Чому ти постійно відчуваєш себе нещасним

Роботи.ком.ua_25.10.2013_Gu0XdKxyOfiRl

Недавні дослідження Х’юстонського університету виявили, що втеча від сильних емоцій не дає нам відчувати блаженство. Коли ми уникаємо складних емоцій, ми позбавляємо себе сильної радості, вдячності і щастя. Наша природна тенденція уникати болю, іншими словами, може бути причиною того, що ми ніколи не буваємо задоволені.

Це ставить перед нами запитання: Може бути, деякі з наших механізмів виживання та подолання — навіть маленькі повсякденні дрібниці — можуть бути причиною того, що ми не відчуваємо себе щасливими?

Якщо ми розвинемо в собі правильні звички, ми зможемо управляти емоціями таким способом, щоб постійно відчувати себе щасливими. Це буде приносити велику користь — в тому числі і задоволення від життя. Перед тобою, чувак, дев’ять типових помилок, які не дають нам бути щасливими.

1. Ти надаєш виконання чого-небудь занадто велику цінність

Занадто концентруватися на досягненні щастя — це якраз те, що може робити тебе, навпаки, нещасним. Згідно з дослідженням, проведеним Денверському університетом, переслідування щастя лише віддаляє тебе від нього. Це дослідження виявило, що люди, які сильніше тиснуть на себе самих і вимотують себе заради свого ж щастя, почувають себе більш самотніми, ніж ті, хто цього не робить. Тиск на себе з будь-якої причини — це вже стрес, який автоматично робить неможливим щастя і погано впливає на здоров’я.

2. Ти все тримаєш в собі

В той час як ти концентруєшся на яскравій стороні життя, підводні камені неминучі — правильно, ти повинен дивитися на життя оптимістично, не розклеюватися, однак стримуватися у найважчі моменти — просто шкідливо. Сльози — це емоційна реакція тіла на напругу ззовні — хороше і погане. Те ж саме відноситься і до емоційних вибухів. Стримуючись, ти піддаєш своє фізичне та психічне здоров’я небезпеки, а обидва цих пункти обов’язкові для щастя.

3. Ти занадто багато ділишся

Звичайно, істинним щастям завжди хочеться поділитися, але в нову цифрову епоху це не завжди той випадок. Занадто багато ділитися інформацією про себе (навіть хорошою) ВКонтакте — вірний шлях збіднити відносини з подругою. Є такі речі, які хороші, лише коли вони залишаються, так би мовити, для внутрішнього вживання — щось, що буде лише твоїм, і тоді це принесе тобі набагато більше щастя.

4. Ти постійно сидиш в соцмережах або роешься в смартфоні

Підтримувати зв’язок з іншими — спосіб бути щасливим, але якщо ти связываешься з ними виключно через соцмережі, це, швидше за все, приносить тобі шкоди. Університет Мічигану встановив, що висока активність у соцмережах робить життя набагато менш веселою і провокує поганий настрій. Дослідження встановило, що чим більше часу людина проводить в соцмережах, тим гірше він себе почуває. Користувачі, які проводили найбільша кількість часу, оновлюючи новинні стрічки, відчували себе найбільш нещасним і найменш задоволеними.

Постійно залишатися на зв’язку з ким-то — обман. Ти залипаешь в соцмережах, і важливі моменти випадають зі свого життя: ти намагаєшся вхопитися за них, але нічого не виходить. Якщо ти годинами не отлипаешь від свого смартфона, це негативно позначається не тільки на вашому настрої, але і на продуктивності.

5. Ти намагаєшся робити все

Тобі здається, що спроби зробити все і відразу: працювати, спілкуватися, вчитися, поратися по дому — це те, що принесе тобі найбільше задоволення. Насправді, зовсім навпаки. Постійні спроби встигнути всюди швидко псують твоє почуття щастя. Дослідження, опубліковане в 2011 році, показало, що люди, які працюють, намагаються встигнути ще і вдома, сильніше тиснуть на себе. Ті, хто реально дивиться на речі, відчуває себе значно щасливішими. Не можна одночасно встигнути в житті все — але можна постаратися встигнути те, що для тебе важливо.

6. Ти не аналізуєш минуле

Жити у минулому — це не те, що ми можемо тобі порадити, проте ностальгія іноді може направити нас у вірне русло. У 2012 році вивчення ностальгії і емоцій показав, що учасники почувають себе фізично більш комфортно, коли згадують про минуле. Ностальгія допомагає відчувати тепло і надавати сенс справжньому. Ностальгія також створює фізичне відчуття тепла, а тому ти відчуваєш себе щасливим.

7. Ти не рухаєшся

Всі знають, що здоровий спосіб життя — фізичний і розумовий — це гігантська складова щастя. Однак багато хто з нас його не практикують. Просто піди на прогулянку — це найоптимальніше рішення, і від нього багато користі. Прогулянка допоможе тобі поміркувати, підвищити творчі здібності і навіть дасть тобі вітамін D. Просто пересуваючи ноги, ти допомагаєш організму виробляти ендорфіни і відчувати себе щасливим.

8. Ти опираєшся змін

Давай скажемо, що твоя кар’єра і твої особисті обставини саме такі, які тобі хотілося б. Твоє життя і так непогана, і ти хочеш, щоб вона такою і залишалася, але якщо будеш стримувати зміни, щастя тобі не бачити. Людський мозок інтуїтивно намагається уникнути втрат — однак такого роду опір може стати, ти вгадав, причиною стресу. Лише тому, що тобі подобається твоє життя, ти не повинен чинити опір змінам. Це страх невідомого або страх втрати — вони зрозумілі, але в більшості випадків безглузді.

9. Ти не роздумуєш

Якщо ти не залишаєш собі часу, щоб спокійно поміркувати, ти позбавляєш себе можливості стати розумнішими і позитивніше. Якщо ти маєш таку звичку, це корисно: абстрактні роздуми — щось на зразок перезавантаження для мозку. Вони допомагають бути емоційно стабільніші і дають тобі здатність швидше сприймати інформацію.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: