Маленьку справу — велика різниця

Якщо ти хочеш щось змінити в своєму житті, одна ця затія змушує тебе переживати. Скажімо, ти хочеш схуднути на десять кілограмів, звільнитися з роботи, почати свій бізнес — все це вабить тебе, але перший крок здається занадто важким.

А тобі не потрібен семимильний шажище, який одним махом переверне все твоє життя. Маленькі і прості зміни допомагають стабільно рухатися вперед. Вони досить прості, з ними можна впоратися і ти навряд чи кинеш спроби через пару днів, якщо вони вимагають від тебе мінімум зусиль. Сам спробуй.

Постав будильник на півгодини раніше

Нам завжди не вистачає часу, особливо якщо ми плануємо почати щось нове. Може, ти хочеш написати роман, зайнятися спортом або прогулятися, щоб зібратися з думками, але тобі не вистачає на це часу. Замість того щоб перевантажувати свій розклад і захаращувати крім звичних справ ще і новими, спробуй завести будильник на півгодини раніше. Додаткові 30 хвилин вранці ще до роботи — це важливо.

Вийди на 20-хвилинну прогулянку перед вечерею

Всі знають, як важливо займатися спортом, тому що він заряджає нас енергією і знижує ризик серйозних захворювань. А скільки людей займається спортом на постійній основі?

Замість того щоб в черговий раз клястися і божитися собі, що почнеш бігати з завтрашнього ранку, пожалій себе і будь реалістом. Просто ходи на 20-хвилинну прогулянку кожен день перед вечерею. Можеш зайти в найближчий магазин за свіжими овочами або просто обійти навколо кварталу.

Тримай на столі пляшку з водою

Ти напевно читав, скільки води потрібно пити в день, але все одно не справляєшся? Ти взагалі п’єш воду або ограничиваешься тільки чаєм, кавою і газованою водою? Багато хто так роблять, тому що звикли, і тому, що ці напої доступні.

Найпростіший спосіб пити більше води — це поставити пляшку з водою на свій робочий стіл. Так вода завжди буде в тебе під рукою і ти зможеш пити її в будь-який момент. Головне — закривати кришку, щоб випадково не розлити її, ніяково махнувши рукою.

Сховай пульт від телевізора і поклади на увазі книгу

Дивитися телевізор нормально — майже всі роблять це. Проблема в тому, що для багатьох з нас це стає само собою зрозумілим заняттям, адже так легко прийти додому, завалитися на диван, схопитися за пульт і про все забути.

Якщо ти намагаєшся побороти цю звичку, поклади пульт подалі від себе. Сховай його під диван або на верхню полицю. Так тобі доведеться по-справжньому приймати рішення подивитися телевізор.

Можна стати навіть ще крутіше — покласти на дивані книгу, яку хочеш прочитати. Так ти підійдеш до лежбища, побачиш книгу і не захочеш лізти за пультом.

Бери обід з собою на роботу

Намагаєшся нарешті-таки вибрати здорове харчування і економити гроші? Втомився витрачати половину обідньої перерви в черзі? Так візьми їжу з собою.

Вона обійдеться тобі набагато дешевше, ніж їжа в їдальні, не кажучи про бізнес-ланчах, так і потім, це не так вже й складно — покласти в контейнер їжу. Тим більше, ти-то знаєш, з чого готуєш їжу, і зайвого в неї не покладеш, а значить, не потовстієш.

Усвідомлено підходь до походу в громадське харчування

Багато з нас мають цю слабкість — щодня заглядати в найближчу кав’ярню по дорозі на роботу, з роботи або під час обідньої перерви. Спочатку ти робив це з цікавості, а потім це переросло в звичку. Або в торговому центрі ти не можеш пройти повз фудкорту, не купивши собі що-небудь — просто тому що звик. Це поведінка несвідомого людини, який не аналізує свої дії. Не дуже приємно жити на автопілоті — наче сам себе не контролюєш. А ти включи контроль! Ноги несуть тебе в бік кафе — задай собі питання, голодний ти.

Напиши список покупок

Інакше будеш продовжувати витрачати гроші на те, що тобі не особливо потрібно, і забувати про речі першої необхідності. Трохи планування — і справа в капелюсі. Подумай, чим ти хочеш обідати і вечеряти на майбутньому тижні, запиши на папірець інгредієнти і з чистою совістю вирушай в магазин. Це відніме у тебе всього п’ять хвилин і заощадить багато грошей.

Зроби нарешті справу, яка так довго відкладав

Ми всі грішимо тим, що час від часу відкладаємо справи, на які у нас немає настрою. Це може бути що завгодно: телефонний дзвінок, прибирання або інші дрібні справи по дому.

Дивна річ: після того як ти впораєшся з тим, що постійно відкладав, ти відчуваєш себе мало не героєм. Спробуй призначати на кожен день по одній справі — і гора домашніх обов’язків зрушиться з мертвої точки, а через тиждень ти зовсім забудеш про низку нудних справ, яка дамокловим мечем нависала над тобою з незапам’ятних часів.

Подякуй кого-небудь

Це зовсім крихітна зміна, яка на перший погляд не здасться тобі стоїть. Повір, все не так. Якщо говорити «спасибі» хоча б одній людині щодня, це суттєво покращить твої стосунки з оточуючими і настрій.