Алко-поради для спортивних бро

алкоголь і спорт

Чувак, давай будемо чесними один з одним. Прийнято вважати, що якщо ти займаєшся спортом, то дбаєш про своє здоров’я — ясна річ. Але все ж ніхто не очікує від тебе, що ти з-за цього зав’яжеш з алкоголем. Серйозно. Навіть якщо ти спробуєш це зробити — навряд чи тобі вистачить надовго. Напевно, навіть і мучитися не варто. Алкоголь володіє магічною властивістю: завдяки йому ти відчуваєш себе непереможним, починаєш по-іншому сприймати реальність і, звичайно, веселишся. Звичайно, справа твоє, може, у тебе вийде чого з безалкогольним спосіб життя, не буду тебе переконувати: прагнення щось похвальне. Ті поради, що ми дамо тобі — це просто спосіб контролювати вплив алкоголю на твій організм. Звичайно, корисніше всього не пити зовсім, але якщо вже ти зібрався випити і залишатися у формі, ми, як кажуть, допоможемо чим зможемо.

1. Розумій, що відбувається

мозок і алкоголь

Пам’ятай, чувак, алкоголь шкідливий для твого організму. Він завдає вам шкоди починаючи з того моменту, як потрапляє всередину тебе, і прямо до того моменту, як виходить з тебе назовні. Гарний початок. Самий екшн відбувається у тебе в печінці, де алкоголь перетворюється в оцтову кислоту і перестає бути токсичним.

На жаль для твоєї печінки, ти вилив у свою глотку занадто багато пива протягом останніх кількох годин, і вона не може обробити цю погань досить швидко. Саме з цієї причини ти пянієш.

Отже, який негативний вплив має алкоголь на твій організм:

  • виводить з тіла поживні речовини;
  • знижує кількість тестостерону та гормону росту (а в цьому немає нічого хорошого);
  • надає сечогінний ефект.

Пам’ятай це, перш ніж зробиш хоча б ковток.

2. Пий воду до, під час і після пиятики, щоб запобігти похмілля

вода

Як ми вже сказали в попередньому пункті, алкоголь — сечогінний засіб. Тому коли ти випиваєш, то бігаєш в туалет так само часто, як вагітні жінки.

Коли твій організм втрачає дуже багато води, він запозичує її з твоїх же органів. В тому числі і мозку, який страждає від відсутності рідини — це одна з причин похмілля. Тож пий до, під час і після пиятики, щоб на наступний ранок у тебе не розколювалася голова, а сам ти не почав ненавидіти все людство.

3. Коктейлі

коктейлі

Коктейльчики — це для твоєї подружки, друг. Пити алкоголь, поєднуючи його з великою кількістю цукру — це все одно, що забивати цвяхи в кришку труни своєї спортивної статури.

Пий алкоголь чистим або додавай в нього лід або содову. Якщо ти замовиш колу-лайт або щось на зразок того, ніхто тобі нічого не скаже, але все це запам’ятають, чувак. Мда, дуже мужньо: кола-лайт.

4. Пиво

пиво

Чувак, те, що я розповім тобі зараз, рівноцінно зривання покривів з моторошної таємниці про те, що діда мороза не існує. Пиво підвищує рівень естрогену, знижує рівень тестостерону та інгібує гормон росту. Якщо ти хоч щось розумієш в цих штучках, гормон росту і тестостерону — це священний грааль для хлопців, які хочуть бути в формі.

Якщо ти все це знаєш, і тим не менш не хочеш кидати пити пиво, то, будь добрий, випивай його по мінімуму. Я тут почитав результати досліджень світлого і темного пива. У темному міститься більше антиоксидантів, а в світлому — менше калорій. Так що тут немає однозначної відповіді, що вибрати.

Єдине, що має тебе турбувати, — це просто пити менше пива, як можна менше. Порівняно з міцними напоями і вином пиво — небажаний товариш з хмелю та солоду. Пропусти пару кухлів в барі — і гарантовано пошкодуєш про це.

5. Вино

вино

По суті, у вині немає нічого особливо мужицький. Ось подруги люблять вино, і я не бачу причин для того, щоб їх цим напоєм не поїти. Поєднання дівчат і вина дає нам, як не крути, тільки вин.

Крім того, вино — це, мабуть, найкращий алкогольний напій для тих, хто займається спортом. Хоча «алкогольний напій для тих, хто займається спортом» — досить умовна назва, тому що кращий вихід — не пити алкоголь взагалі. Так от, повернемося до наших баранів. Просто справа в тому, що в ньому міститься менше калорій, антиоксиданти, а ще й фортеця у нього нормальна: коротше, саме вигідне поєднання. Навчися любити вино, тому що це самий раціональний спосіб напитися для спортивних бро.

І якщо ти задумався про вміст цукру у вині, то послухай, чувак, це ж просто безглуздий виноград. Якщо ти будеш їсти виноград на кожній п’янці, хіба ти разжиреешь?

6. Лікер

лікер

Цього тобі точно слід уникати: як правило, в лікері багато цукру. Крім того, коли до тебе підходить бро і запитує: «Чувак, що ти п’єш?» — а ти такий: «Лікер», — як це звучить взагалі? І так, лікер зведе всі твої години в тренажерці, пом’яни моє слово.

7. Фастфуд під час п’янки

фастфуд

Послухай, я люблю пропустити якусь погань, коли випиваю — як і будь-яка звичайна людина. Але повір, це не найкращий вибір для тебе.

Ні за що не їж фастфуд, коли ти випиваєш — ніколи! Яке рішення? До того, як ти підеш на вечірку, подбай про те, щоб мати з собою протеїновий батончик. І поки твої дружки будуть поглинати гамбургери, ти зможеш перекусити з користю і притому насититися на весь залишок ночі.

8. Аспірин перед сном і яйця на сніданок

аспірин

Аспірин запобігає похмілля, чувак — перевірено на людях. А яйця — джерело цистеїну, який потрібен, щоб перемогти наслідки важкої ночі. Крім того, в них міститься протеїн, який теж піде тобі на користь.

Загалом, випивай з розумом, друг!