5 помилок у харчуванні, які здійснюють чуваки

обжора

Сезон балаканини про фастфуді на Poradi.com.ua! Ми вже говорили тобі, що нас на нього підсаджують, що це все страшенно шкідливо, але як, скажи мені, як проігнорувати той факт, що KFC винайшли бутерброд з сиром і беконом, в якому булочкою служать два шматка смаженої курки?! Іноді таке просто неможливо не зжерти. І ще раз не зжерти. Ну да ладно, всі ми люди, і нам слабкості дозволені. Але слабкості на те і слабкості, щоб виявляти їх нерегулярно. А сьогодні ми розповімо тобі про помилки в харчуванні, які чуваки роблять з дня у день. Легше з цими речами, друг!

1. Без кінця пити енергетики

Чому це помилка: В них повно цукру і штучних підсолоджувачів, так що потім вся ця фігня може провести зворотний ефект. Крім усього іншого, в енергетиках міститься маса добавок, хімікатів, барвників — так що ти можеш набрати вагу, погано спати, страждати від перепадів настрою і навіть роздобути у скарбничку своїх болячок проблеми з серцем. Та й взагалі, Ред Булл ні фіга не окрилює.

Як її виправити: Очевидний відповідь — випий кави. Теж не найкорисніше пійло, але вже краще енергетиків. Що ще піде? Та міцний чай з цукром або зелений чай з лимоном.

2. Уникати будь-яку жирну їжу

Чому це помилка: Супермаркети наповнені масою продуктів, на яких гігантськими літерами написано: «Знежирений» або «З низьким вмістом жиру», і ми інтуїтивно починаємо сприймати жир як свого ворога. Так, деякі жири небезпечні: гідрогенізовані, смажені — це в касу все того ж KFC.

Як її виправити: Є корисні жири, які містяться в оливках, горіхах, авокадо, рибі та лляному насіння. Це корисно для всього організму: для мозку, зубів, серця — а ще з них вивільняється багато енергії. Просто поменше картохи-фрі, чіпсів і смаженої курки.

3. Пити мало води

Чому це помилка: Багато чуваки починають ранок з міцної кави, продовжують день газованою водою, а ввечері розслабляються за кухлем пива. Це все не найгірший варіант, але недолік води в організмі може бути причиною головних болів, депресії, втоми і навіть зайвої ваги.

Як її виправити: Щоб зрозуміти, скільки води ти повинен випивати в день, існує хитрий спосіб. По науці потрібно пити по 300-400 мл води на кожні 10 кг ваги. Знову ж таки, наосліп слідувати математики не потрібно: покладайся на власні відчуття. Якщо особа з ранку опухає, це перебір. Бери воду з собою на роботу і пий її там, так вона непомітно і піде.

4. Харчуватися одними напівфабрикатами

Чому це помилка: Ні в пельменях, ні в замороженої піци не вистачить вітамінів, щоб наше тіло функціонували належним чином. Вони можуть бути калорійні, але не поживними, так що нашому організму буде складно їх перетравити.

Як її виправити: Виділи кілька вечорів на тиждень, щоб приготувати собі їжу. Прикупив в супермаркеті який-небудь там пангасіус і сунь його в духовку або на сковорідку, поріж до нього огірки-помідори — і ось вже нормальна їжа готова, притому без особливих зусиль.

5. Занадто багато тусуватися

Чому це помилка: Ти знаєш це мало не з десятого класу: занадто пізно лягати спати і перестаратися з випивкою шкідливо для здоров’я. Алкоголь виводить з твого організму корисні речовини (наприклад, вітаміни групи B) і воду, яку ти так старанно пив, керуючись третім пунктом. Та й по імунній системі удар, знову ж таки. Коли ти лягаєш спати о другій годині ночі, у тебе до чортів собачим збиваються всі біологічні ритми, і ти починаєш на наступний день повільніше міркувати і погано себе почувати.

Як це виправити: Коли ти знаєш, що на носі вечірка, підготуйся до неї: співаєш багатої білками їжі, щоб знизити шкоду алкоголю. Це означає, що треба поїсти бобові, горіхи, курочку — здорову та смачну їжу, а не чіпси і крекери. А після вечірки випий перед сном склянку води — і ще один відразу після пробудження. Так ти станеш більше схожий на людину, ніж на ходячого мерця.