30 Days Challenge: 30 ідей для щоденного виклику самому собі

30 Days Challenge: 30 ідей для щоденного виклику самому собі

Poradi.ком.ua_25.11.2014_n4Avx8oz9Z1V7Чувак, пам’ятаєш, як у переддень Нового року ти в черговий раз пообіцяв собі змінити життя, почати з чистого аркуша? Але ти десь повернув не там, а вірніше, взагалі ніде не повертав, не обтяжував себе зайвими рухами. Підсумок не сильно відрізняється від початку. Не засмучуйся, через п’ять днів розпочнеться грудень. Перше грудня. Понеділок. У тебе є 31 день, щоб надолужити втрачене за прискореною та ускладненою програмою. Виконуй завдання з цього списку і зможеш з гордістю сказати собі, що за цей рік став краще, коли будеш підводити фінальний звіт для 2014-го.

1. Використовуй слова, які заохочують щастя

Раз ми вирішили вкластися в такий короткий термін, як місяць, для початку забудь про слова, від яких за кілометр віє безнадією і зневірою. Якщо у тебе в черговий раз запитають: «Як твої справи?» – відступи від накатаного сюжету і викресли відповіді на кшталт «Нормально», «Так як зазвичай», «Нічого нового», «Справи у прокурора, а у мене справи». Не бійся здатися захопленим дурником, розповідаючи, що положення твоїх справ просто чудово, чудово, грандіозно, казково і т. д.

Не бійся яскравих епітетів і характеристик, адже в тебе, по суті, немає причин не бути щасливим. Не обов’язково себе так відчувати, як ти описуєш, але, промовляючи це, сам не помітиш, як твої губи розтягнуться в усмішці, викликаючи відповідну посмішку у співрозмовника. Дрібниця, а приємно. У цьому місяці твій лексикон повинен рясніти словами, якими користуються щасливі люди.

2. Спробуй щось нове кожен день

Свобода вибору – це головна спеція життя. Щось ти міг бачити і робити мільйони разів, але при цьому у тебе завжди є можливість відкрити для себе щось нове. В результаті, цей первинний досвід на все життя залишає величезні світловідбиваючі знаки в нашій свідомості. Пробуй щось нове кожен день: це може бути зовсім незнайомий для тебе вид діяльності або просто невеликий досвід, як, наприклад, заговорити з незнайомцем. Будь впевнений, що багато з цих вражень відкриють двері у світ дивовижних змін і можливостей.

3. Виконуй один самовідданий вчинок щодня

Коли надаєш позитивний вплив на чуже життя, себе приносиш набагато більше користі. Допоможи там, де можеш допомогти, і ти здивуєшся цього дивного відчуття в грудях – це охеревает твій егоїзм. Твої можливості безмежні, як і вибір: нагодуй безпритульного, допоможи мамі зробити ремонт чи пофарбувати підлогу, кинь десять баксів на Kickstarter, якщо тебе «зачепив» проект якого-небудь башковитого винахідника. Не будь байдужим і не проходь повз.

4. Навчайся нового навику і практикуй його кожен день

Самостійність – важливий ключ до насиченої і повноцінного життя. Це також передбачає наявність у тебе базових навичок і вмінь. Будь універсальним солдатом, майстром на всі руки, не лінуйся тренувати свій мозок, розвиваючи свій потенціал, навчаючись чомусь новому кожен день.

5. Вчи кого-небудь чогось нового щодня

Навіть у такий никчемы, як ти, є свої сильні сторони, які можуть допомогти тим, хто тебе оточує. Просто ці бідолахи ще не усвідомили свого щастя. Ти ж схильний сприймати свої таланти як даність і не вважаєш за потрібне ділитися з іншими, так як свідомо чи ні, але занижуєш свою самооцінку.

Так справа не піде. Перерахуй те, в чому ти хороший і постарайся нести просвіту в маси: дістати язиком до носа, проговорити відрижкою алфавіт, приготувати смачну піцу за домашнім рецептом, пояснити теорію струн або правильну техніку станової тяги. Протягом наступних 30 днів присвяти трохи часу тому, щоб кожен день ділитися з ким-небудь своїми талантами і знаннями.

6. Виділи годину в день на свої захоплення

Побренчи на гітарі, фотографуй, прокотися на велосипеді, вичисти акваріум, відрости бакенбарди. І навіть не заикайся про те, що в тебе немає на це часу!

7. Не відповідай грубістю на грубість

Залишатися емоційно нейтральним навіть по відношенню до тих, хто тобі неприємний, – ознака достатнього рівня зрілості, а не боягузтво. Само собою, діяти за обставинами і нікому не дозволяти принижувати свою гідність. Просто постарайся в ці тридцять днів уникнути або мінімізувати спілкування з неприємними тобі людьми. Подібне притягує подібне, і якщо ти будеш випромінювати дружелюбність і гарний настрій, то ці мерзенні упирі, псують тобі настрій, втечуть від тебе, як чорти від ладану.

8. Концентруйся на позитивних моментах

Справжні переможці за життя культивують в собі оптимізм і позитивне мислення. Такі люди сприймають світ як місце повне неймовірних перспектив і можливостей, особливо у важкі часи. У цей місяць насолоджуйся ложкою меду, яка розбавляє дьоготь, і підливай чисту воду в свій отже наполовину повна склянка.

9. Аналізуй і роби уроки з кожної неприємної ситуації

Безперервний зигзаг успіхів і провалів – невід’ємна частина життєвого циклу кожної людини. Головне, не забувати робити висновки і винести уроки, якщо справи йдуть під укіс. У наступні 30 днів ти повинен вести письмову реєстрацію своїх життєвих перипетій і того, чого вони тебе навчили.

10. Будь уважним до дрібниць

Наше існування – яскравий калейдоскоп з рядових і дивовижних моментів. Події, немов шматочки пазла перетворюються в барвисту картину: подумай, кожен дрібний крок або глобальне рішення привело тебе туди, де зараз знаходишся, зробило тебе тим, ким ти є зараз. Скільки життя в твоїх днях? Не витрачай час на сумніви або роздуми. Роби. Вирішуй. Вибирай. Тут і зараз – це єдине мить, яке тобі підвладне яке ти гарантовано маєш. Тому перестань себе жаліти в минулому і турбуватися про майбутнє: ці 30 днів живи в сьогоденні.

11. Позбувайся однієї речі в день протягом місяця

Озирнись, навколо тебе так багато безладу: на робочому столі в офісі, в машині, вдома, та ти так до нього звик, що вже не помічаєш те, наскільки цей побутовий хаос на тебе впливає.

Не думай про глобальну генерального прибирання – ці думки зіпсує тобі настрій моментально. Але ж у тебе вистачить сил, щоб викинути якусь непотрібну хреновину? Але з умовою: за однією хріновині на кожен день. Можливо, спочатку тобі важко буде подолати свого внутрішнього Плюшкіна, але зовсім скоро ти побачиш, що, позбавляючись від мотлоху, в деякій мірі разгребаешь завали в своєму розумі.

12. Створюй щось принципово нове

На відміну від перерахованих вище пунктів, слідуючи яким ти повинен робити те, що тобі під силу, тут необхідно проявити деяку ступінь сміливості і почати те, до чого у тебе однозначно немає схильності. Візьми кисть і фарби, спробуй написати вірші, приготуй борщ, заштопай старий носок, пропій душі дурним голосом: «The Phantom of the Opera Is there – inside my mind!» Нарешті, візьми інструменти і прошерсти нашу рубрику «Lifefucker». Впевнені, ти знайдеш що-небудь корисне або цікаве для себе.

13. Ніякої брехні

30 днів без обману. Крутись, як хочеш.

14. Засинай і прокидайся в один і той же час

Не прогав шанс привчити свій організм до правильного режиму і здорового способу життя.

15. Відмовся від шкідливих звичок

Чувак, всього на місяць. Фаст-фуд, куріння, відеоігри – у кожного свій демон-спокусник. До біса його!

16. Перегляд ТБ або аналогічне розрідження мозку за компом скорочуй до 30 хвилин в день

Розважайся своїм експериментом. Реанімую изнывающую від нудьги душу і буди допитливий розум. Настав час взаємодії з світом: навчися заново цінувати природу, як у далекому дитинстві, помічати прості радості і просто дивитися, як життя розгортається перед тобою в усьому її багатогранного і незбагненному пишності.

17. Визнач одну довгострокову мету і працюй над нею протягом години щодня

Розбий свої плани на невеликі шматочки і зосередься на виконання кожного з них. Перші кроки дійсно дуже важкі, але будь-який великий шлях починається саме з них. Щодня витрачай годину свого часу, працюючи над тим, що завжди хотів зробити. Це буде історія про те, як невелика мрія стає реальністю.

18. Щодня читай хоча б одну главу з хорошої книги

Ми регулярно публікуємо списки придатних книг: від класики до спеціалізованої літератури. Просто підшукай те, що тобі до вподоби, і дій.

19. Щоранку дивися або читай те, що тебе надихає

Іноді все, що потрібно, це мотивуюча стаття або запальна промова, відмінний фільм або улюблена пісня. У кожного – свої джерела, з яких можна черпати енергію і заряд ентузіазму.

20. Після обіду роби те, що викликає в тебе сміх

Читай комікси, дивись відео на YouTube, порийся в своїх спогадах. Сміх, навіть нещирий, стимулює розум, піднімає настрій, і найкращий час для цього – середина робочого дня.

21. Ніякого алкоголю або сигарет 30 днів

Звичайно, якщо ти не завзятий курець або алкоголік з 20-річним стажем, в цьому випадку різко «зіскакувати» не рекомендується. Тут потрібна допомога фахівців. Якщо ні, то будь люб’язний цілий місяць напихати свій організм тільки здоровою їжею і свіжим повітрям.

22. Невелика півгодинна тренування щодня

Це може бути зарядка вранці або тренування незадовго до сну. Ти можеш виправдовуватися тим, що у тебе немає часу на відвідування залу, але ж півгодини в день завжди можна знайти.

23. Поглянь своїм страхам в обличчя

Якщо боїшся води – саме час навчитися плавати, або підписатися на яке-небудь публічний виступ, якщо у тебе тремтять ноги від однієї лише думки про подібному експерименті. Витрать всього лише годину, щоб поглянути своїм страхам в обличчя і спробувати з ними домовитися.

24. Нове блюдо за новим рецептом кожен день

Ти вважаєш, що у тебе немає видатних кулінарних талантів? Чувак, ну ми ж не дарма щотижня викладаємо рецепти в нашу рубрику, присвячену суворої чоловічий їжі! Там ти знайдеш, як швидко і смачно набити свій живіт і з успіхом впоратися з цим завданням.

25. 10 хвилин на роздуми про те, що хорошого сталося за день

Перед сном підводь підсумки, концентруючись тільки на гарному: похвали себе навіть за незначні дрібниці і маленькі успіхи. Такий метод релаксації однозначно допомагає особистісному зростанню.

26. Розмовляй з тими, з ким зазвичай не розмовляєш чи робиш це мало

Люди – цікаві істоти, і немає двох абсолютно однакових. Взаємодія з різними персонажами відкриє твій розум для захоплюючих ідей і перспектив. Так, протягом наступних 30 днів щодня заплави діалог або з тим, з ким ніколи не говорив, або з тими, з ким говорив, але мало.

27. Намагайся погасити свої борги і не влазити в нові

Не купуй речі, які тобі не потрібні. Розплануй бюджет, порахуй свої заощадження і чітко дотримуйся плану.

28. Відпусти відносини, які заподіюють тобі багато неприємних емоцій

Триматися й боротися треба за ті відносини, які приносять радість, щастя, натхнення або мотивацію, відчуття цілісності і повноти. Якщо знаєш людей, які ніяким боком не відносяться до цього списку, нехай не займають простір, а звільняють місце для нових позитивних відносин.

29. Офіційно прости того, хто заслуговує ще один шанс

Іноді хороші стосунки закінчуються раптово з-за великого его і висновків, заснованих на емоційних і імпульсивних судженнях. Якщо в твоєму житті є хтось, по-справжньому заслуговує ще одного шансу, то дай його.

30. Намагайся фотографувати/фіксувати виконання кожного абзацу

І останнє, протягом 30 днів тягни з собою фотоапарат скрізь, де ходиш. Ти можеш робити фотозвіт або фіксувати все у записах. Підводь підсумки кожного дня будь-яким зручним для тебе способом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: