7 способів прискорити метаболізм

Poradi.com.ua, 19.07.2013, 0a2EqC7kehoJAFRYeVdsvsPUH3i31IUh

Мало хто в наші дні задоволений своїм обміном речовин: коли він занадто повільний, тобі важко худнути і легко набирати вагу. Сумно, але це життя, чувак. Я завжди заздрив типам, які можуть їсти хочуть, скільки хочуть і коли хочуть — і їм за це нічого не буває. А хтось навіть худне. Але ми можемо до них наблизитися, і для цього не треба особливо напружуватися. Як? Зараз я розповім тобі аж сім способів.

1. Ранкова зарядка

Невелика зарядка прямо з ранку дуже добре розганяє обмін речовин. Доктора схвалюють. А знаєш що крутіше? Ти понапрягаешься з ранку десять хвилин, а потім весь день пожинаешь плоди. Вправи можна робити скільки завгодно прості. Якщо ти фанат бігу по сходах або хардкорних ранкових пробіжок, піде і це. Просто нехай твоє серце інтенсивно поб’ється хвилин п’ять, потім воно заспокоїться за пару хвилин — і справу зроблено.

2. Їж гостре

Гострі спеції начебто каррі, кайенского перцю, чорного перцю, куміна і куркуми прискорюють обмін речовин. Є й інші спеції, які не здаються гострими, але прискорюють обмін речовин. Серед них кориця, кардамон, імбир і мускатний горіх. Спробуй поекспериментувати з приправами, додавай їх, коли готуєш суп, що-небудь смажиш або тушишь. Якщо ти готуєш. Ну, хоча би імбирний чай взимку роби, це дуже просто: треш корінь імбиру на тертці, заливаєш окропом, додаєш лимон — і готово. Ще й від застуди допомагає.

3. Пий багато води

Вода — один з кращих напоїв у цьому світі. Про що б не зайшла мова, там завжди є окремий пункт з розряду «пий більше води». Доктора повторюють це, не тому що вони ідіоти і не можуть придумати інших рад. Це реально корисно. Якщо ти будеш пити багато води, твій метаболізм підвищиться, тому що для процесу обміну речовин необхідна вода. Кажуть, алкалінова вода ще корисніше.

4. Стеж за станом щитовидної залози

Для ефективної роботи щитовидної залози необхідні селен, цинк, йод та мідь. Пий вітаміни, їж більше морепродуктів і горішків. Хоча з горіхами треба бути уважними: ці хлопці калорійні, як сам сатана.

5. Ніколи не пропускай сніданок

На жаль, світ, у якому ми живемо, проти сніданків. Кожен другий з ранку не їсть, це якась повальна мода — пропускати сніданок або їсти з ранку якісь крихти. Це вбивчо для метаболізму, тому ми і жиреем. На сніданок обов’язково треба їсти білкову їжу: яйця або сир, а ще багаті антиоксидантами ягоди і фрукти.

6. Не їж багато на ніч

Чувак, таке відчуття, що ми все робимо неправильно. Вранці ми, значить, не їмо, зате ввечері їмо в подвійній кількості. Або навіть в потроєному. А ще перекушуємо перед сном. Це вбиває метаболізм, друг, будь милосердний до себе. Краще побільше співаєш на сніданок і трохи менше — на вечерю. І за три години перед сном теж не їж.

7. Нарощувати м’язову масу

Це актуально не тільки для бодібілдерів, чувак. Нарощування м’язової маси має бути обов’язковою частиною будь-якої програми тренувань. Навіть якщо ти не можеш регулярно ходити в гойдалку, купи собі гантелі, гирі — хоч що-небудь, який-небудь вагу.