобі людиною. Крім того, якщо у вас є діти, тобі варто знати, що вранці вони сплять міцніше всього.

7. Душ

Ти можеш не робити вранці 10 підходів віджимання, але ти напевно не відчуваєш себе «першої свіжості». Душ допомагає тобі краще прокинутися і привести думки в порядок. А якщо вранці у тебе на голові щось, що нагадує торт «Графські руїни», вода допоможе тобі привести все в порядок.

8. Встань раненько

Читаючи всі ці пункти, ти можеш поставити собі резонне питання: як я можу це все встигнути за настільки короткий проміжок часу? Відповідь очевидна: вставай раніше! Якщо ти звик збиратися на роботу за 15-30 хвилин, вставай раніше на 30 хвилин. Так ти швидше прокинешся і швидше прийдеш у стан стояння.

9. Розтяжка

Це не означає, що тобі ще доведеться стелити килимок для йоги і скручуватися в баранячий ріг. Просто потягнися, прогнися, обіприся на стінку і прогнися в спині. Розтяжка для ранку навіть краще, ніж зарядка. Розтяжка покращує кровообіг, зменшує навантаження на хребет і дає м’язам працювати краще.

10. Пий воду

Тобі мільйон разів говорили: пий більше води. Питна вода на голодний шлунок поліпшить твоє травлення і покращує здатність організму засвоювати поживні речовини. Споживання великої кількості води збільшує вироблення червоних кров’яних тілець, і ти, на повному серйозі, будеш оновлюватися і відчувати себе новою людиною. Чим більше ти п’єш води, тим краще твій обмін речовин і шанс зберегти більш молодий вид.