Чому кроссфіт — найкраще, що ти можеш зробити в залі?

Poradi.com.ua, 13.08.2013, K91QIwyicTnrPeU5YeJAuOxSxSWJFR8j

Тобі нудно в тренажерному залі? Ти ніяк не можеш досягти вражаючих результатів? Схоже на початок якоїсь реклами, але це ніфіга не реклама. Якщо ти відповів ствердно на всі ці питання, вітаємо тебе! Схоже, прийшла тобі пора долучитися до новомодної тенденції останнього часу — кроссфиту.

Тренування на витривалість укупі з тренуваннями з вагою, рівним твоєму власному, аеробікою — все це поєднує в собі кроссфіт. На даний момент це найкраще, що ти можеш зробити в тренажерному залі, бо кроссфіт рівномірно підтягне всі твої плюси і усуне мінуси.

Так чому кроссфіт — це добре? Не віриш? А даремно!

Інтенсивність

Якщо ти саме той чоловік, який тиняється по тренажерному залу, ліниво робить жим лежачи, розмовляє зі всіма, робить легке кардіо, то кроссфіт може стати серйозною альтернативою твоєму безглуздому існування в качалці. Якщо ранкова чашка кави заряджає тебе на день, то кроссфіт — на п’ять годин мінімум! Це швидкі інтенсивні тренування, які можуть займати менше 15 хвилин в день, тому що цей час буде повністю заповнено чистими навантаженнями без перерви. Це можуть бути тільки три або чотири підпрограми, пробіжки і присідання, але сенс їх у тому, що ти продовжуєш робити це знову і знову через встановлений час. Це концентрований постріл фізичних вправ!

Напруга

Кожен хоче результату, але не кожен докладає зусилля. Кроссфіт змусить тебе прикладати належні старання за рахунок постійних кругових повторень. У звичайному тренажерному залі легко обдурити самого себе з технікою або кількістю повторень однієї вправи, кроссфіт вимагає від тебе максимум зусиль у всіх сферах. Береш свої яйця в кулак і робиш, робиш і робиш… Якщо ти, звичайно, міг би витримати.

Короткі тренування дня (WODs)

Якщо у тебе немає часу годину бігати на доріжці, розглядаючи стіну, то для тебе в кроссфите є тренування дня (Workouts of the Day, або WODs). Це тренування, що представляють собою повторення конкретних послідовностей вправ, одну таку тренування можна завершити за 15-20 хвилин, а кількість спалених калорій буде дорівнює кількості калорій, витрачених на повноцінне тренування в залі. Ці тренування не тільки швидкі, але і ефективні.

Спільнота

Спортзал у своїй основі являє собою людей, тиняються з метою або без мети по площі, уставленою тренажерами. Ці люди зрідка спілкуються, але у кожного свої вправи і інтереси. Секції кроссфита не можна назвати спортзалом, це більше схоже на спільноту за інтересами. Всі ці люди прийшли сюди, щоб вступити в боротьбу з… собою. А не з іншими. Пам’ятаєш, як у школі ти бачив колом людей, які могли зробити те, чого не можеш зробити ти? Це надихало тебе, змушуючи кожен раз робити більше і краще. У кроссфите всі люди навколо роблять ті ж вправи, що й ти, але що ще більш важливо, у них однакові цілі.

Тренування

Наявність сертифікованих тренерів, яким є до тебе справа, і які не потрібні, щоб зрідка проводити індивідуальні тренування за окрему плату, вже вигідно відрізняють кроссфіт від всього іншого. Ці люди не тільки показують тобі, як треба, але і всіляко мотивують тебе йти вперед, якщо ти, звичайно, не сломаешься.

Багатовимірність

Коли ти в спортзалі, ти сам собі господар, у тебе є відпочинок, є розмита послідовність вправ, і ти завжди можеш дати волю своїй ліні, просто хитаючись туди-сюди по спортзалу. До того ж, не варто забувати, що звичайним тренуванням ти все не охопиш. Потягаешь вага, побігаєш по доріжці, покачаешь прес. Нерівномірність якась виходить!

Кроссфіт ж включає в себе аеробіку, пауерліфтинг, художню гімнастику, спринт, плиометрику і ще багато-багато. Твоє тіло не зможе звикнути до стандартних повторенням і завжди буде здивована новим труднощам. А це означає, що воно не розслабиться, а завжди буде в напрузі, значить і результат твоєї роботи буде ближче.

Ти не можеш приховати слабкість

Складно приховати слабкості, коли всі на виду. Якщо ти досвідчений ліфтер, тренер відразу визначить твої сильні якості: витривалість, силу. Але і слабкі якості на увазі повільності та інших витрат професії будуть на виду. Якщо ти справжній марафонець, твої витривалість, гнучкість і швидкість будуть очевидними факторами, а от недоліки в силі як статичної, так і динамічної теж будуть очевидними. Сутність кроссфита — це не бути ультрасильным, ультраловким або супербыстрым, сутність його в тому, щоб бути рівномірно розвиненим. Отаким майстром на всі руки.

Дівчата теж люблять кроссфіт

Кроссфіт — це справжнє поле для рівності. У деяких країнах (і в Росії теж) співвідношення чоловіків і жінок у деяких секціях або 60 на 40 відсотків, або 70 на 30. Якщо порівнювати це з бойовими мистецтвами, пауерліфтингом і навіть простим походом в спортзал, це колосальні числа. А я не казав тобі, що тіла дівчат, облагороджені кроссфитом, просто приголомшливі?

Саме чудове в дівчатах-кроссфитерах — вони розділяють твої інтереси. Слабаки і ті, які прийшли подивитися, швидко відсіваються природним шляхом. Залишаються найсильніші, найвитриваліші і цілеспрямовані. А ось тобі кроссфіт-дівчина.