Чому ти не можеш нічого згадати

Все-таки саме паскудне відчуття на світі — це коли ти не впевнений у своїх діях. Не тому що сумніваєшся в їх правильності, зовсім ні. Просто ти не можеш згадати: ти взагалі що-небудь робив або благополучно забув? Хоча є ситуація гірша: ти тільки що говорив з людиною, уважно слухав його — і раптом уже забув, про що ви говорили, навіщо зустрічалися, а в гіршому випадку, хто він взагалі такий.

Постійно щось забувати здається таким нормальною справою, що люди перестають що-небудь говорити, коли ти в 165893-ий раз розповідаєш їм один і той же анекдот, а твоя дівчина не дивується з того, що ти забув подарувати їй подарунок на річницю з дня початку відносин. Тільки не треба виправдовуватися надвисокої зайнятістю і творчою натурою — причини твоєї забудькуватості куди менш романтичні.

Висока ціна кортизолу

Poradi.ком.ua_22.11.2016_xJLwbDQriKQqwКортизол — це дуже важливо, коли мова йде про підтримку твоєї життєздатності. Твої надниркові залози секретують кортизол, коли рівень цукру в крові низький або коли у тебе стресовий стан. Добре, якщо цей стрес як ажіотаж навколо «Євробачення» — нетривалий і дуже швидко проходить. Але коли ти відчуваєш його постійно, з ранку до ночі, високий рівень кортизолу може викликати справжню корозію мозку.

Кортизол — своєрідний хімічний імпульс для виживання, але якщо він виробляється без перерви наче кулеметна черга, то мозок як би запливає кортизолом, і від цього відбувається втрата пам’яті. Просто високий рівень кортизолу може призвести до «вивітрюванню мізків». Синапси — місця, де нейрони з’єднуються один з одним і передають хімічну інформацію (ще відомі як нейромедіатори), зморщуються і зникають. Так що хронічно високі рівні кортизолу — причина того, чому деякі люди після нервових зривів втрачають пам’ять.

Молодь психує

За даними доповіді Психологічної асоціації за 2015 рік, молодь (дорослі віком 18-36 років) скаржиться на високий рівень стресу щодо інших поколінь. Якщо оцінювати їх рівень за десятибальною шкалою, то це буде приблизно 6 з 10. А тому що інакше не можна: куди не глянь — усюди стрес і небезпека. Гроші і робота — це великий стрес, відносини — теж.

Найбільш напруженими і стрессонеустойчивыми групами населення є самотні жінки, інваліди та особи нетрадиційної сексуальної орієнтації. Ясна річ, їм доводиться найважче у цьому суспільстві, але подивися на пристойних працюючих чоловіків, подивися на себе: теж весь на нервах і тупишь кожні 2 секунди.

Більш того, світлі голови молоді невпинно псує технічний прогрес. Справа в тому, що у молоді спостерігається надмірно висока залежність від технологій, які самі по собі не дуже добре позначається на пам’яті. З одного боку, ігри, інтернет та інші принади допомагають справлятися зі стресом, але під час однієї катки «Доту» у тебе виробляється чимало кортизолу. Додай до цього свій огидний спосіб життя, недосипання, погане харчування, і здивуйся, як ти взагалі не зник у безодні склерозу.До речі, неправильне харчування і нестачу сну безпосередньо пов’язані зі стресом. Коли людина перебуває у стресовому стані, відбуваються дві речі: по-перше, він часто страждає від нестачі сну і/або поганого харчування — сон, їжа необхідні для мозку, щоб працювати оптимально. А по-друге, мозку доводиться більше працювати, віддаючи дорогоцінну психічну енергію, яка зазвичай використовується для впорядкування та зберігання пам’яті.

Життя поспіхом

Poradi.com.ua_22.11.2016_Q1ieCU7BrlxfAРитм життя ставить нам такий надвисокий темп, що ні угонишься, не заспокоїшся. Постійна квапливість і звичка все робити поспіхом призводять до того, що неуважність і забудькуватість стають нормою. Коли людина поспішає, він не помічає, що саме він робить, і це знову стає приводом для стресів. Між іншим, нав’язливо-гарячковий стан, при якому постає вічне питання, вимкнув ти праска чи ні, є наслідком того, що більшість повсякденних дій виконується нами «на автоматі». Цей «автомат» треба відключити: вчися все робити усвідомлено і не розділяй справи на дрібні і важливі. Кожне твоє дію повинно бути вымеренным і усвідомленим.

Гірше — лише хвороба

Насправді, пам’ять можуть зіпсувати безліч чинників. Навіть звичайна хвороба, яка, здавалося б, ніяким боком не пов’язана з розладом пам’яті, і та робить тебе забудькуватим як 90-річний дід. Наприклад, деякі хвороби серцево-судинної системи, яка при порушенні кровотоку постачає мозок набагато меншою кількістю кисню, що в підсумку призводить до невимкненим прасок і забутим в транспорті телефонами.

Ще гірше інфекційні захворювання. Це той самий випадок, коли втрата пам’яті — не найстрашніше, що може з тобою статися.

Досить просто бути хворим, щоб постійно що-небудь забувати: вегето-судинна дистонія, остеохондроз, атеросклероз, цукровий діабет та інші численні соматичні патології ведуть до порушення пам’яті та уваги, сприяють появі забудькуватості і неуважності.

Крім забудькуватості, з’являється ряд інших, менш привабливих симптомів: дисмнезия — зміни безпосередньо пам’яті, і парамнезія — спотворення спогадів, до яких додаються особисті фантазії пацієнта. Але це вже ближче до божевілля, ніж до елементарної забудькуватості. Пам’ятати те, чого не було насправді — річ куди більш лякає.Ну а найбільш жахливою причиною можна назвати хвороба Альцгеймера. Вона може не проявлятися роками, але знай, що в твоєму 22-річному мозку вже щосили йде незворотний процес: мільйони нейронів гинуть, залишаючи тебе наодинці з перспективою майбутнього безпам’ятства. З роками ти перетворишся в нічого не пам’ятає і не розуміє бовдура, який закінчує свої дні у повному невіданні, а поки це буде проявлятися в забудькуватості і інших малоприємних факторах. Але не бери в голову: до повного мороку ще далеко, у тебе є час насолодитися життям.

Лікуй стрес — вилікуєш і пам’ять

Кращий спосіб впоратися зі стресом, пов’язаним з втратою пам’яті, — це відійти від екрану. Від того самого, в який ти зараз витріщаєшся, та подивитися на реальний світ, відпочити, заспокоїтися. Лікарі настійливо рекомендують припинити дивитися на медитації як на щось погане і спробувати пізнати гармонію в правильній позі. А заодно поспілкуватися з коханою людиною, побігати, пострибати, піти в тренажерний зал і видавити разом з потім все лайно свого організму. І не забувай про такі нездійсненні в сучасних умовах речі, як повноцінний сон та правильне харчування. Цілком може виявитися так, що вони — єдине, чого тобі не вистачало.