Чому кардіо-тренування підніме тебе з колін

Чому кардіо-тренування підніме тебе з колін

Багато мужики оминають стороною кардіо-вправи, які інакше називається аеробними. «Ці тренування для м’якотілих сисунів!» – думають вони і продовжують валятися на дивані в компанії миски чіпсів, залитої майонезом. Що приховувати? Так вважали і ми, адже вправи для мужика повинні бути набагато складніше і качати, власне, м’язи. А яка аеробіка може реально зробити це?

Втім, наша впевненість похитнулася, коли на минулих вихідних в барі нам зустрівся наш старий знайомий, який заробляє на життя тим, що створює тренувальні програми для людей в качалках, фітнес-центрах тощо. Користь треба витягати з кожного знайомства, тому незабаром він уже розповідав про те, що зараз проблеми зі здоров’ям реально є у всіх, а ті, хто ходить в гойдалку, часом навіть не розуміють, що їм потрібно. Але він точно впевнений в тому, що кардіо-вправи потрібні всім.

Загалом, наслухавшись купу порад і благополучно їх забувши, ми все-таки зрозуміли, що не обов’язково навантажувати себе складними тренуваннями з-за яких з тебе ллється піт у три струмка, щоб почувати себе здоровим. Аеробна та кардіо-тренування дають набагато більше користі, ніж здається збоку.

Серце

До свого головного органу (ми про серце) потрібно ставитися набагато серйозніше, ніж ти ставишся зараз. Серце працює щодня, працює, як шахтар, тільки 24 години в добу і працює впродовж довгих десятків років. Але і з ним можуть траплятися неприємності. Погана їжа, відсутність необхідних фізичних навантажень, сидячий спосіб життя та інше лайно вбивають тебе і підривають нормальну роботу серця.

Регулярні кардіо-тренування можуть допомогти зміцнити серце, що дозволить йому працювати продуктивно і правильно і, отже, допоможуть тобі прожити довше. Їх сенс у тому, що вони зменшують кров’яний тиск, що логічним чином зменшує навантаження на серцево-судинну систему. Загалом, якщо не будеш думати про такі речі зараз, потім буде занадто пізно.

Сон

Проблеми зі сном по ночах є у багатьох людей. Та й у багатьох з нас, як здається, теж. І справа навіть не в тому, що ти, може, не можеш заснути. Але і в тому, що після того, як прокинувся, зовсім не відчуваєш себе відпочив, ніби й не спав зовсім. Це справа і називається нездоровим сном, адже твій організм повинен відновити свої сили в повній мірі за ті 6-8 годин свого життя, які ти віддаєш сну.

Ми не знайшли жодних наукових підтверджень, що кардіо-тренування здатні на 100% вирішити цю проблему, проте багато людей відзначають, що їм набагато легше і краще спиться, якщо вони займалися напередодні.

Загальний стан

Після силових тренувань ми відчуваємо себе, як правило, страшенно втомленими. З аеробними тренуваннями підсумок дещо інший. Ти закінчуєш вправи набагато більш енергійною людиною, ніж був до цього. До того ж, прояснюються думки.

Звичайно, для цього необхідно зробити кардіо-вправи частиною свого життя. Якщо ти будеш робити їх регулярно, то зможеш добре себе почувати не тільки фізично, але і в плані настрою, концентрації.

У багатьох азіатських країнах практикують подібне в національному масштабі. Взяти ті ж Китай чи Японію. Ти цілком можеш побачити, як дорослі люди щоранку роблять з десяток вправ, які, безсумнівно, можна назвати аеробними. А тепер подивись на кількість людей, які переступили 100-річний поріг в тій же країні висхідного сонця. Їх кількість перевалила за 60 тисяч. Так що варто повчитися.

Хронічні захворювання

Їх ризик розвитку значно скоротиться. Систематична тренування в цьому ключі дозволить тобі звести до мінімуму симптоми депресії, яка служить передумовою багатьох захворювань. А наш знайомий тренер взагалі стверджує, що подібні тренування зможуть запобігти діабет, хвороби шлунка, деякі види раків і нашестя інопланетян.

Висновок

Люди не призначені для того, щоб вести сидячий спосіб життя. Відсутність фізичної активності протягом тривалого часу є однією з основних причин смертності в міському середовищі Росії. Кардіо-вправи хороші тим, що їх досить легко виконувати, а також тим, що вони діють не тільки в короткостроковій перспективі, але і в довгостроковій, збільшуючи потенціал для довгого і здорового життя. Не завжди розумно робити з себе гору м’язів, особливо якщо твоя мета – бути здоровим. Надмірна фізична навантаження на організм може сильно нашкодити тобі. Ну, а кардіо-вправи завжди зможуть уберегти тебе від неприємностей у житті, які пов’язані зі здоров’ям. Це ти зараз сильний, як бик, але вже в 30-40 все це може перетворитися у спогади. Тому задумайся вже зараз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: