5 вправ для якісного сексу

5 вправ для якісного сексу

Poradi.ком.ua_14.07.2014_oNCG8FyKODgpGЧи тобі не знати, що секс може бути одночасно, як найкращим явищем в твоєму житті, так і неприємним досвідом, який запам’ятається надовго. Секс вже давно не є лише способом розмноження. У гонитві за задоволенням ти прочесываешь величезна кількість тематичних сайтів і читаєш безліч статей. Але ти упускаєш найголовніше.

Перш ніж перейти до вивчення та практиці різних витончених поз слід підготувати своє тіло фізично. Так, це важливий чинник. Якщо ти хочеш зробити свій секс більш якісним, тобі слід прокачати своє тіло наступним чином:

1.Витривалість

Якщо ти не в формі, то перше, що ти помітиш при статевому акті, це те, що через якийсь час ти починаєш важко дихати. Це означає, що тобі доведеться часто міняти пози і обмежиться їх кількістю, щоб відчувати себе комфортно, або істотно сповільнити темп.

Кардіо вправи: біг, стрибки зі скакалкою, плавання і їзда на велосипеді будуть підвищувати твою витривалість. Відповідно завдяки цьому ти зможеш зробити набагато більше під час сексу, перш ніж втомитися.

Біг (10-20 хвилин в день);

Стрибки зі скакалкою (5-20 хвилин в день);

Плавання (30 хвилин в день);

Їзда на велосипеді (30 хвилин в день).

Виконуй ці вправи щодня або через день. Але не треба, наприклад, при бігу плентатися черепашачим кроком, тільки щоб прийти додому і поставити галочку. Хочеш ульотне сексу — доведеться трохи попотіти.

2.Вправи для нижньої частини тіла

Наступне, що ти повинен зробити — це зосередитися на поліпшенні м’язової витривалості і гнучкості стегон, черевного преса і хребта.

Присідання зі штангою. Переконайся, що ти використовуєш при підйомі правильний вага, ти повинен підняти штангу 3-8 разів;

Poradi.ком.ua_14.07.2014_Xy2pXEHHPFloo

Присідання Зерчера. Використовуй легкий вага і присідай 10-12 разів;

Poradi.ком.ua_14.07.2014_6LXqVDwjiOPre

Ягодичный місток. 10-15 разів;

Poradi.ком.ua_14.07.2014_fvcdNvpB9M9WP

Гіперекстензії. Відмінно підходить для зміцнення і випрямлення спини. 10-12 разів;

Poradi.com.ua_14.07.2014_b9x3YI9b10KHh

Ab колесо. Кількість разів стільки, на скільки вистачить сил. Зробити три підходи.

Роботи.ком.ua_14.07.2014_iSTDHNQC15BRK

Виконувати всі ці вправи 2-3 рази в тиждень.

3.Для верхньої частини тіла.

Розробка цих частин тіла відіграє важливу роль у сексі, а конкретно в таких позах, як: місіонерська, догистайл, стоячи.

Віджимання. 20-50 разів;

Poradi.ком.ua_14.07.2014_J6kpz34ARjizy

Підтягування. 10 разів, 3-4 підходи.

Poradi.ком.ua_14.07.2014_PmAl8nR1L8WV8

Ці вправи слід виконувати приблизно 3 рази в тиждень.

4.Вправи Кегеля

Ми вже розповідали про те, як правильно виконувати вправи Кегеля. Тобі необов’язково це робити в спортзалі. Краще зайнятися цим вдома, щоб не сполохати людей. Виконувати вправи інтервалом в 5 секунд, 10-15 разів. Напружуючи ці м’язи під час сексу ти можеш затримати еякуляцію.

5.Ноги і стегна

Якщо під час сексу тебе частенько відвідують судоми, то пора вирішити цю проблему раз і назавжди. Для цього тобі необхідно розробити гнучкість свого тіла:

1.Нахили. Із затримкою 10-20 секунд

Poradi.ком.ua_14.07.2014_hNGcJ761yalfh

Poradi.ком.ua_14.07.2014_dGKa68qWDnq7U

2.Розтяжка. 10-20 секунд, кожною ногою

Poradi.ком.ua_14.07.2014_JRqLLZMGaqlOD

Poradi.ком.ua_14.07.2014_X990wQdlhdHxS

3.Нижній прес і розтяжка м’язів спини

Poradi.com.ua_14.07.2014_siE5ruHWtF6e4

Poradi.ком.ua_14.07.2014_RWhdDKAHc6dYs

Витрать кілька хвилин на розігрів перед тренуванням. Виконуй кожне з цих вправ не менше 10 хвилин, не важливо вдень, ввечері або перед сексом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: