Навіщо потрібен тренер?

Poradi.com.ua, 13.08.2013, kXODjdODoXVclhxYPiZYt5rLll24Aksv

На цих вихідних я довго і палко сперечався з одним знайомим. Тема спору була проста і банальна: навіщо потрібен тренер. Знайомий запевняв мене, що він і так знає, що йому потрібно робити: або береш штангу і тягаешь, або сідаєш за тренажери. «Все просто, якщо хоча б приблизно знати, що потрібно робити. Не така вже й велика наука — гойдатися». На мій погляд, друг був категорично не прав. Втім, результати його роботи були очевидні на його тілі: ніяких видимих неозброєним оком успіхів за три місяці. Навіть біцепс твердіше не став.

А адже так думає дійсно багато чоловіки! Я теж колись був таким, працював абияк, тягав вантажі з неправильною технікою і нерівній спиною. Як ще зі спиною і суглобами все більш-менш нормально? Коли я став займатися під наглядом хорошого тренера, результат було видно вже через місяць. Не відразу кубики на пресі, але загальний тонус м’язів був очевидний. Так що я настійно за тренера, чувак, і я навіть спробую навести аргументи!

1. Якщо ти новачок

Не соромно бути новачком, чувак: все колись з чогось починали. Соромно будувати з себе тертого калача. Тягати залізо — це трохи складніше, ніж просто підняв і опустив. Звичайно, ти можеш просити допомоги у свого накачаного приятеля. Але чи знає цей бро, як дійсно треба гойдатися? До кожного бро для досягнення певних цілей потрібен індивідуальний підхід. Без нього ніяк не можна. Ти повинен знати свої сильні і слабкі сторони, але підказати їх тобі твій друг навряд чи зможе, а ось тренер — дуже навіть.

Тому я раджу новачкам взяти декілька сесій з тренером або, як у деяких тренажерних залах, спробуй скласти програму тренувань.

2. Ти витрачаєш занадто багато часу на тренажери

Ти віддаєш перевагу тренажер для жиму ногами замість старої доброї станової тяги? Ти користуєшся стійкою Сміта замість того, щоб робити поштовх і ривок? Або ти раніше ніколи не займався тягою? Коли справа заходить до підйому, краще старої школи поки ніхто нічого не придумав. Підйоми гантелей, штанги і робота зі своєю вагою — ось найкраща база для побудови свого тіла, тренажери гарні для відточування результатів та оздоблення вправ. Наводжу хороший приклад тренування: спочатку я роблю 3 підходи жиму штанги, 4 підходи жиму гантелей, працюю зі своєю вагою (бруси, підтягування), а потім робота на тренажерах. З тренажерів роботу я ніколи не починаю, на них я займаюся тільки в кінці. Для роботи з гантелями, своєю вагою або штангою тобі обов’язково знадобиться допомога тренера.

3. Ти зосереджуєшся на збільшення м’язів

Я розумію, що жінки обожнюють красиві точені тіла і великі м’язи. Але тобі потрібно дивитися на загальний тонус тіла, а то буде, як у цих чуваків. Тренер допоможе тобі зробити твоє тіло рівномірно підкачаним, а що головне — сильним, а не тільки великим і рельєфними. Немає нічого гірше слабкого качка. Тіло повинне бути не стільки красивим, але і здоровим, що куди красивіше.

4. Ти можеш поранитися або не досягти результатів

Насправді це чи не основна причина, по якій необхідно наймати тренера. Правильно поставлена техніка допоможе тобі обійтися без травм, переломів і можливих наслідків надалі. Тобі потрібен досвідчене око, щоб переконатися, що ти робиш все правильно, максимізувати результати та захистити суглоби від пошкоджень.

5. Нудне проведення часу

Навіть якщо ти професійний ліфтер, тренер дозволить тобі урізноманітнити тренування так, щоб улюблений ліфтинг не набрид, а також результати продовжували вражати. Постійний підйом, одноманітні вправи в певний час змусять тебе приходити в зал і тихо ненавидіти цю монотонну роботу. Нові техніки, зміна діяльності і видимий результат — це тебе підбадьорить точно.

Як знайти гарного тренера

На питання, навіщо потрібен тренер, ми відповіли, тепер спробуємо знайти підходящого тренера тобі.

Якщо ти приходиш в новомодний, відверто комерційний тренажерний зал, знай, що брати тренера в ньому не варто. Як і взагалі приходити на відверто комерційний зал. Напівпідвальна гойдалка з невеликим магазинчиком спортивного харчування, суворими мужиками — наш вибір. Комерційна качалка хороша для тих, хто сам непогано розуміє, що йому потрібно. Тренера в них — окрема тема для розмов. Колись цей чоловік був барменом, який вирішив, що якщо він рік гойдався, він цілком може стати тренером. Чувак, може бути, пройшов якісь 15-годинні курси, відповів правильно на питання на іспиті, на якому, як правило, дасть правильні відповіді і орангутанг з похмілля. Тепер цей чувак — тренер. Ці люди постійно будуть навантажувати тебе марними вправами, вселяючи тобі думка, що без них ти не проживеш, в той час як нормальний тренер повинен навчити тебе працювати і дивитися на твою техніку. Такі тренера є частиною системи заробляння грошей, тому вони зобов’язані переконати тебе, що більше ти нічого не можеш зробити. Коли ти не платиш за заняття, тренера роблять вигляд, ніби тебе не існує. І це відстій!

Замість цього ти можеш піти в спеціалізований спортивний комплекс, тренажерку при стадіоні чи університеті, де будуть люди зі спеціалізованою освітою. Часто в таких тренажерках тренера звертають увагу на всіх трудящих і спеціалізуються на складанні тренувань. Цим людям, звичайно, можна заплатити, але найчастіше з фінансуванням у них трохи краще, та й вони фахівці. Людина зі спеціалізованою освітою вигідно відрізняється від людини-вискочки без них.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: