Найгірший тренажер в залі

На світі багато тренажерів, які здаються багатьом чувакам практично марними. Ми навіть пару разів писали про кілька тренажерів, які здаються нам такими. Власне, якщо раптом тобі цікаво, ось стаття. Порадившись з хлопцями та спільними знайомими, ми вирішили дати особливий приз самому марного, безглуздому і нікчемному тренажера. Отже, тренажер для зведення стегон! Самий нікчемний і безглуздий тренажер в спортзалі! А якщо тобі захотілося посперечатися, ми пропонуємо безліч аргументів проти цього тренажера.

Це не найгірший тренажер — це один з тих марних тренажерів, які щось роблять, але при цьому чудово і на всі сто відсотків замінюються звичними тренажерами. Втім, для жінок, як на мене, нормальний варіант, після місяця занять на такому вона зможе колоти горіхи силою стегон і стріляти з лука з коня, керуючи тільки ногами. Втім, я відволікся.

Paradi.com.ua_1.02.2014_YXan7TFP4QwaE

Завжди варто починати з вільних ваг. Після розминки, звичайно. Ти вибиваєшся з сил досить швидко, твій порожній бензобак і треба щось робити. Ти переходиш на тренажери, щоб скинути небагато калорій і заробити собі на пиво. Використовувати тренажери після вільних ваг і навіть між підходами — нормальна справа, все залежить від цілей тренувань. Але, безумовно, не варто звертати увагу на тренажер для зведення стегон, його взагалі варто облити напалмом і викинути в вулкан. А потім проткнути осиковим кілком.

Багато чуваки, за умови, звичайно, що такий тренажер є у них в спортзалі, використовують цю машину замість присідань. Деякі серйозно думають, що можна повністю замінити чимось роботу з вільними вагами і своєю вагою. У більшості випадків — фіг.

Пам’ятаєш про тих хлопців, які постійно пропускають ноги? Цих чуваків, чиї знання про здоровий спосіб життя незначні і зводяться до величезної маси (жерти протеїн — качати бицуху) і красивою бицухе? Тих, чиї ноги схожі на курячі, а верхня частина колосальна? Вони не розуміють, що їх занадто велика верхня частина тіла тисне на суглоби, травмуючи їх. Не варто пропускати ноги! Я розумію, що багато ненавидять ці вправи, але вони життєво необхідні. Я теж спочатку ненавидів, але потім втягнувся.

Замість стандартних присідань, присідань зі штангою або з диском чуваки роблять жим ногами, зведення ніг і займаються на інших тренажерах, які зачіпають ноги. Начебто все добре, начебто все це роблять, але, може, не варто?

Це не функціональне природний рух

Краще всього на тіло працюють руху, які можна назвати природними. Підйом ящика з підлоги зачіпає ряд таких м’язів, які не можуть бути порушені тренажерами, але включаються під час вправ зі штангою. Велика частина навантаження в тренуванні на машинах жиму ногами лежачи, відомості ніг і інших подібних тренажерах перенесена на його деталі. Деякі м’язи працюють, але важливі м’язи статичного навантаження перебувають у стані дистрофії. Власне, є навіть кілька хороших книг, присвячених травм ніг в результаті перенесення якихось предметів або подібної навантаження. Відбувається це через недорозвиненість м’язів ніг і того, що рух іде не за правильної природної траєкторії. Пряма спина, правильне положення ніг — половина проблем пішла сама собою. Подивися, скільки в нормальних тренажерних залах дідів, які залишилися в доброму здоров’ї, незважаючи на те, що зі спортом з дитинства років! Радянська школа змушувала людей по три місяці відпрацьовувати техніку, щоб робити все ідеально, не тому, що злісне радянський уряд хотіло більше медалей за правильну техніку, а тому, що хороша техніка — шанс того, що ти збережеш здоров’я і зменшиш кількість травм.

Конкретно про зведення ніг

Зведення ніг — також неприродне рух. В деякій літературі, наприклад, у книзі доктора Стюарта Макгілла про розладах суглобів говориться, що таке рух робить тебе максимально вразливим для травм колін. Жим ногами назад можна робити навіть тим, хто страждає остеоартрозами — це допомагає відновленню суглоба, який краще омивається суглобової рідиною. Особливий удар у такій вправі йде на поперек, а конкретно на хребці. Звичайно, удар по суглобам і хребців відбудеться не відразу, він носить кумулятивний характер, тобто накопичувальний. Деякі хлопці роками бігають в неправильного взуття, сміються над класифікацією взуття, але потім несподівано виявляється, що у них частково зруйнований меніск або «суглобова миша бігає в суглобовій сумці. Вони думають, що це нормально: вони ж вже старі! Звичайно, мати остеоартрози в 30 з гаком років — це норма.