Дисфорія і тіло

У наш час багато людей страждають різними неврозами і психозами. Звичайно, ти напевно чув про жінок, які страждають на анорексію та булімію. Ми думаємо, що така поведінка характерна для дівчат, не розуміючи, що серед хлопців теж бувають такі, у кого проблеми з харчовими розладами. Все більше і більше людей приходять до спортзали, щоб придбати ідеальні тіла. Ми живемо в епоху, коли фітнес і кроссфіт знаходяться на гребені популярності. Мужики з далеко не ідеальними тілами відчувають тиск з боку хлопців з тугими біцепсами, тому вони йдуть в спортзал, усвідомлюючи свою неповноцінність.

Що таке дисфорія

Для початку, важливо з’ясувати зв’язок між дисфорией тіла і дисморфичными розладами. Дисфорія тіла використовується для опису загального почуття смутку або незручного розташування духу. Це може включати в себе почуття великої тривоги, дратівливості або занепокоєння. Протилежне почуття дисфорії — це ейфорія, що представляє собою почуття захоплення і радості.

Яким боком це стосується тіла, запитаєш ти? Дисфорія фізичних якостей людини — це величезне незадоволення своїм тілом і зовнішнім виглядом. Бицуха занадто маленька, спина не широка, кубики погано виділяються на світі є безліч версій незадоволеності своїм тілом, що виявляються в різному вигляді. Цей негативний погляд на себе може призвести до почуття смутку, низьким рівнем самоповаги і потенційної ненависті до себе.

Коли справа доходить за харчового розладу, коли у людини РЕАЛЬНЕ харчове розлад, він бачить замість нормального тіла жирові складки та інші недосконалості. Йому постійно здається, що він недосконалий, що йому потрібно працювати і працювати над своїми недосконалостями. Це саме ті хлопці, які прекрасно знають, що кожен день ходити в спортзал — це дуже погано для тіла, оскільки можна перетренуватися, але він все одно ходить, тому що хочуть якомога швидше позбутися свого «потворності». Дисфорія — часте явище серед чоловіків, особливо серед качків.

Ці чуваки, незважаючи на те, що вкрилися м’язами і виросли в масі, вважають себе худими. Вони впевнені, що не відповідають сьогоднішнім стандартам краси, і страшенно страждають від цього факту. Це не завжди може бути пов’язано з м’язовою масою, наприклад, людина може відчувати, що його тіло негармонійно розвинене, що його ноги занадто худі, а верх перекачан. Без особливої програми чувак буде намагатися вплинути на свої проблемні зони, хоча зони у нього зовсім не проблемні. Баби страждають булімією, мужики — дисфорией, що за життя!

Ознаки дисфорії тіла

Дисфорія проявляється у всіх по-різному, проте є деякі загальні ознаки проблеми. Варто відзначити, що одна причина ще ні про що не говорить. Потрібно мінімум три збіги.

1. Часті перевірки свого зовнішнього вигляду в дзеркалі

Причому не з метою порадіти своїй бицухе, а з метою жахнутися своєю потворністю.

2. Постійна спроба зігнути руку і напружити м’язи

Це робиться, щоб усвідомлювати прогрес. Або його відсутність. Нормальні чуваки прогрес просто бачать. Для цих хлопців він завжди мізерно малий.

3. Споживання величезної кількості різних продуктів у кількості, що перевищує норму

Замість покладених 3 г білка на кілограм тіла чуваки споживають мало не п’ять. А потім пердеть.

4. Носіння мішкуватою одягу, щоб приховати своє каліцтво

Зазвичай хлопці, які задоволені своїм тілом, не соромляться його. Нехай вони не обрізають рукава у своїх сорочок, але вони не соромляться себе, на відміну від цих мужиків.

5. Занадто багато часу в тренажерному залі

Замість години-півтори чувак проводить там всі 2-3 години щодня. Це призводить до перетренованості, але йому плювати.

6. Не приймає компліментів про свою зовнішність

7. Вважає себе виродком

Іноді важко зрозуміти різницю між чуваком, який страждає дисфорией, і тим, хто активно працює на масу. Ключова особливість в тому, що дисфорія залежить від самооцінки, і психічний стан страждають дисфорией чуваків безпосередньо залежить від зовнішнього вигляду. Людина, яка будує масу, просто будує масу і не пов’язує це з важливою життєвою місією. Той, хто страждає дисфорией, може спеціально відмовлятися від відвідування громадських місць, тому що вважає себе виродком.

Наслідки

Погіршення стану у чувака, який страждає дисфорией, може проявлятися у вкрай неприємні наслідки для його приватного життя. Ось деякі ключові наслідки, які варто мати на увазі:

  • депресія;
  • соціальна ізоляція;
  • синдром перетренованості;
  • зниження продуктивності на роботі, відсутність концентрації;
  • здуття живота і нетравлення після прийому їжі (психосоматичний симптом);
  • зниження задоволення від життя.

Що з цим робити?

Як і у випадку з будь-яким психічним розладом, поговорити з професіоналом. Якщо це легка форма дисфорії, яка поки ні в що не переростає, можна почитати книжки або хороші статті, наприклад наші в розділі «Фітнес». Не варто забувати про підтримку близьких, якщо вони, звичайно, є.

Якщо все серйозно, потрібно звернутися до психолога, це не так страшно, тому що у тебе реальні проблеми, які вимагають термінового втручання фахівця. Можливо, тебе відправлять до кого-небудь покруче.

Тримайся подалі від чоловічих фітнес-журналів, переконуй себе в тому, що все це фотошоп. Якщо гойдаєшся, на перші кілька місяців знизь регулярність своїх тренувань до двох на тиждень. Потім до трьох разів на тиждень і зупинися на цьому. Не думай тренуватися щодня, це шкідливо! Якщо чувак тренується щодня, з ймовірністю 100 відсотків можна сказати, що він страждає від дисфорії. Або просто не в курсі банальних правил.

Усвідом, що твоє сприйняття власного тіла — це обман твого мозку, заснований на страхах і якомусь маренні. Пам’ятай про помірність, складай програму правильно.