8 причин, за якими варто переглянути своє ставлення до тренувань

спортПереглянути своє ставлення до фізичних навантажень важливо. Вони не лише допоможуть тобі бути здоровішими і втратити кілька зайвих кіло. Твоїй подрузі буде приємніше проводити час з підтягнутим чуваком, а якщо у тебе є діти, вони з радістю похвастают своїм сильним папкою перед друзями у дворі. Чому тренування гарні?

1. Імпульс

Теодор Рузвельт, наприклад, цей американський президент, був слабким дитиною, схильним астмі. Він вирішив, що не хоче бути слабаком, і почав над собою працювати. В здоровому тілі — здоровий дух, здоров’я надихає тебе на подальше самовдосконалення. Це важливо. Цей чоловік жив на всю котушку, кожен день перебуваючи на межі своїх фізичних і розумових можливостей. Він розвивав своє тіло, а слідом за ним і свій розум. Подумай про це. Якщо хочеш покращити своє особисте життя і кар’єру, не варто недооцінювати значення імпульсу. Якщо щодня напружувати свої м’язи, мозок навчиться справлятися зі стресовими ситуаціями за межами зони комфорту. Люди, не відмовляються покинути своє «безпечне місце», які постійно кидають собі виклик, набагато частіше вчиняють видатні вчинки.

2. Безпека

Двоє чоловіків йшли лісом і побачили величезного ведмедя. Один з них кинувся тікати, а інший вигукнув: «Дурень! Ти не зможеш бігти швидше за ведмедя!», на що перший відповів: «Мені не треба обганяти ведмедя, мені лише потрібно обігнати тебе». У сучасному суспільстві майже всі питання вирішуються шляхом компромісів, слідування законам і правилам, замість старих добрих поєдинків на мечах, армреслінгу та інших змагань. Раніше виживав найсильніший і найбільш натренований, а тепер — самий здоровий і розумний. Але все одно ти ніколи не знаєш, доведеться тобі тікати від ведмедя. І справа навіть не тільки в ведмедів, але і в бійках у барах, напади з-за рогу, різних форс-мажорних обставин, коли тобі потрібно проявляти силу і спритність. Ти ж будеш спокійніше спати з усвідомленням того, що в стані винести обох своїх дітей з вогню, якщо загориться будинок? Якщо ти випадеш з човна, тобі ж буде набагато краще, якщо ти будеш вміти плавати? Коли йдеш по місту, ти ж відчуваєш себе впевненіше завдяки усвідомленню того, що досить сильна, щоб захистити себе? Кожен чоловік повинен бути в змозі захистити своє життя і життя своєї сім’ї. Якщо ти будеш тримати себе у формі, твої шанси уникнути небезпечних ситуацій і вижити значно підвищуються.

3. Багатство

Коли люди думають про перспективу привести себе у форму, вони постійно розмірковують про вартість. Скільки коштує абонемент у фітнес-клуб, тренажерний зал, обладнання, одяг? Зазвичай це здається їм занадто високою сумою, набагато вище, ніж вони можуть собі дозволити (читай: нуль рублів), і вони просто продовжують просиджувати зад на дивані. Навіщо напружувати себе походами в дорогий і незручний спортзал, якщо можна і далі жити, як хочеться? Невірний підхід. Давай поміркуємо з економічної точки зору. Скільки коштує обхід коронарної артерії? Приблизно тисячу доларів. Скільки коштує річний запас ліків від діабету? Скільки робочих днів ти пропустив у минулому році, тому що тобі потрібно було звернутися до лікаря? Так, ти можеш не визнавати, що твій образ життя змушує тебе витрачатися на медичні витрати. Можна курити все життя і не захворіти раком. Але тільки дурні інвестують свої гроші таким дивним чином. По суті, бути здоровим набагато дешевше, ніж бути хворим. Якщо ти складеш всі витрати на ліки, пропущені робочі дні, обстеження (не кажучи вже про моральний збиток), то абонемент в спортзал за півтори тисячі здасться непоганим варіантом. Все, що тобі потрібно, — це раціональна дієта і півгодини інтенсивних фізичних навантажень в день. Якщо не хочеш записуватися в спортзал, просто піди на пробіжку, подтягивайся, і не доведеться лягати на операційний стіл. Ну, якщо ти не актор і не граєш у медичному серіалі.

4. Впевненість

Трохи вище ми вже говорили про Теодоре Рузьвельте, який займався фізичним навантаженням кожен день і міг зберігати впевненість у скільки завгодно стресовій ситуації. На мою думку, коли справа заходить про реально складних завданнях, немає нічого складніше, ніж любовні справи. Нещодавно я розмовляв з одним бро, який розповів мені, як вела себе його подруга, поки він не скинув 20 кілограмів. І як чудово вона змінилася після. Ніколи не забуду його слова: «Коли ти жирний, ти для всіх наче невидимий. Ніхто на тебе не дивиться, ніхто з тобою не говорить. Це жахливо». Якщо у тебе досі немає подруги, ти напевно хочеш, щоб вона з’явилася, а на людини із зайвою вагою набагато складніше звернути увагу. Пам’ятаєш про імпульс, про який я говорив на початку тексту? Коли ти почнеш займатися, ти самому собі більше сподобаєшся. Чим більше людей почне помічати тебе, тим більше це буде заохочувати твої заняття спортом і покращувати самопочуття. Якщо ти страждаєш ожирінням, то тобі явно потрібна впевненість, і немає нічого краще, ніж фраза «Як ти схудла!» Якщо ти у відносинах, не думай, що це тебе не стосується. Той факт, що у тебе є подруга, не виключає зростання живота! Покажи, що поважаєш свої відносини, залишаючись в хорошій формі все життя. Ти будеш краще себе почувати, жінки будуть заздрити твоїй подрузі, а вона не захоче з тобою розлучатися. Всім буде добре.

5. Успіх

Коли ти був маленьким, мама часто говорила тобі: «Важливо те, що всередині». На жаль, вона брехала, щоб ти відчував себе краще. Жорстока правда життя така, що привабливі люди домагаються більшого успіху, ніж страшні. Науково доведений факт! Якщо ти працюєш, шукаєш роботу або звільняєшся, гарна форма тільки додасть тобі очок. Давай порівняємо двох претендентів. Кандидати А і Б обидва закінчили один і той же університет, одягнені в однакові костюми і вважаються відмінно підходять на посаду. Кандидат А важить на 20 кілограмів вище норми, важко дихає і обтікає потім, а кандидат Б у відмінній формі і впевнено тримає себе. Кандидат Б отримає цю роботу в ста випадках зі ста, якщо тільки не забуде використовувати дезодорант і не з’явиться п’яним. Дослідника професора економіки Даніела Хамермеша показали, що привабливі вчителі більше подобаються учням, привабливі люди отримують кращу роботу і заробляють більше, ніж непривабливі. Навіть лікарі звертають на них більше уваги. Це такий гало-ефект, коли люди думають, що одна хороша якість (привабливість) означає, що людина у всьому іншому теж хороший. Подруги часто скаржаться, що їх судять по зовнішності, але з чуваками та ж історія. Страшні жінки отримують на 5% менше, а страшні мужики — на всі 10%. Звичайно, робити пластику — це занадто, але своє тіло ти можеш контролювати. Ти відповідаєш за свою форму, і твоя фігура залежить тільки від тебе. Якщо у тебе вже є робота, якою ти задоволений, для тебе є маса інших причин займатися спортом. Ти будеш більш енергійним, тобі буде потрібно менше сну і ти будеш менше хворіти. Ти будеш продуктивніше працювати, і начальство це оцінить. Джекпот!

6. Інтелект

Платон писав: «Щоб життя у людини вдалася, Бог дав йому два засоби: освіта і фізичну активність. Окремо вони не працюють, тільки разом. Ці два засоби допомагають досягти досконалості». Наше життя змінили різні технічні нововведення: автомобілі, супермаркети, Інтернет та доставка піци, але наша генетика не змінилася з часів античних греків. Ми найкраще відчуваємо себе, коли займаємося тим, для чого ми створені: використовуємо свій мозок і своє тіло. Платон знав це. Недавні дослідження показали, що аеробне навантаження підвищує активність клітин мозку в деяких районах на 30%. Студенти університету в Іллінойсі щоранку займалися по обов’язковій програмі в спортзалі і здали екзамени краще, ніж студенти інших вузів. Чому так? Коли ти займаєшся, клітини твого мозку прокидаються і стають більш сприйнятливими. У них є крихітні рецептори, які покращують концентрацію, і чим ефективніше вправи, тим більше інформації ти зможеш запам’ятати.

7. Психічне здоров’я

Це один з найбільш важливих аспектів. Справжній чоловік може захистити свою сім’ю і друзів і з гідністю виходити з неприємних ситуацій. Якщо ти стикався з депресією, тривогою та подібними недугами, спорт може тобі допомогти. Дослідження показали, що вправи ефективні проти депресії, це фактично природний антидепресант. Більш того, спорт не тільки лікує, але й запобігає депресії. Біг та інші інтенсивні навантаження викликають вироблення ендорфіну, а це природний морфін. Дуже мило. Я бігаю вранці, а ти?

8. Довголіття

Всі хочуть жити довго, друг. І ти теж напевно хочеш. Спорт тобі в допомогу. Так, медицина зробила величезний прорив за останні роки, у нас є медична страховка, але це ще не все. Важко бути хорошим чоловіком і батьком, якщо ти лежиш десь під землею. Ось вже всім причин причина. Тут ти точно не пошкодуєш.