5 звичок, які тебе вбивають

Крім куріння, алкоголізму та хронічного ідіотизму, є звички, які набагато небезпечніше. Небезпечні вони тому, що носять побутовий характер, і найчастіше ми навіть не підозрюємо про їх небезпеку.

Брудний повітря в будинку

Повітря в будинку, він і є повітря. Чим він нашкодить? З ранку проветрил, якщо засмерділо, освіжувачем побризкав – і нормально, і альпійська свіжість і чистота в будинку гарантовані. Між тим 4,3 мільйона чоловік щорічно передчасно вмирають від хвороб, пов’язаних із забрудненням повітря в домашніх господарствах (дані Всесвітньої організації охорони здоров’я).

Готування вдома, особливо випічка і смаження, наповнює повітря речовинами, які також містяться в тютюновому димі викликають запалення дихальних шляхів.

Освіжувачі повітря – і зовсім справжній медленнодействующий отрута. Любителів залити «конвалією» свою квартиру, крім свіжості, відвідують фталати, канцерогенний бензол, отруйний формальдегід і діетилфталат. Як бачиш, від синтетичних ароматів більше шкоди.

Так як без опалення не обійтися, як мінімум провітрюй квартиру частіше і користуйся освіжувачами і дезодорантами менше.

Занадто багато білка

Для любителів м’яса ця інформація здасться черговим маренням про шкідливість все підряд програми Олени Малишевої. Але, на жаль, численні науковці, в тому числі і британські, довели, що тваринні білки містять гормони росту, які безпосередньо пов’язані з поширенням раку, тобто люди, які споживають велику кількість тваринного білка, мають ризик померти від раку в чотири рази вище.

Звичайно, білки – важливий елемент живлення для людини. Так що відмовлятися від них зовсім не варто ні в якому разі. І замінювати їх рослинними теж не треба. Просто жри трохи менше м’яса.

Сидячий спосіб життя

Якщо ти пару-трійку раз на тиждень ходиш в гойдалку, то не факт, що у тебе з’явився гешефт зі здоровим способом життя. Якщо все інше час проводиться в сидячому положенні, тобто ймовірність захворіти недоброю хворобою товстої кишки, простати і легенів. Тому постарайся звести до мінімуму час, що витрачається на «посиденьки». Хоча б вставай з-за столу і разминайся кожні 20 хвилин, якщо робота не дозволяє більшого.

І вже тим більше намагайся обмежити час сидіння за комп’ютером. Повір, краще вже лежати.

Недостатня кількість сну

Ну що, опівнічник, знову спав усього 4 години? Чому? Працював… В морзі відіспляться? Як би цей морг не настала занадто рано, бо хронічний дефіцит сну пов’язаний з високим кров’яним тиском, підвищеним ризиком серцевого нападу, інсульту, ожиріння і різних інших проблем. Деякі порівнюють недолік сну з курінням декількох сигарет в день. А далі – безсоння, нервовий зрив, проблеми з тиском – і ласкаво просимо в наше бюро! У нас широкий вибір трун.

«Засідання» в туалеті

Виявляється, та сама «поза орла», яка раніше практикувалася в радянських туалетах, де замість унітазів були дірки в підлозі, корисніше для здоров’я, ніж стульчаки. Це більш природна поза, яка особливо корисна для людей, що зазнають проблеми з кишечником. Мила сердець (і не тільки) багатьох людей звичка посидіти з журналом в ватерклозет, відмовившись від суєти, шкідлива. І тут вже вчені стукають в двері, мовляв, не засиджуйся! На корточках потрібна менша напруга, знижується ризик заробити геморой та інші приватності прямої кишки.