3 хака, які поліпшать твою продуктивність і життя

Сидячи за горою робочих або навчальних обов’язків, починаєш помічати, як повільно сходиш з розуму. Катастрофічно не вистачає часу, і з часом перевантаження і передоз роботою починають сильно позначатися на моральному стані.

У 2017 році ти більше не повинен робити подібних помилок. Потрібно працювати, щоб жити, а не жити, щоб працювати. І допоможуть тобі в цьому 3 легендарних хака.

Не варто розпорошуватися на дрібниці

Ми живемо в насиченому різними подіями і діями світі. Безліч людей, обов’язків, потреб, вимушених заходів, які крадуть нашу увагу і фокус у того, що є найбільш важливим для нас. Тому ми витрачаємо так багато часу на такі дурні речі, як робота понаднормово, відволікання на дурні інформпривід, безвідмовна допомогу знахабнілим друзям і казна-звідки звалилися варіанти підзаробити.

В дійсності всі ці дрібниці і благородні пориви відволікають нас від фактичної, першорядної задачі, яка повинна бути виконана і доведена до кінця. Наш розум, яким би чудовим він не був, створений так, щоб зосередитися на одному завданні, а не кількох відразу. В іншому випадку увагу розмивається, і тебе немає ні там, ні там. Ти десь посередині і потроху на обох фронтах боротьби.

Є кілька правил, які допоможуть тобі відповідати:

— Ти повинен знати, яку конкретно завдання ти будеш виконувати найближчим часом (незалежно від того, скільки це: 30, 60 або 90 хвилин) для того, щоб в кінці оцінити свій прогрес.

— Робота в атмосфері мінімалізму. Навколо немає нічого, що могло б тебе відволікати від роботи. Від усього непотрібного краще позбутися до початку роботи.

— Дай зрозуміти рідним, друзям і колегам, що тебе в цей проміжок часу чіпати не можна. Іноді не зайвим буде відключити телефон і послати особливо нетямущих до біса. Як не дивно, такі методи тільки й допомагають.

Бадьорить рутина

Кажуть, щоб ненависне справа стала рутиною і почало виконуватися автоматично, потрібно витратити на його асиміляцію 30 днів, іноді просто через силу, щоб воно стало частиною звички. З моменту, як ти прокидаєшся, йдеш до ванної, щоб почистити зуби, майже все, що ти робиш на щоденній основі, нав’язувалася людині багато десятиліть поспіль. Теж через силу — не всі бачили сенс у ранкової гігієни. Але зараз ранкові процедури здаються нам непорушними і незаперечними, як божі заповіді. Якщо попрацювати над своїм самосвідомістю, то можна в дуже короткі терміни позбавитися від поганих звичок і замінити їх позитивними і корисними.

Наприклад, ти хочеш починати майже щоранку з освіжаючою і підбадьорливої силовий і кадриотренировки. Будь-які проблеми стануть можна вирішити тільки тому, що ти взявся за свою фізичну форму. У дні відпочинку між тренуваннями вибери так званий «активний відпочинок», в якому можна медитувати з допомогою процесу, званого творчої візуалізацією. Це дозволяє представити тобі, як твій день буде виглядати і скласти в голові план певних завдань. Це допоможе зосередитися безпосередньо на тих справах, які вимагають першочергової уваги. Ясність, яка приходить з регулярною практикою, допомагає розставляти правильні акценти.

Оновлюйся протягом робочого дня

Поставивши самому собі чергові строки, зосередься на день сьогоднішній і завданнях, що вимагають першочергового виконання. Але після цього необхідно ретельно відпочити від справ праведних. Тому що ясність і розуміння ніколи не прийдуть в зашоренную, затуманенную голову. Не даремно у великих компаніях своїх особливо цінних молодих співробітників навчають досить складного і непідвласному іншим мистецтва — чергувати відпочинок з інтенсивною роботою. Якщо чергувати ці дві протилежності, то можна значно швидше та ефективніше виконувати будь-яку роботу. А найголовніше — без шкоди для себе. Наприклад, ти працюєш 60-90 хвилин, а потім 15 хвилин — перерва, після чого процес повторюється. Весь день або тиждень без перерви, але працювати стане навіть приємніше. Дослідження показали, що людський розум здатний підтримувати високий рівень уваги тільки протягом двох годин, перш ніж потрібно зарядити. Так що перевищувати цей ліміт абсолютно безглуздо. Спробуй — відразу відчуєш себе супергероєм, бо як станеш встигати набагато більше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: