Не п’єш ти занадто багато?

як зрозуміти що я алкоголік

Ну що, ще по одній? Все одно брати таксі, раз уже трохи випив. На наступний день ти, героїчно долаючи похмілля, попрацюєш — тобі ж вдалося в минулий вівторок? Тим більше що ввечері можна під кіно взяти пивка — заодно і похмелишься. А слідом і п’ятниця, як не відзначити кінець тижня? Можу собі дозволити і розслабитися, багато працював, заслужив!

У житті молодих працюючих чуваків випивка займає не останнє місце: випивають і на корпоративах, і за переглядом чого б те ні було, і з друзями на посиденьках або вечірці. Випивка немов стала невід’ємною частиною спілкування, як жести або ненав’язливий саунд на тлі.

Де знаходиться межа, що розділяє поняття «часто п’яний» і «рідко тверезий»? Ти впевнений, що твоя манера випивати не несе ніякої загрози для твоїх роботи, відносин і фізичного здоров’я? Мільйони, вдумайся, мільйони людей часто випивають. Звичайно, ти не заливаєш пивом кукурудзяні пластівці, але це не позбавляє тебе приводу задати собі питання, чи не занадто часто ти п’єш.

Експерти поділяють стратегії випивання на чотири групи в залежності від ризику, якому вони піддають психологічне і фізичне здоров’я людини. Це соціальна, важка, проблемна групи і власне залежність. До якого рівня ти віднесеш себе?

Соціальний рівень

Соціальний, або помірний рівень споживання алкоголю визначається як «не більше двох напоїв в день». Так що якщо ти випиваєш по парі пінт кожен день з понеділка по п’ятницю, розслабляючись з колегами після робочого дня в найближчому барі; випиваєш по парі келихів червоного вина за вечерею в суботу і пропускаєш пару пляшок пива, коли дивишся матч у неділю, ти вписуєшся в ці рамки.Ти любиш бути в компанії, вмієш насолодитися смаком напою і знаєш, коли пора зупинитися. З одного боку, це приємно, що ти ще не вважаєшся алкоголіком, а з іншого — кожен день — це вже дзвіночок. Незабаром тебе напевно почнуть турбувати проблеми з шлунком.

Важкий рівень

Ти регулярно випиваєш, перевищуючи безпечний рівень попереднього пункту. За тиждень ти випиваєш більше 21 порції спиртних напоїв. До речі, ти знав, що пити більше чотирьох порцій за раз — це потенційний шкоду для організму, а якщо робити це на регулярній основі, то можна нажити собі серйозних проблем? Наприклад, цироз печінки, проблеми з жовчним міхуром, серцево-судинні захворювання або навіть імпотенцію. І це лише фізичні прояви проблеми. Коли ти раптом виявляєш, що всі твої друзі вже пішли з бару, залишивши тебе одного, поки ти п’яний запалював близько колонок, ти можеш піднятися на новий рівень. Якщо відносини, працездатність або сімейне життя страждають від твоїх звичок, пов’язаних алкоголем, треба випивати поменше.

Проблемний рівень

За один вечір для тебе не проблема в одні щі спустошити упаковку з шести банок пива, незважаючи ні на які обставини. Ти можеш не відчувати фізичної залежності від алкоголю, не відчувати синдром відміни, коли один день не випиваєш, але алкоголь стає твоєю щоденною звичкою. Відчуваєш провину за те, що випиваєш? Часто пропускаєш роботу на наступний день після ночі бурхливих веселощів? Це менш явні ознаки, ніж цироз печінки (хоча і він, можливо, вже в наявності), але вони теж говорять про те, що ти випиваєш занадто багато.

Залежність

Це кінцевий пункт, куди ти потрапляєш, пройшовши до кінця по описаній вище слизькій доріжці. Колись ти був душею компанії, вечірка оберталася навколо тебе, ти виявляв себе і був на хорошому рахунку у керівництва твоєї компанії, тебе приводили в приклад — а тепер ти скинув з себе всі зобов’язання. Щоб відчути ефект алкоголю, тепер тобі потрібно більше, а відмовившись від випивки, ти страждаєш від синдрому відміни. Незважаючи на те, що причина твоїх нинішніх проблем — алкоголь, ти шукаєш вирішення своїх проблем або хоча б просто теж розради в алкоголі. Алкоголіки часто заперечують, що п’ють занадто багато, і не рахують, скільки випили, тому що їм це здається безглуздим. Однак кількість випитого безпосередньо впливає на те, як змінюється їхнє життя.

Оціни свою перспективу

Це правда, що іноді відносини з колегами налагоджуються, після того як ти пропустиш з ними по пінті пива. На жаль, у цього є і зворотна сторона: іноді такі пиятики закінчуються тим, що хтось без сорочки біжить за таксі, а на наступний день на роботі його крісло порожнє.

Важливо пам’ятати: якщо тебе турбує, що ти почав частіше випивати, це перший знак того, що варто задуматися над зменшенням дози. Не треба відмахуватися від цих думок і продовжувати жити в звичному руслі: якщо тебе турбує навіть твій соціальний рівень споживання алкоголю, випивай менше — це розумний хід, щоб тобі спокійніше жилося. Якщо ти відчуваєш, що у тебе проблеми, то так воно і є. Не треба себе заспокоювати. Усвідомлення проблеми — перший знак того, що ти вже почав її розв’язувати.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: