Будь здоровий! Набагато краще будь-яких обіцянок передноворічних

Порядок.ком.ua_26.12.2013_M3PRvOVPh9YNo

Все навколо так багато говорять про плани та обіцянки на Новий рік, що стає трохи страшно. Якщо всі ці люди втілюють свої задуми в життя, то 1 січня ми прокинемося в абсолютно незнайомому світі, і оточувати нас будуть дуже дивні люди: виглядають як знайомі, а ведуть себе як чужі. Ти звик, що твій друг їсть піцу опівночі і при цьому дивиться американські комедії — а 1 січня він раптом перетвориться в адепта здорового способу життя. Ти звик, що твоя подруга ходить в джинсах і светрах, а 1 січня вона зустріне тебе летить сукню. Що це таке, я на це не підписувався, мені не потрібна така нове життя! Як же все-таки добре, що не у всіх вистачає терпіння її почати. Та це й не потрібно.

Що тоді потрібно? Не ліпити з себе нової людини, а трохи допомогти собі. Набагато краще будь-яких обіцянок самому собі на Новий рік — хоча б баланс між їжею і рухом.

1. Їж зелень хоча б раз на день

По-перше, це просто. По-друге, це недорого. По-третє, це корисно. Зелень — відмінний антиоксидант, вона дає енергію і навіть, кажуть, худит. А вже імунітет скаже спасибі! Шпинат, салат, рукола (буе-е-е) — ось те, що тобі потрібно. Хоча б кидай укропчик в ранковий омлет і в суп.

2. Рухайся і отримуй від цього задоволення

Чому спортом займається так мало людей? Зазвичай вони починають робити щось, що не приносить їм задоволення. Якби ти насолоджувався своєю тренуванням і щоразу радів їй, у тебе і думки не з’явилося б про те, щоб кинути! Ненавидиш кардіо — не треба бігати. Піди в гойдалку, купи собі гирі або гантелі (або і те і інше), почни займатися за програмою віджимань — варіантів насправді маса!

3. Пий більше зеленого чаю

Не відмовляйся від кави, просто додай в свій розпорядок дня кілька перерв на зелений чай — і користь для тіла, і для розуму.

4. Більше читай для задоволення

Нещодавні дослідження встановили, що якщо читати книгу хоча б шість хвилин в день, стрес знижується аж на 68 відсотків. Несподівані результати! (До речі, кому взагалі прийшло в голову проводити таке дослідження? Як вони до цього додумуються?) На відміну від перегляду телевізора, читання допомагає мозку перепочити від постійної стимуляції, якої ти бомбардируешь його протягом дня. Читання допомагає заспокоїтися і поринути у фантазію. Так що читай книги хоча б по десять хвилин перед сном! Можна навіть придумати собі челлендж і долати по книзі в тиждень.

5. Частіше обіймаю свою жінку

Фізичні прояви почуттів благотворно впливають на здоров’я, на рівень щастя і навіть на розмір твого пуза. Да-Да, чувак, хтось досліджував навіть це питання! Коли люди обіймаються, у них знижується тиск, рівень стресу і кортизолу — гормону стресу. Отже, депресія тобі не світить, якщо ти не боїшся сопливих обнімашек — так чого у них страшного-то, врешті-решт? Обійми підвищують рівень серотоніну і тим самим допомагають тобі відчувати себе щасливіше, спокійніше і впевненіше. Обнімашки — терапія нищебродов.