фактів про фітнесі, яких ти не знав

Сьогодні ми розповімо тобі не нудні відомості про те, як харчуватися, на яку відстань бігати і скільки піднімати — скажи ж, вже порядком набридло? Краще насолоджуйся цікавими та цікавими фактами, які можуть не тільки розважити тебе, але і принести тобі користь. Зрештою, тренування — це теж цікаво.

1. Якщо дивитися порно перед силовими вправами, станеш сильнішим

Прямо перед тренуванням можна зайти на один-інший порносайт і витратити на це миле серцю діло пару хвилин. Між іншим, так ти совместишь приємне з корисним: недавнє дослідження показало, що перегляд четырехминутного порноролика перед підніманням заліза збільшує вміст тестостерону в крові, а значить, робить тебе сильнішим.

2. Ти будеш тренуватися на 15% більш ефективно з музикою

Будь бігун скаже тобі те ж саме, а нещодавно ця істина стала науково доведеним фактом. Коли біжиш з музикою у вухах, менше замислюєшся про те, яку вже подолав дистанцію і що тобі ще треба, і процес протікає швидше і приємніше. У спортзал теж можна брати з собою плеєр і навушники: без них ти будеш виглядати по-дурному, як люди, які в автобусі включають музику з динаміка телефону.

3. Хто кидає палити, той удвічі витривалішими

Такий факт був встановлений в ході одного американського дослідження. Багато чуваки намагаються кинути цю шкідливу звичку. Щоб натомість їй прийшло щось корисне, можеш почати бігати або піднімати тяжкості: від цього заняття буде багато користі.

4. Дробове харчування нічим не краще стандартних прийомів їжі

Я чекав цього моменту, і він нарешті настав! У Канаді таки науково довели, що дробове харчування ніяким чином не розганяє метаболізм і не допомагає тобі схуднути. Якщо ти знайшов собі виправдання для перекусу, знай, що воно більше не діє!

5. За один прийом їжі засвоюється 100 і більше грамів білка

Напевно цим пунктом радів би який-небудь качок точно так само, як я зрадів попереднього. Пам’ятаєш, тобі твердили, що за один прийом їжі засвоюється 20-30 г білка? Американці поспіли і тут, встановивши, що за один раз можна примудритися засвоїти цілих сто грамів! Сподіваюся, хто-небудь радий. Тепер він може жерти і рости. Ура.

6. Голод допомагає боротися з раком

Періодичне голодування — це круто, ми вже розповідали. Ще одна причина цього — той факт, що голод не дає рости раковим клітинам. Тепер ти працюєш і над своїм зовнішнім виглядом, і над здоров’ям одночасно. Одна суцільна користь!

7. Коли тренуєшся на голодний шлунок, в м’язах синтезується більше білка

На більшості сайтів для качків тобі напевно скажуть, що, якщо тренуватися на голодний шлунок, твої м’язи сдуются, голова запаморочиться, і ти помреш. Нічого подібного. Американці примудрилися довести, що тренування на порожній шлунок корисні. Якщо не їсти перед кардіо, потім після нього легше відновлюватися. Логічно: хто бігає з ранку, той розуміє, що і на голодний шлунок бегается краще.

8. Спочатку кардіо, потім силові вправи

Ще один холівар дозволено: тепер ти не будеш сумніватися, що робити спочатку, а що потім. Півгодини легкого кардіо, а вже потім силові вправи — так підвищується рівень тестостерону. Якщо робити в іншому порядку, ефект буде вже не таким крутим.

9. Капа для тяги

Виявляється, капа робить піднімання ваги більш ефективним: рухи виходять інтенсивніше. Не зовсім зрозуміло, в чому причина такої взаємозалежності. Можливо, в тому, що кров у голові починає циркулювати активніше і тим самим підвищує активність мозку. У результаті він починає краще реагувати і регулювати роботу м’язів. А мужики-то не знали!

10. Алкоголь знижує рівень тестостерону на 6,8 відсотка

Закінчу на оптимістичній ноті. Ніхто і ніколи не упускає шансу зайвий раз ткнути нас носом у те, що ми випиваємо: алкоголь, мовляв, і там шкідливий, і тут шкідливий — і ніякої від нього користі. Тепер дослідники і спортсмени знають з певністю, що алкоголь знижує рівень тестостерону лише незначно: якщо пити 30-40 г спирту в день, рівень тестостерону впаде лише на 6,8 відсотка. Але хто п’є кожен день?

Вдалих тобі і цікавих тренувань, чувак!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: