9 простих способів залишатися у формі без тренажерів

Всі чуваки хочуть нарешті привести себе в форму і залишатися у формі. Але не всі вони хочуть планувати розклад, виділяти гроші і морочитися з тренажеркой або купівлею спортінвентарю. Тобто справа не тільки в тому, чи є в тебе гроші, але і в тому, як тобі взагалі такий підхід. Наприклад, я знаю чуваків, яким похід у спортзал відбиває всю охоту займатися спортом: виходить як на шкільних уроках фізкультури, наче з-під палиці. Так що тут не тільки питання нищебродства.

Тут у нас набралося 9 справді дієвих способів займатися без спортінвентарю. Вони, може, не все тобі підійдуть, але щонайменше один або два явно заслуговує твоєї уваги. Спробуй, це ж не складно. А спорт — це круто.

1. Плавання

плавання

Плавання — це чи не найкращий вид спорту для твого організму, тому що в ньому задіяні всі м’язи. Крім того, існує стільки різних стилів плавання — це ж якась свобода вибору! Звичайно, за басейн треба платити, але це часто набагато дешевше, ніж похід у тренажерку, погодься? Не кажучи вже про купівлю домашніх тренажерів. Ти можеш плавати кілька разів в тиждень — і все одно, навіть через рік або п’ять не витратиш на це стільки, скільки коштує якийсь там тренажер.

2. Біг

біг

Це ж просто, чувак: вийшов з будинку і побіг. Ти можеш зупинитися в той момент, коли втомився або тікати, поки не подолаєш бажану дистанцію. Або ти можеш втекти далеко від дому, а потім прибігти назад. Звучить идиотично, але за фактом-то справа корисна.

3. Прогулянка

прогулянка

Може, біг не твоя тема, а що щодо прогулянок? Навіть якщо ти не можеш знайти спеціального години або двох, щоб займатися спортом, вже ходьбу-то ти по-любому зможеш вбудувати в свій щоденний розпорядок. Дойди до магазину, дойди до пошти, вигуляй собаку — та хіба мало чого там. Зрештою, вийди на пару зупинок раніше і пройдися, повертаючись увечері з роботи.

4. Правильне харчування

правильне харчування

Це здається очевидним: щонайменше один спосіб бути в формі не має ніякого відношення до вправ — твій раціон. Відправ у смітник чізбургери і співаєш-ка салатик, відмовся від десерту — і ти помітиш, що ти придбаєш набагато більш приємні обриси через дуже короткий час. Пончики, зрештою, не такі вже й смачні, так же?

5. Віджимання

віджимання

Навіть вдома ти можеш займатися без, прости господи, спортінвентарю. Старі добрі віджимання прийдуть тобі на допомогу. Все, що тобі потрібно — це пів — а він є в кожному будинку. Так що вперед!

6. Вправи на прес

прес

Ти можеш сказати: «Віджиматися не кайф». Ну, по-перше, я тебе не чую. А по-друге, не хочеш — не віджимався. Качай прес. Просто лягай на той самий підлогу і піднімай корпус. Тут потрібен абсолютний мінімум координації, а вправа цілком собі непогана, тим більше, що різні способи качають різні м’язи.

7. Танці

танці

Активний відпочинок на відпочинок, що розважає. А танці чим тобі не активний відпочинок? Навіть якщо ти вважаєш, що хореографія для геїв і слабаків, ну і вважай далі, ми ж не відправляємо тебе до балетного станка. А ось в клуб сходити чим погано? І розважишся, і калорії витратиш — краса.

8. Фізична праця

фізична праця

Хоча, хіба мало, раптом ти серйозний хлопець, і клуби — не твоя тема. Може бути, тобі хочеться, щоб твоя фізична активність оплачувалася? Ну, або принаймні приносила користь. Тоді тобі варіант з’їздити покопати город перед дачним сезоном, або пересунути меблі, або ще чого.

9. Підтягування

Турнік є майже в кожному дворі. А деякі думають, що для такого заняття і турнік не потрібен. Наприклад, ось цей хлопець з відео. Чому нічого не падає? Він меблі шурупами до підлоги пригвинтив? Дивна річ. У нього он цілий канал на Youtube — такий собі гуру домашніх вправ.