Чому мужики повинні рухатися

Чому мужики повинні рухатися

спортЖага активності — це найперша ознака чоловіка, можна навіть сказати, інстинкт. Первісні чоловіки використовували своє тіло протягом усього дня: вони будували, полювали, танцювали, воювали, займалися збиральництвом.

Для сучасних чоловіків ці заняття пішли в минуле, все це розмаїття замінило одне-єдине справу, а саме сидіння на стільці. Багато хто з нас сидять мало не по дванадцять годин в день. Ми сідаємо за стіл за сніданком, потім сидимо в автомобілі по дорозі на роботу, потім весь день сидимо на роботі, сидимо по дорозі додому, а ввечері сидимо перед телевізором або комп’ютером вдома. На наступний ранок цикл повторюється.

Сидіння — це уособлення сучасного пасивного способу життя. Воно повільно вбиває твоє тіло шкодить серцево-судинній системі, заважає спалювати калорії, знижує ефективність інсуліну, підвищує ризик розвитку діабету. Коли ти сидиш, твої м’язи повільно вмирають.

Надмірне сидіння — діяльність, яка загрожує летальним результатом. Це не жарт. Ризик ранньої смерті серед чоловіків, які по шість годин свого вільного часу проводять сидячи, підвищується на 20% — це в порівнянні з тими, хто сидить щонайменше три години вільного часу. Коли ти багато сидиш, ти скорочуєш своє життя на кілька років (та й взагалі, ти втрачаєш кілька років, тому що просто сидиш на дупі). Чоловіки, які сидять 23 і більше годин в тиждень, на 64% підвищують свої шанси померти від серцевих захворювань.

Коли ти сидиш, ти вбиваєш не тільки своє тіло, але і мужика в собі.

Народжений, щоб бігти

Наші тіла ідеально підходять для руху. У нас є м’язи. У нас є кістки. Якщо б наше тіло не було призначене для руху, ми б виглядали як-небудь інакше. Наприклад, як повітряні кулі, як кисіль або як рослини з корінням.

Більш того, наші тіла влаштовані так, щоб рухатися швидко і протягом тривалого часу.

З чого вчені це взяли? Це легко прочитати по нашій анатомії. Якщо б ми повинні були просто ходити, у нас би не було ахіллових сухожиль і розвинених сідничних м’язів, необхідних для швидкого руху. У чому еволюційна перевага нашої здатності довго, але не дуже швидко бігати?

Довга і наполеглива полювання. Примітивні племена, що полювали, бігаючи за твариною до тих пір, поки воно не падало з ніг, в буквальному сенсі вмираючи від втоми. Чоловік міг годинами бігати і не перегріватися — ось у чому еволюційна перевага нашого статури.

Жінки теж брали участь в такий полюванні, притому тим частіше, тим більше була дистанція: жінки від природи більш витривалі. Однак природа розпорядилася так, що вся важка робота і полювання тим не менш лягла на плечі чоловіків. Можливо, справа в тому, що жінки гірше потіють, а тому тепловіддача їх тіла нижче. Жінкам доводилося частіше відсиджуватися в тіні, в той час як чоловіки не перегрівалися і продовжували переслідувати здобич.

Отже, людина був народжений, щоб бігти. Коли почнеш бігати, сам у цьому пересвідчишся. Наші руки створені, для того щоб хапати, тягнути і штовхати, піднімати і нести.

Як сидячий спосіб життя вбиває в тобі мужика

Раз вже ми були народжені для руху, сидячий спосіб життя не може пройти безслідно не тільки для нашого тіла, але і для нашого духу. Давай розглянемо деякі з наслідків сидячого способу життя.

Депресія

Коли чоловік занурений в депресію, він відчуває гнів, апатію і відсутність мотивації. Ми часто думаємо, що в депресії винен наш мозок, проте в ній у першу чергу слід звинувачувати наше тіло.

Воно призначене для руху, в той час як пасивне сидіння день у день, як ми вже говорили, еквівалентно тому, щоб тримати в резерві натренированного бійця. Природні наслідки такої поведінки — депресія, неспокій.

Всі, хто часто займається фізичною навантаженням, знайомий з феноменом ейфорії бігуна. Вікіпедія визначає її як «стан особливого підйому, схоже з легким сп’янінням, що спостерігаються у спортсменів у циклічних видах спорту під час тривалої фізичної активності, в результаті якого зростає стійкість до болю і втоми».

Приємно, напевно. Можна відчувати себе по-справжньому живим, не одержуючи регулярну дозу цієї ейфорії? Не дивно, що спорт прирівнюють до антидепресантів.

Тривога

Я бачив чоловіків, які бояться йти вперед по життю, тому що страждають від стресу і тривоги. Коли їх наздоганяє невдача, вони смиренно згортаються на дивані в позі ембріона. Частенько ці люди намагаються боротися зі своєю тривогою, однак безуспішно. Їх об’єднує одне: в їх житті мало фізичної активності. Це не збіг. Навіть пацюки, які регулярно займаються фізичними вправами, виявляють бпробільшу стресостійкість.

Фізичні вправи діють краще за будь-якого заспокійливого. Дослідження показали, що спорт підвищує рівень эндоканнабиоидов, що відповідають за задоволення і зниження болю — саме їх синтез стимулюється вживанням марихуани. Виходить, спорт навіть краще марихуани, тому що у нього немає побічних ефектів.

Невпевненість

Чоловіки, які займаються фізичними навантаженнями, більш впевнені в собі, тому що вони щасливіше, розслабленішою і спокійніше. До того ж, вони набагато затишніше відчувають себе в своєму тілі, тому що воно знаходиться в хорошій формі. Напевно, все ж основна причина для впевненості спортивних чуваків полягає в тому, що вони свідомо і націлено заподіюють собі фізичний дискомфорт і вчаться з ним справлятися.

Поведінка тих, що худнуть людей завжди трансформуються за загальною схемою. Спочатку товстун ненавидить вправи і тренерів, вічно хоче їсти, біситься, кидає, бо не в змозі впоратися з навантаженням. Потім, якщо пощастить, починає намагатися знову. Коли людина починає по-новому харчуватися і займатися спортом, це йому незвично, це нестерпно, це шок для організму. Так ми виходимо з нашої зони комфорту, де нам ніколи не було боляче, де нас оточував лише затишок.

Для чоловіка дуже важливо знати свої фізичні можливості та межі і розуміти, що він здатний витерпіти. Біг випробовує нас на міцність, вчить терпіти і натомість дає нам відмінну форму. Впевненість зростає, коли ти розумієш, що можеш долати перешкоди.

Антимужественно

І нарешті, ось вона, вся суть питання. Дуже важлива для чоловіків річ — тестостерон. Він є і у чоловіків, і у жінок, проте у чоловіків його у багато разів більше. Завдяки йому у нас на грудях і на обличчі ростуть волосся, у нас низький голос і великі м’язи — коротше, мужиками нас робить тестостерон. Він відповідає не тільки за нашу зовнішність, але і за наш чоловічий характер. Брак тестостерону може послужити причиною депресії і занепокоєння, позбавити нас притаманний чоловікам драйву.

Середньостатистичний рівень тестостерону на душу чоловічого населення неухильно знижується протягом останніх двадцяти років. Цей процес зумовлений цілим комплексом чинників: від токсинів в навколишньому середовищі до дієти. Нам треба дивитися в майбутнє, щоб не розгубити ті крихти, які у нас ще залишилися. Силові вправи підвищують рівень тестостерону, а сидячий спосіб життя, навпаки, знижує. Чим більше ми сидимо на сраці, тим менше у нас залишається мотивації, щоб піти на тренування — порочне коло замикається.

Почни тренуватися, поки не пізно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: