Хороші поради проти поганих звичок

Все, що заважає тобі рухатися вперед — це невміння грамотно розпоряджатися даною тобі твоїм улюбленим богом життям. Ти робиш купу помилок, неправильно впроваджуючи в життя технології, невміло спілкуючись з людьми, невірно сприймаючи критику і кепсько діючи. Ось так от послухати — гидота, а не людина. Але ми тобі допоможемо, тільки заради бога, позбався від цих звичок — це в твоїх же інтересах.

Використання телефону і комп’ютера цілодобово

Багато хто навіть не усвідомлюють, якої шкоди завдають короткі хвилі якості сну, рівня енергії і настрою. Досить велику дозу синього світла містить світло сонячне. Саме синій світло перешкоджає виробленню мелатоніну і змушує тебе відчувати себе більш пильним. Опівдні сонячні промені втрачають свій синій світло, і вже тоді організм починає виробляти мелатонін і напрацьовує сонливість. До вечора твій мозок, який так ніколи і не зможе звикнути до твого щоденного залипання в планшеті, стає дуже чутливим до цієї речовини. Це все одно, що примушувати тебе бігти стометрівку уві сні.

Більшість наших улюблених «вечірніх» пристроїв — ноутбуків, планшетів і мобільних телефонів випромінюють короткохвильовий синій світло і заважають звичним нічним процесам протікати нормально. А як відомо, поганий нічний сон призводить до катастрофічних наслідків. Найкраще, що ти можеш зробити, — уникати цих пристроїв як мінімум за пару годин до сну. Дуже складно, але можливо. До речі, такий телевізор не завдає шкоди здоров’ю, оскільки знаходиться досить далеко від глядача, і не б’є прямо в очі, як смартфон або планшет.

Поривчастий серфінг в інтернеті

Це відніме у тебе як мінімум 15 хвилин і тотально виб’є з робочого ритму. Питається, якого біса ти поліз перевіряти новини в соцмережах, адже кожен раз, заходячи туди на хвилину, ти затримуєшся надовго?

Спочатку одна цікава картинка, потім новину, потім ти серфити групи і спільноти, намагаючись знайти щось цікаве, причому сам не знаєш, що конкретно.

Потім тобі потрібно ще 15 хвилин, щоб повністю втягнутися в робочий процес. Тому постарайся стримувати себе і серфити до або після робочого процесу, а не під час.

Перевіряєш свій телефон під час розмови

Знаєш, чому ти такий несосредоточенный і все забуваєш? Це тому, що ти, свиня, заглядаєш в телефон кожні 2 секунди. Ти постійно відволікаєшся посеред розмови на текстове повідомлення і то і справа кидаєш швидкий погляд на свій телефон.

Якщо ти налаштований на розмову, то будь добрий, зосередь свою енергію саме на ньому. Ось побачиш, що розмова стане набагато приємніше і ефективніше, якщо ти повністю в нього зануришся.

Відволікаєшся на повідомлення

Здавалося б, що поганого в звичайному сигналі про повідомлення від твого телефону? Але дослідників не обдуриш: продуктивність нещадно псується, коли замість того, щоб працювати, ти виконуєш примхи телефону і перевіряєш повідомлення. Таким чином ти тільки заважаєш своїй роботі, різко знижуючи свою продуктивність. Просто перевір їх після.

Кажеш «так», коли варто сказати «ні»

Дослідження, проведене в університеті Каліфорнії в Сан-Франциско, показує, що чим важче тобі сказати «ні», тим більше у тебе шансів випробувати стрес, втому і навіть депресію, які вщент руйнують самовладання.

Для багатьох сказати слово «ні» — справжній подвиг, і простіше зізнатися у вбивстві, якого не скоював, ніж відмовити. Виховання і скромність — це, звичайно, добре, але тільки не в таких проявах.

Кажучи «ні», ти в першу чергу залишаєшся вірним своїм нинішнім справах, замість того, щоб розпорошуватися відразу на кілька завдань. Заперечення — своєрідний акт самоконтролю і прояв титанової твердості характеру. Ти ніби говориш, хто тут крутий, хто тут головний, хто тут особистість. А заодно автоматично набиваешь собі ціну.

Думки про поганих людей

У твоєму житті напевно є чимало людей, варті твоєї уваги, але ти від чогось сконцентрований на тих гадах, яких в англійському сленгу називають «toxic people». Називають їх так тільки тому, що вони отруюють тобі життя, лізуть в неї і змушують кров закипати, що не дуже добре (якщо ти бачив фільм «Щось», то розумієш, про що йдеться). Це можуть бути начальники, закляті вороги і навіть неприємні медійні особи, які випинають свої оченята з усіх екранів і білбордів. Так що не «бомби» зайвий раз і без приводу — вб’єш всю нервову систему до чортової матері.

Багатозадачність не на благо

Не можна нічого виконувати в полруки — кожна задача вимагає підходу і відповідальності. Якщо на тебе несподівано, немов помиї з відра, вилилося кілька завдань, то не намагайся виконати їх одночасно. Завжди буде щось, що потрібно зробити в першу чергу. На цьому і зосередься, а на решту можна і забити. І не думай, що багатозадачність робить тебе краще — вона просто приправляє твоє життя їдкою приправою під назвою плутанина.

Плітки і ще раз плітки

Задоволення від пліткування отримують хіба що ущербні люди, нещасні, яким зайнятися більше нічим. Спочатку обговорювати людську нетактовність і чиєсь особисте життя неймовірно цікаво. Але з часом це стає стомлюючим, і на душі з’являється відчуття чогось брудного. Якщо таких відчуттів не з’являється, то вітаємо: це зашквар.

Краще вчися у людей чого-небудь хорошого, ніж обговорюй, хто з ким спить, в марній спробі знайти більшого мудака, ніж ти сам.

Бездіяльність через сумнівів в успіху

Більшість авторів проводять незліченні годинник за мозковим штурмом над своїми персонажами і сюжетами, і в підсумку «народжують» тільки одну нещасну сторінку складного тексту, у якого є шанси опинитися в підручниках (але тут як пощастить).

Це дуже повільний, трудомісткий процес, але для розвитку завжди потрібно час — неважливо, що ти розвиваєш: руки, рот або що-небудь ще.

Справа в тому, що будь-яка ідея в самому початку не має нічого, крім перспективи. І тільки час, помножене на докладені зусилля, робить її геніальною. Правда, якщо людина худ розумом і крив руками, можливий протилежний процес. Як говорив Джорді Піко: «Ви можете змінити погану сторінку, але ви не можете редагувати порожню сторінку».

Порівняння себе з іншими людьми

Коли твоє почуття задоволеності є похідним від порівняння з іншими людьми, то можна сміливо сказати, що ти більше не господар свого щастя. Щоб припинити це зароджується почуття неповноцінності в зародку, почни з того, що не дозволяй нікому і ніколи критикувати твою добре виконану роботу. Погану — заради бога, тоді, може бути, ти почнеш працювати краще. Як зрозуміти, яка робота гарна? Та, яка подобається тобі самому.

Неважливо, що ти робиш і чим займаєшся. Самооцінка приходить зсередини. Незалежно від того, що люди думають про тебе в цей момент, одне можна сказати напевно: твоя діяльність ніколи не буде такою доброю чи такою поганою, як вони визначили. Чужа думка не вкладається в категорії досконалості або абсолютного лайна.