Міфи про бодібілдинг

Poradi.ком.ua_6.11.2013_fKhTcdJqQNPMU

Кожен спорт має свої легенди і полумифы, так вийшло, що люди люблять чутки і полуслухи, з цим нічого не поробиш! Обивателі, не знайомі зі спортом, вбирають ці міфи, точно губка, а потім видають їх, страшно радуючи чуваків, які «в темі». Я б поставив бодібілдинг до числа тих видів спорту, які оточені найбільшою кількістю легенд, напівправд і чуток. Найчастіше всі чутки закінчуються там, де відбувається складний вибір: «голка» або дуже довгі виснажливі тренування укупі з особливим харчуванням, щоб добитися відповідного статури.

Кожне тренування створюється у відповідності з фундаментальними принципами побудови тіла. При бажанні ти можеш почитати про них у нашій рубриці «Фітнес», але люди вперто вигадують якусь хрень! А тепер давай-но згадаємо деякі міфи про бодібілдинг, які так поширені.

1. Міф № 1: великі м’язи уповільнюють тебе

М’язи відповідають за кожен рух нашого тіла, яке воно може зробити. Вони допомагають нам змикати повіки і жати сотні кілограмів у жимі ногами лежачи. Саме м’язи створюють рух. Міф «великі м’язи уповільнюють роботу» тягнеться з тих днів, коли люди використовували термін «м’язистий», щоб описати культуристів.

У кожному виді спорту, від бейсболу до сплаву по річці, зрозуміло, що більш сильний спортсмен — найкращий спортсмен. Якщо ти хочеш махати ногами і руками швидше, тобі потрібно більше сили. Якщо ти хочеш бігти швидше, тобі потрібно більше сили. Ця сила йде від твоїх біцепсів, чотириголового м’язи, грудних м’язів. Великі м’язи заважають у тих видах спорту, де координація і спритність важливіше, але добре розвинена мускулатура теж грає роль в координації і спритності. Ми плутаємо фізично міцних людей і тих, хто накачати собі м’язи з допомогою анаболіків. Так, вони великі, але вони просто роздуті, якісної сили в них мало.

2. Міф № 2: після того як ти перестанеш гойдатися, м’язи перейдуть в жир

М’язова тканина і жирова тканина — це дві різні речі. Неможливо перетворити одне в інше. Звідки цей міф? М’язи вважаються активної тканиною, тому що вони вимагають багато енергії для руху. Фунт м’язів (по-нашому 453,59237 г ) спалює під час роботи 60 ккал. Якщо ти будеш добре працювати і в тебе буде в тілі, припустимо, 4,5 кілограма чистих м’язів, тобі для їх роботи потрібно витрачати в день 600 ккал. Для активної роботи, зрозуміло. Стільки ж потрібно, щоб підтримувати це кількість м’язів в такому стані. До речі, саме з цієї причини кращий спосіб схуднути — розвинути м’язову масу. Так чому коли чуваки кидають гойдатися, вони обростають жирком? З великою кількістю м’язів на тілі у тебе збільшується апетит. Якщо ти зупиниш тренування, нові м’язи почнуть атрофуватися чи всихати, і ти будеш за інерцією споживати калорії, які будуть зайвими, тому що колишній, звичний режим харчування перестане себе виправдовувати. У тебе зникло 4,5 кілограма м’язів, але потреба в 600 зайві калорії залишилася.

3. Міф № 3: тобі потрібно постійно тримати м’язи в шоковому стані, щоб вони продовжували рости

Деяких чуваків цей міф змушує буквально іржати. Ідея цього міфу у те, що тобі потрібно змінювати твій режим тренувань таким чином, щоб постійно «дивувати» свої м’язи і отримувати від них свіжу реакцію.

Подумай про своє біцепсі. Він, точно робот Бендер з «Футурами», створений для того, щоб згинати. Як і більшість твоїх м’язів, він може перебувати в двох позиціях. Хоч ти піднімай і тисни цегла або працюй на тренажері за 5000 баксів, він буде робити одне і те ж. І де ж шок? Або замість гантелей і штанги твої м’язи по секрету сказали, що хочуть піднімати пакет з десятьма пачками солі? Де тут той горезвісний шок, про який стільки розмов?

Ось ще одне помилкове вірування: «Ти тренуєшся в понеділок, середу і п’ятницю. Твоє тіло чекає тренування в неділю. Але ти обманюєш і даєш її в понеділок». Ось такий шок! Але ти не обдуриш своє тіло, знаєш чому? Бо твій мозок знає, що в понеділок буде тренування, а в неділю — ні!

М’язи не дивуються новим тренувань, вони створені, щоб долати їх. За аналогією з цим можна сказати, що твій шлунок був би шокований тим, що в понеділок ти з’їв салат, а у вівторок — спагетті, нам би не дуже весело жилося б, так? Тренуватися треба раціонально, тобто різноманітне, а це не означає, що кожен день ти повинен робити один і той же комплекс. Май хоча б 3-4 різних комплексу і змінюй їх. Це потрібно, щоб одні групи м’язів відпочивали, а інші працювали. Так більше ймовірності, що ти не сломаешься наприкінці тренувань.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: