Геть, сонні мухи — Як стати енергійніше?

Poradi.ком.ua_14.02.2014_KQCmbYkYsQZ8KВ середині лютого ні у кого немає сил. У тебе є сили? У мене немає. Зима виснажує, вичавлює в’ялі лимони людських тушок і відкидає їх в сторону виснаженими і безвольними. Після зими — це майже як після хвороби. Тривалої і неабияк обридлої хвороби. Як прийти в себе і перестати бути сонної мухою?

Секс, спорт і знову секс

Припустимо, ти звичайний середньостатистичний чоловік: працюєш 40 годин на тиждень, у тебе мало часу на вправи і друзів, тобі найлегше сидіти перед телевізором не сходячи з місця всі вихідні. У тебе немає сил і енергії і це єдине вільний час, який у тебе є.

Зрозуміло, що у тебе немає сил ввечері п’ятниці. Треба організувати свій час розумніше, більше тренуватися і спілкуватися частіше, а також частіше займатися сексом. Чим краще твоя спортивна форма, тим більше у тебе енергії, тим частіше ти займаєшся сексом і тим краще тобі живеться.

Не має значення, який тип аеробного навантаження ти вибереш: біг і плавання однаково хороші, якщо займатися ними хоча б по 20 хвилин три дні в тиждень. Ці заняття легко вписати в твій розпорядок дня, і вони гарантовано допоможуть тобі повернути сили. Одне застереження: у сексі, як і у всьому потрібна поміркованість. Занадто багато сексу за один раз — велика витрата енергії.

Менше жиру

Що стосується дієти, тут все ясно: треба їсти менше жирного. Не закупорені артерії краще пропускають кров до серця і члену. Чим краще серце ганяє кров, тим більше в тобі енергії, так і ерекція довше. Жири повинні складати 20-30% твого раціону. Хто хоче схуднути, той повинен урізати це кількість удвічі.

І, звичайно, якщо є менше жирів, почнеш худнути. Хто їсть без міри, у того високий тиск, який викликає стрес і пригнічує ерекцію. Тому їж менше жиру — і, можливо, зникнуть твої проблеми з ерекцією.

Вітаміни

Багато вітаміни прискорюють метаболізм і зміцнюють імунну систему, до того ж підвищуючи рівень енергії. Ось короткий огляд:

Вітамін С

Стакан апельсинового соку, безумовно, не зашкодить. Вітамін С заряджає організм енергією. Бонуси: ти швидше одужуєш і займаєшся профілактикою раку.

Вітамін Е

Він міститься в горіхах всіх мастей, риб’ячому жирі і рослинних оліях. Вітамін Е бере участь у травленні і перетравленні деяких жирів, а також допомагає нарощувати м’язову масу. Він також знижує ризик серцевого нападу.

Бета-каротин

Морква, гарбуз, солодкий картопля, шпинат і диня — кращі джерела бета-каротину. Цей вітамін підтримує імунну систему і запобігає серцеві захворювання.

Хром

Цей мікроелемент знижує рівень холестерину, стимулює м’язовий ріст і контролює рівень цукру в крові. Продукти, багаті хромом: тунець, печінка, креветки, лосось, перловка і буряк.

Селен

Селен міститься у креветках, горіхи, крупи (рис, пшениця, сочевиця), квасолі, кукурудзі та яйцях. Він необхідний для роботи щитовидної залози та обміну речовин, а також славиться своїми антиоксидантними властивостями.

Женьшень

Найпопулярніший природний енергетик, настоянку якого ти легко знайдеш в будь-якій аптеці. З давніх часів женьшень відомий своїми тонізуючими властивостями, його вже багато років застосовують в традиційній медицині. Коли ти відчуваєш розумове або фізичне виснаження, страждаєш від стресу, млявості, втоми і тебе нудить від усього, настав час пити женьшень. Він допоможе тобі сконцентруватися і підбадьоритися.

Медитація

Ми відчуваємо себе виснаженими, тому що втомлюємося і не вміємо правильно розслаблятися. Навчися, і якісний відпочинок поверне тобі сили.

Медитація включає в себе візуальне подання. Для початку закрий очі і сконцентруйся на те, щоб заспокоїтися. Коли станеш спокійним, почни витісняти зі своєї голови всі думки і глибоко дихати. В ідеалі у тебе в голові повинна з’явитися дзвінка порожнеча.

Потім починається вся ця банальність з американських фільмів: відчуй, як тепло наповнює тебе з маківки до п’ят. Посидьте так декілька хвилин, візуалізуючи цей образ, і побачиш результат. Коли відкриєш очі, повільно підніміться і вирушай на прогулянку або навіть пробіжку.