Готуй, як мужик: ситні сандвічі на сніданок

Чувак, як ти там? Підтримуєш форму? Набрав зайвої? Або навпаки, схуднул? Не забуваєш про вітаміни? Загалом, ти потрібен нам в тверезому розумі і здоровому тілі. І ситий. Якщо для твоєї подруги ідеальний сніданок – низькокалорійний йогурт або фітнес-пластівці, то тобі потрібні жири, білки і вуглеводи в чималій кількості. Тому, як кажуть: «Сніданок з’їж сам». А якщо ти ще й сам приготуєш, буде в два рази смачніше (може, не з першого разу, але спробувати варто). Щоб почати день смачно і приємно, Poradi.com.ua рекомендує тобі взяти на озброєння трохи рецептів того, що за кордоном прийнято називати «сендвіч». Для нас, звичайних російських хлопців, це бутерброд. З тебе – мінімальні кулінарні навички і максимальний ентузіазм гурмана. Погнали!

1. Класичний бутерброд

Poradi.ком.ua_6.05.2015_g9lXXT0bAt77e

Чому класичний? Інгредієнти для цієї страви ти легко знайдеш в холодильнику, навіть якщо ще не встиг прокинутися і зрозуміти, який на дворі рік. Отже, для приготування тобі знадобляться:

– бекон, пара скибочок;

– яйця, 4 шт.;

– сир, 2 скибочки;

– лист салату;

– хліб (булка для гамбургера).

Приготування:

1. Підсмаж яйця з беконом на повільному вогні. Стеж за тим, щоб жовток не розтікся.

2. Виклади на булку салат, зверху – готову яєчню з беконом.

3. Накрий сиром.

4. Додай соус і спеції за смаком.

5. Накрий все другою половинкою булочки.

6. За бажанням трохи підігрійте в мікрохвильовці.

2. Сендвіч з «тофу»

Зупинки.com.ua_6.05.2015_oKC7Y6QkGwd7E

Справжній гігант для любителів всього і побільше. Легким рухом руки ти можеш перетворити цей бутерброд в щось схоже на мексиканську кухню – просто додай кукурудзи, перцю, гострий соус. Але для оригінального рецепту цілком достатньо:

– яйця, 4 шт.;

– сир «тофу», 200-300 р;

– помідор, 1 шт.;

– батон.

Приготування:

1. Підсмаж яйця з беконом на повільному вогні. На цей раз можна хаотично все перемішувати.

2. Розріж батон навпіл, заповни тим, що вийшло в пункті 1.

3. Додай «тофу», нарізаний помідор.

4. Додай зелень, приправи і соус за смаком.

3. Вегетаріанський сендвіч

Poradi.ком.ua_7.05.2015_Gf5gLIS5D1Kow

Для любителів здорового способу життя, корисної їжі та інших принад теж є ситний і приємний сніданок. Навіть якщо ти не проти вживання м’яса, можеш урізноманітнити раціон смачним вегетаріанським канапкою. А що, раптом сподобається? У будь-якому випадку приготувати його нескладно. Тобі знадобляться:

– хліб, 4 скибочки;

– яйця, 4 шт.;

– авокадо;

– баклажан;

– картопля, 4 скибочки;

– помідори, 2 шт.;

– соус «Сирача», за смаком.

Приготування:

1. Підсмаж яйця на повільному вогні до стану «бовтанки».

2. Окремо підсмаж скибочки картоплі і баклажана.

3. Підсмаж хліб з допомогою тостера.

4. Намаж хліб соусом, зверху поклади нарізані помідори, печена картопля, бовтанку, авокадо.

5. Додай перець за смаком.

4. Вафельний сендвіч з куркою

Poradi.ком.ua_7.05.2015_lsCGUNVQnWb0y

Трохи екзотики. Якщо трапилося так, що вдома немає свіжого хліба, а тобі прям дуже хочеться порадувати себе бутербродом, вафлі – відмінна альтернатива. І нехай тобі знадобиться трохи більше часу на приготування, результат приємно здивує. Ось необхідні інгредієнти:

– м’які вафлі, 2 шт.;

– курячі котлети, 2 шт.;

– капуста, 300 р.;

– морква, 1 шт.;

– майонез, 200 р.

Приготування:

1. Обсмажити котлети.

2. Змішай капусту, моркву і майонез.

3. Виклади котлети і салат на вафлі.

4. Додай соус за смаком.

5. Фруктовий сендвіч

Poradi.ком.ua_7.05.2015_h7s7iWmjBS2Vp

І наостанок рецепт для любителів десерту. Ідеально підходить для недільного ранку, коли нікуди поспішати і хочеться побалувати себе і/або подругу чим-небудь солодким. Так, ми все ще говоримо про їжу. Отже, тобі потрібно:

– хліб, 4 скибочки;

– кокос;

– арахісове масло, 3 ст. л.;

– кленовий сироп, 1 ст. л.;

– нарізана полуниця;

– банан;

– ізюм, 2 ст. л.;

– насіння чіа, 2 ч. л.;

Приготування:

1. Обсмаж кокос на повільному вогні.

2. Розмішай разом арахісове масло і кленовий сироп.

3. Підсмаж хліб, обмаж сумішшю з пункту 2.

4. Поклади полуницю, потім додай банани.

5. Додай родзинки, насіння чіа і обсмажений кокос.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: