3 хвилини інтенсивного тренування з використанням турніка…

3 хвилини інтенсивного тренування з використанням турніка…

Poradi.ком.ua_13.02.2014_3k0trY2LNTz15Так, чувак, сьогодні я розповім тобі про те, як ефективно потренуватися за три хвилини з допомогою старого доброго турніка у дворі свого будинку. Чому-то чуваки подумали, що я категорично проти турничков. Ні, не проти! Єдине, що я можу сказати з приводу турніка: він є непоганим доповненням для тренування, а не його заміною, як ти знаєш ось з цієї статті. Для цього тренування турнік нам може знадобитися або, навпаки, зовсім не знадобитися, все залежить від твого вибору. Тривалість цього тренування — три хвилини. Суть її у величезній інтенсивності, яка дозволяє гарненько виснажити організм. А всього-то потрібно, що вибрати одне з цих вправ:

  • підтягування широким або вузьким хватом;
  • бурпи;
  • присідання;
  • віджимання;
  • скручування на прес;
  • підйом з переворотом.

Вибрав? А тепер банально роби це вправу без зупинки протягом трьох хвилин, згадуючи школу і свого фізрука. Не виходить? Ну, що поробиш. Якщо тобі здається, що це досить легко, повтори кілька разів поспіль. Максимальна кількість повторень — 10 разів. Пробуй кожен день, щоб вкладатися у час. З часом раджу банально вибрати три вправи, наприклад, віджимання, присідання і бурпи — задействуешь всі групи м’язів. Ця тренування чудово тренує витривалість, зганяє зайвий жирок, але при цьому абсолютно не дає можливості інтенсивного м’язового зростання, оскільки являє собою роботу з власною вагою.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: