6 способів зосередитися на роботі

Poradi.com.ua_18.07.2014_1ALS6lA31ePiuВистачить відволікатися на кожен шум за вікном або на розмови зі співробітниками. Навіть якщо твої друзі відвернулися і почали щось обговорювати, приклади всю силу волі і продовжуй працювати. Ти ж знаєш, як важко потім знову приступити до роботи. Є випадки, коли зосередитися вкрай складно, наприклад, якщо в тебе болить голова або якщо ти чимось роздратований. Щось хвилююче відбувається у твоєму житті і ти не можеш позбутися від зайвих думок і переживань у робочий час.

Якщо твій мозок затуманений і ти не можеш думати ні про що, крім своїх душевних мук, то толку від тебе на роботі ніякого. Збирай речі, зроби максимально нещасний вигляд і попроси відгул. Але! Так надходити постійно ти не зможеш. Знайди в собі сили і спробуй застосувати кілька вправ для відновлення концентрації:

1. «Ні, спасибі!»

У тебе є конкретна мета і всі інструменти до її досягнення, але друзі звуть тебе в бар випити по стакашечке пива? О, як це заманливо. Що ж вибрати? З одного боку саме сьогодні ти можеш зробити масу справ для досягнення мети, а з іншого можеш розслабитися і випити заслужений склянку напою богів… Хм. Є правильне рішення! Спочатку виконай все заплановане, всю роботу і всі справи, і тільки потім вирушай гуляти з друзями. Ми ж знаємо, що ти не зможеш толком розслабитися і будеш весь час думати про роботу, ну або після гулянки тебе буде мучити совість. Кому це потрібно? Точно не тобі.

2.Репетиція

Створи для себе образ, в якому ти будеш бачити регулярне просування своєї роботи. В твоїй фантазії процес роботи не буде проходити виключно гладко і без проблем. Уявляй собі перешкоди, з якими ти можеш зіткнутися в реальному житті, при виконанні цієї роботи. Уяви, як ти нарешті виконав завдання. Що ти відчуваєш? Задоволення, які ти окрилений? Запам’ятай це почуття. Воно тебе надихне на роботу. Ти будеш знати, що твої старання не марні, і це мотивує тебе.

3.Збереження

Не втрачай даремно енергію вчасно перерви. Ти можеш зберегти сили, роблячи регулярні перерви по 5 — 10 хвилин. І не треба сидіти в офісі весь час. Якщо ти вирішив взяти перерву, то вийди на вулицю. Візьми з собою свій обід, сядь на лавочку і відпочинь трохи. Насолоджуйтесь свіжим (або загазованим) повітрям. Постійне проведення часу в офісі погано позначається на твоєму здоров’ї.

4.Багатозадачність

Займаючись кількома справами одночасно, ти ризикуєш не досягти успіху ні в одному з них. Вибери одну, на даний момент, найбільш важливу задачу і займися безпосередньо її виконанням. Не відволікайся на інші справи, сконцентруйся на виконанні одного завдання. По можливості захисти себе від усіх, що відволікають тебе засобів зв’язку.

5.Звичка

Доведи свою роботу до автоматизму. Ти повинен заздалегідь знати, до чого ти візьмешся, після того, як закінчиш виконання чергового завдання. Заздалегідь підготуй всі інструменти, які знадобляться тобі при роботі. Це прискорить процес і дасть тобі відволіктися. Пообіцяй собі винагороду за виконання роботи в строк або раніше терміну. Смішно, але це працює.

6.Умови

Постійно відволікаючись ти не можеш сфокусуватися на роботі. Перейди у більш тихе місце або включи спокійну музику і одягни навушники. Якщо тобі потрібно здати важливий проект, то вимкни телефон, електронну пошту і повідомлення.

Не думай зараз про барі, друзів або подрузі. Для того, щоб відпочивати без зобов’язань ти повинен якісно виконувати свою роботу.