Фізичні вправи проти депресії

knockdepressionout

Жвава 30-хвилинна прогулянка чи біг підтюпцем навколо стадіону три рази в тиждень можуть бути настільки ж ефективними в усуненні головних ознак депресії, як і стандартний набір антидепресивних ліків, згідно з результатами Медичного дослідницького Центру Університету Дюк.

Дуже захоплюючий заголовок, чи не так? Напевно, ти думаєш, що ці новини будуть красуватися на перших шпальтах газет і журналів? А ось і ні.

Ця новина стала відома в результаті дослідження, проведеного в 1999 році. У 1999-му! 13 років тому!

З того моменту було проведено ще кілька досліджень, які підтвердили цей факт. Та, незважаючи на це, єдине місце, де ти сможеь побачити ці результати — це крихітні рекламні оголошення на сторінках журналів про здоров’я. Тим не менше число людей, що купують антидепресанти, продовжує зростати. Коли ти чув в останній раз, щоб лікар прописував фізичні вправи пацієнта з депресією?

Що ми маємо? З одного боку, фармацевтичні компанії вкладають гроші в те, щоб применшити число історій про зцілення від депресії за допомогою простої фізкультури. З іншого боку, новинні видання і журнали рясніють оголошеннями про нову чарівної пігулці, яка вилікує нещодавно виявлену хворобу. Компанії ЗМІ не хочуть розладу з великими фармацевтичними компаніями.

Хто винен в такій ситуації? Сучасна культура така, що людина постійно бажає бачити миттєві результати і мати шанс отримати щось просто так. Люди хочуть отримати вигоди, не докладаючи зусиль, хочуть, щоб щастя прийшло до них без яких би то ні було з їх боку. Психолог Роджер Грінберг, доктор наук, в інтерв’ю з WebMD висловив це стан суспільства і людей дуже добре.

Грінберг каже: «Зрозуміло, що антидепресанти стали настільки популярними за дуже короткий час. Даних, які доводять науково їх високу ефективність, недостатньо. Як пацієнти, так і лікарі охоче ввели в практику поняття «емоційна лабільність» (швидка зміна настроїв), яке дозволяє швидко зафіксувати депресію і прописати медикаменти».

Постулат про те, що депресія викликана біохімічної нестійкістю, яка стоїть в одному ряду з прийомом наркотиків, в останні роки утвердився, тому що він забезпечує таке легке рішення складної проблеми. Біохімічна нестійкість — зручна фраза, надрукована великим шрифтом, хоча немає жодних науково обґрунтованих даних, що підтверджують існування цього стану.

Незважаючи на те, що антидепресанти здатні швидко ліквідувати депресивний стан, їх використання не обходиться без наслідків. Судоми, нудота, збільшення ваги, втрата лібідо, що особливо турбує чоловіків, — все це потенційні побічні ефекти.

Цим антидепресанти дуже сильно відрізняються від фізичних вправ. Фізкультура не тільки ж ефективна, її побічні ефекти завжди корисні. Втрата ваги і збільшене лібідо — часті результати при заняттях фізичними вправами. Найкраще те, що фізичні вправи допоможуть підвищити вашу впевненість у собі. Джеймс Блюменталь, психолог і дослідник Університеті Дюк, стверджує, що фізичні вправи настільки ефективні, тому що «пацієнти фактично відіграють активну роль у спробі вилікуватися».

“Простий прийом пігулки дуже пасивний, — говорить доктор Блюменталь. — Пацієнти, які тренувалися, можливо, відчували більший сенс приписаних дій та виконували вправи, вкладаючи в них більше осмисленості. Вони відчували себе більш впевненими в собі і мали більше почуття власної гідності, тому що були в змозі зробити вправи безпосередньо, тобто самостійно, і приписували поліпшення самопочуття власної здатності тренуватися».

Сьогодні ми живемо у вакуумі особистої відповідальності. Замість того, щоб придушувати віру в себе, потрібно всю силу волі спрямувати на виконання фізичних вправ, і чоловіки зможуть пишатися тим, що управляють власним тілом і життям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: