Фрази, які заважають тобі стати здоровішими

Людина настільки пристосовується до комфорту, що з часом він готовий робити що завгодно, придумувати будь-які відмовки, щоб з цієї зони не виходити. Але важливо пам’ятати, що за все хороше доводиться платити, в тому числі і своїм здоров’ям. Є кілька фраз, які не дозволять тобі бути здоровіше, поки ти їх використовуєш. Викинь їх з лексикону і спортивнее будеш.

У мене немає часу

Poradi.ком.ua_7.12.2016_mZX7nEwB67LdYЗвичайно, ти страшенно зайнята людина, всі це розуміють. Звичайно, ти повинен вирішувати пріоритетні завдання, але коли ти кажеш: «У мене немає часу на тренування», ти маєш на увазі: «Вправи не є пріоритетом». Давай просто називати речі своїми іменами.

І хто сказав, що у тебе на них немає часу? Адже можна робити деякі вправи, поки, наприклад, дивишся телевізор, відео або слухаєш музику. Зрештою, все, що від тебе вимагається — 5-10 хвилин часу на добу. Вже на елементарні вправи для підтримки тонусу час завжди знайдеться. Краще десять хвилин, ніж нічого. А там, де знайшлося місце для десяти, знайдеться і для 20, так що не треба нам твоїх казок.

Я втомився

Ласкаво просимо в клуб. Багато людей щодня відчувають себе втомленими, відчувають занепад сил. Але хіба ти не за тим пішов в зал, щоб домогтися фізичної витривалості? Заодно перестанеш втомлюватися і почнеш все встигати — як тобі такий розклад?

Лікарі не раз говорили, що тіло людське не хвилює, скільки в тебе роботи, який годину і наскільки ти втомився морально. А ти спробуй хоча б 30 хвилин у день просто так походити, повіджиматися, побігати, і з подивом помітиш, що твоя серцево-судинна система прийшла в норму. Це весь секрет лікування від втоми. Все, що потрібно — фізичні вправи помірної інтенсивності.

Я сьогодні їв спортпит

Правильне харчування є одним з основних факторів здоров’я в довгостроковій перспективі, і ти точно не повинен ігнорувати його. Але ти не повинен використовувати це як виправдання, щоб забивати на самі вправи. Харчування — це паливо і тренажери, від нього дыхалка не покращиться, м’язи не виростуть.

Професіонали кажуть, що ніяких виправдань бути не може, тому як спортсмен зобов’язаний дотримуватись збалансований підхід.

Ти ж не думаєш, що досить заливати в машину бензин, і з нею все буде добре? Доводиться відвозити її на техогляд, міняти гуму. Бензин не сильно допомагає, якщо акумулятор сів. Хороший бензин — це важливо, але який толк від залізного корита, нехай і наповненого бензином, якщо йому потрібно замінити свічки і поміняти спущене колесо?

Я недостатньо хорошій формі, щоб займатися

Іноді йти в зал і виставляти себе на посміховисько не дуже хочеться. Показувати свою кістляву неміч дуже соромно, і тоді, незважаючи на бажання, ти все одно нікуди не йдеш. Тільки от ти ніколи не будеш в хорошій формі, якщо не почнеш працювати над собою.

Є тільки один випадок, коли твої фізичні кондиції дійсно не відповідають очікуванням — коли лікарі поставили якийсь нехороший діагноз. Хоча в багатьох випадках хардкору і не потрібно, можна обмежитися кардіо і вправами середньої інтенсивності. Ну а якщо з’явитися в спортзалі в тій формі, яка є зараз, дуже стрьомно, то можна займатися індивідуально з тренером. Він сміятися не буде, йому за таке платять.

Я не люблю спорт

Є речі, які нам доводиться виконувати, незважаючи на свою ненависть до них. Наприклад, миття посуду. Ну не любиш ти її мити, а доводиться, інакше доведеться жити в смердючій, затхлою, що кишить дивними організмами хаті.

Але якщо тобі не подобається жити в прогнилої брудній хаті, то чому ти носиш на собі прогнилу оболонку, з купою хвороб, у якої болять суглоби, кривий хребет і схильність до хвороб серця і діабету? Можеш скільки завгодно розповідати, що ЗСЖ для тебе — лайка, і цитувати необережну фразу Шнура про те, що алкоголь погубив менше людей, ніж спорт, ось тільки твій стан говорить про зворотне.

Мені боляче

Poradi.ком.ua_7.12.2016_5bMv5kYyuJbO7Бувають моменти, коли цю фразу можна використовувати як виправдання. Наприклад, ти підвернув ногу, вибив пальці, не спав всю ніч, готуючись до іспиту, і після порядного стресу і безсоння ходиш з хворою головою. Але про поколювання в області живота навіть не говори, якщо лікарі не знайшли у тебе там щось невиліковне.

Не кривляйся — майже 50% дорослого населення відчувають хронічні болі. І ось вони сидять, терплять, і думають, що чинять правильно, хоча доведено, що сидячий спосіб життя тільки посилює хронічні болячки, тоді як спорт і активний спосіб життя роблять усе, щоб вони нагадували про себе як можна рідше.

Так, фізичні вправи можуть реально допомогти керувати болем за рахунок зміцнення м’язів та м’яких тканин, корекції постави, а також підвищення больового порогу. Якщо в тебе травма певної частини тіла, просто не поспішай її задіяти. Зламав ключицю — займися ходьбою. Травмував пальці на ногах — сідлай велосипед. Як бачиш, вихід є завжди. Якщо щось зі спиною — вибирай вправи, які зміцнять м’язовий корсет. Головне-не запускати себе до такого стану, коли після місяців лежачого способу життя ти перестав бачити свій член під обвислим пузом. А таке буває в особливо ледачих.

Це дорого

Звичайно, дорого, якщо ти купив абонемент в найдорожчий бізнес-центр. Адже цілком можна було займатися вдома. Купив би гантелі, бігав на вулиці, потім збільшував навантаження у міру потреби. Є сотні вправ, які можна виконати в домашніх умовах.