7 причин робити вправи

Poradi.ком.ua_15.09.2015_OsTwsbIvM44k3Літо минуло, а разом з ним пройшло бажання круто виглядати на пляжі і не блищати своїм животом. Можна розслабитися і взятися знову за піцу, гамбургери, лазіння та інші принади жирної їжі.

Давай будемо чесними один з одним. Багато хто з нас заморожують членство в тренажерному залі до зими, а то й до осені. Ну просто тому, що холодно і лінь ходити по ожеледі або під дощем. Однак фізичні вправи створені не тільки для того, щоб скидати жир або виглядати, як Шварценеггер у свої кращі роки. Це все, звичайно, добре, але не найважливіше в житті звичайного чувака. Є ще одна сумна новина, а саме дослідження, опубліковане в Guardian, де вивчалася зв’язок між дієтою та фізичними вправами. Не будемо докладно описувати роботу вчених, але суть така, що вправи не особливо впливають на вагу, на відміну від виду і кількості споживаної їжі.

Але не сумуй. Спеціально для тебе Poradi.com.ua написав список того, що ти повинен знати про вправах. Коли ти його прочитаєш, бути може, знову підеш в тренажерний зал або відновиш пробіжки.

Отже, ось що ти повинен знати.

1. Забудь про стреси

Тривога, нервові розлади – одні з найбільших проблем Росії в XXI столітті. Нестабільна обстановка на роботі, в сім’ї, з подругою – все це накладає згубний відбиток на наш розум, додає нашим волоссю нездорову сивину.

Годину-другу пробіжки і пара-трійка фізичних вправ можуть творити дива. До того ж, це єдиний справді здоровий спосіб позбавлення від депресії.

2. Захистять твоє серце

Ну, добре, фізичні вправи навряд чи захистять тебе від розбитого серця, але вони допоможуть органу, що ще б’ється в твоїх грудях. Вправи біса гарні для серця.

Однак ти не повинен перевантажувати його, досить корчити з себе марафонця. Цілком достатньо 30-хвилинної навантаження в день.

3. Роблять тебе впевненішим у собі

Якщо тобі не вистачає мужності поговорити з дівчиною, яка живе в сусідній квартирі, спробуй потренуватися.

Ти ж бачив, наскільки самовпевненими можуть бути мужики з гойдалки? Так от, все це неспроста. Може, у них немає причин бути впевненими в собі настільки сильно, але це прекрасно допомагає в житті. Дослідження про взаємозв’язок між роботою і життям говорять про те, що ті з людей, які регулярно тренуються, можуть більш впевнено справлятися з численними стресами з життя. Рассел Клейтон, провідний автор дослідження, може підтвердити це твердження.

4. Роблять тебе краще в ліжку

Так, це правда. Якщо ти краще контролюєш своє тіло, і в тебе повно витривалості і сили, у тебе є куди більше, що запропонувати подрузі, ніж якщо ти будеш малорухливим чуваком, який не в змозі піднятися з крісла.

Вправи, до речі кажучи, покращують кровообіг, допомагають запобігти еректильну дисфункцію і призводять до зниження рівня естрогену.

5. Підвищують настрій

Припустимо, бігуни значно більше радіють простим речам, ніж звичайний офісний планктон, що не виходить за стіни своєї бетонної клітини. У Німеччині змогли з’ясувати, що є пряма залежність між бігом і ендорфінами (гормони радості). Так от, біг посилає тонни ендорфінів в мозок.

А дослідники з Пенсільванського Університету виявили, що фізично активні люди, як правило, завжди більш радісні, сповнені ентузіазму, ніж інші.

Ми виявили, що у людей частіше проявляються приємні почуття в ті дні, коли вони найбільш фізично активні.

Аманда Гайд, дослідник

6. Допомагають творчості

Ті, хто займається письменницькою, акторською, театральним або яким-небудь іншим творчим працею, часто натикаються на таку серйозну перешкоду, як творча криза. Якщо ти не написав і рядки, то тобі вистачить 45 хвилин напруженої тренування для того, щоб наповнитися новими силами креативу.

І це працює. Чорт знає чому, але спосіб дуже дієвий.

7. Збільшують твою продуктивність

Крім того, що регулярно займаючись, ти можеш убезпечити себе від стресу і підвищити своє сердечне здоров’я, ти ще й збільшити свою продуктивність, що важливо. З’ясувалося, що фізичні вправи служать поштовхом до більш активного нейрогенеза, хоча раніше вважалося, що нейрогенеза у дорослої людини бути не може.

Так що мізки ростуть краще, коли ти стежиш за собою у фізичному сенсі. Тільки не перестарайся. Все-таки боксери – більш яскравий приклад інтелектуальної спроможності.