5 корисних порад про те, як допомогти самому собі

Великі зміни не завжди означають великі енерговитрати. Деколи достатньо лише правильно організувати своє життя, щоб вона дарувала тобі тільки позитивні емоції і мотивувала кожен день робити щось, що змінить твоє життя на краще. Невеликі, але корисні речі, зроблені послідовно, стануть фундаментом для великих звершень. Сьогодні Poradi.com.ua вчить долати меншим, щоб досягти більшого.

Проблема: Ти прокинувся в поганому настрої

Рішення: Переключення уваги.

Вранці часто огидне настрій. Причин для цього багато, адже починається твій день з обов’язків і роботи, які тобі не хочеться виконувати. Куди приємніше повалятися в ліжку або взагалі на все забити так пограти в яку-небудь гру, почитати книжку, подивитися телевізор. Насправді в твоєму бажанні неробства криється порятунок. Тобі потрібно переключити свою увагу з негативного аспекту реальності на позитивний. Достатньо вільних 30 хвилин (якщо у тебе їх немає, то вставай на 30 хвилин раніше — це не так складно).

Ці 30 хвилин ти повинен присвятити задоволення. Почни читати вранці книжку — краще жанрову, яка націлена на розвагу, а не на глибоке філософствування. Пограй в яку-небудь гру або подивися одну серію якогось ситкому (як раз вкладешся в 30 хвилин). Подібні речі допоможуть тобі розслабитися, досягти душевної рівноваги і піти на роботу в гарному настрої.

Проблема: Ти відчуваєш тривогу або стрес

Рішення: Зоряне небо

Коли ти борешся зі своїми внутрішніми демонами і страждаєш від несподіваної тривоги, то просто подивися вгору. Для цього потрібно тільки зробити одне невелике рух шиєю — нічого більше. Подивися на зірки і подумай про те, що ти живеш на дуже маленькій планеті посеред велетенського космосу. Саме на цій планеті є життя. Зоряний світ, який ти маєш честь спостерігати, є древнім — деякі зірки давно згасли, вибухнули, але світло все одно доходить.

Це все голі факти з космосу, який ти ледь бачиш, але навіть вони розбивають твої «психологічні проблеми» вщент. Невротичні страхи минають, коли ти розумієш, наскільки вони далекі від реальності Всесвіту.

Проблема: Ти не можеш заснути

Рішення: Тетріс

Не можеш заснути? Важка голова після важкого дня? Дівчина відмовила в сексі? Завтра повно роботи? Спробуй пограти в «Тетріс». Десяти хвилин вистачить, щоб переписати негативну візуалізацію, яка заважає спати, на позитивну.

Ігри на кшталт «Тетріса» обманюють наш мозок, тому вони і дієві. Коли в них граєш, то ти повинен бути сконцентрований, і сила твого мозку слабшає, він починає засинати. При цьому у тебе немає можливості згадати про проблеми, і травмуючі спогади тебе не турбують, адже ти зайнятий грою. Власне, так працює будь-яка гра, яка здатна захопити твою увагу, але «Тетріс» працює ще й тому, що ти легко можеш взяти його в ліжко. З комп’ютерним шутером ти такого не зробиш.

Проблема: У тебе немає часу на сніданок

Рішення: Періодичне голодування

У багатьох існує проблема з сніданками — на них просто не вистачає часу. Тому люди серйозно від’їдаються на обідніх перервах або ввечері вдома. Якщо ти втратив всяку надію відновити нормальний режим прийому їжі, то спробуй піти іншим шляхом — періодичним голодуванням. Сама система періодичного голодування означає, що перший прийом їжі буде після 16-годинного голодування, а другий — після 8-годинного голодування. 16 годин без їжі забезпечують дієву роботу аутофагії (клітинної регенерації і загоєння) і анаболізму (нарощування м’язової маси). Відзначається підвищена ясність розуму, а також більш бадьорий стан організму. Але перші дні такої дієти будуть складними.

Проблема: У тебе труднощі з виконанням завдань

Рішення: Записуй свої плани

Мріями можна насолоджуватися хоч кожен день, але вони мають властивість не втілюватися в реальність. Коли ти фокусируешь увагу на мрії, то зрозуміло, з дисципліною все буде погано, адже мрія — поняття більше духовне, ніж практичне. Інакше йдуть справи з цілями, які можна розкласти на складові: намітив план, працюєш в заданому напрямок, досягаєш мети.

Дивись на речі подібним чином. Цілі потрібно структурувати, інакше вони залишаються мріями — нездійсненними, хоча такими приємними для обдумування. Якщо ти хочеш перетворити мрію на мету, то просто запиши її, розпиши план і почни діяти. Чим краще ти будеш розуміти, як досягти фінішної лінії, тим менше буде проблем з виконанням поставлених завдань.