7 причин, чому корисно пити каву

каваМайже всі п’ють каву і люблять його. Ти теж, чувак? Особисто я п’ю його кілька разів на день і не збираюся кидати, хоча і часто чую, що кава шкідлива, що він виводить з організму воду і кальцій, що він підвищує тиск, що від кави «у мене брат помер».

Але все одно це не переконує мене кинути пити каву. Він смачний, він приємний, він заряджає енергією і допомагає прокинутися. І щоб можна було себе ще якось втішити, ми підібрали для тебе сім причин, за якими пити каву корисно.

1. Кава служить для профілактики хвороб

Дослідження, проведені в Гарварді, показали, що 1-3 чашки кави в день — це навіть корисно для здоров’я, тому що така доза значно знижує ризик захворювання на діабет. Якщо пити до шести чашок в день, це знизить ризик захворювання ще більше, але хто ж піде на таке? А ще вживання кави на 80% знижує ризик захворювання хворобою Паркінсона і на 25% — ймовірність захворювання на рак. Жінки, які п’ють по чотири і більше чашок кави в день, на 40% зменшують свої шанси захворіти на рак грудей. Страшні хвороби, так? А от кава у порівнянні з ними зовсім не страшний.

2. Кава допомагає тобі ефективніше тренуватися

Перш ніж зробити зарядку або відправитися в спортзал, випий чашку кави. Він підвищить рівень ендорфіну в крові буквально за кілька хвилин. Ендорфіни піднімуть твій настрій і зарядять тебе бадьорістю для майбутніх вправ, тим самим збільшуючи ефективність і тривалість тренування. Хочеш кращі результати — пий каву перед заняттями спортом.

кава

3. Кава корисний для здоров’я

Чашка кави містить більше тисячі різних антиоксидантів. Вони важливі для здоров’я, оскільки знижують запалення суглобів і виводять з організму токсини, які в тому числі викликають рак. А ще антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які призводять до набору ваги. Чим більше антиоксидантів ти споживаєш, тим краще почуваєш себе і виглядаєш.

4. Кава збільшує тривалість життя

Дослідження Американського національного інституту раку встановили, що люди, які регулярно п’ють каву, живуть довше, ніж ті, хто його не п’є. Не дуже зрозуміло, як так вийшло, але вчені схильні списувати все це на містяться в напої антиоксиданти (див. попередній пункт).

Крім того, кава знижує вірогідність спонтанних і відверто непотрібних прийомів їжі і покращує ефект від фізичних вправ (див. пункт 2). Звичка пити каву успішно заміняє звичку палити, притому вона набагато здоровіше, а це теж позначається на тривалості життя.

5. Кава робить тебе розумнішим

кава

Кава не тільки бадьорить, але і змушує думати: справа в тому, що головний компонент кави, кофеїн, є природним стимулятором. У сучасному світі це найбільш широко вживається психоактивний компонент. Кофеїн блокує ефект гальмівного нейромедіатора під назвою аденозин, що в результаті зміцнює зв’язки між нейронами головного мозку і викликає вироблення інших типів нейромедіаторів. Все це веде до стимулюючого ефекту і позитивно впливає на мозок і настрій.

Регулярне вживання кави може допомогти подолати емоційні проблеми і поліпшити когнітивні здібності. Дослідження показують, що кава покращує розумову здатність і навички вирішення проблем.

6. Кава корисний для печінки

Дослідження показують, що міститься в каві кофеїн допомагає саморегуляції печінки. Регулярне вживання кави може знизити ризик цирозу і раку печінки, а також печінковій недостатності. Крім того, кофеїн зменшує ймовірність алкогольного цирозу. Ці переваги не поширюються на інші кофеинсодержащие напої, такі як чорний і зелений чай.

7. Кава знижує ризик подагри

Подагра — це біль, і, що ще сумніше, вона може спіткати будь-якої людини в будь-якому віці. Вона впливає на суглоби і може знерухомити людини на довгий час. Вживання кави може полегшити біль і пом’якшити подагру. Дослідження показують, що люди, які часто п’ють каву, мають менший ризик захворіти на подагру. Все це завдяки тим же антиоксиданти, які знижують рівень інсуліну і сечової кислоти, а саме вони і служать причинами подагри.

Тож пий каву без докорів совісті, чувак!