Не завжди очевидні причини того, чому ти не худнеш

Poradi.ком.ua_26.11.2013_jDiN6Sakb42sF

Худнути, чувак, вкрай корисно. Якщо не для зовнішнього вигляду, то хоча б для здоров’я. Звичайно, худнути треба правильно, що логічно означає, що тобі не потрібно їсти всяку погань. І ось ти зважився. Ти з релігійної одержимістю качаєшся в спортзалі, стежиш за останніми тенденціями правильного харчування і навіть читаєш чийсь фудблог. Але ефекту немає як немає! Твій вага приходить, то йде або навіть зростає! Але ти точно робиш все правильно! Що не так, друг? Ти їж прокляту курогрудь, жуєш салати, не їж солодкого і хліба, але вага не зменшується? В чому проблема? Ось кілька злочинців, які можуть саботувати твій успіх! Якщо ти новачок в такій справі, як схуднення та підтримання себе у формі, ти напевно не знаєш деяких основ, які, можливо, тебе навіть здивують.

1. Ти зневоднений

Як відомо, людині потрібно пити багато води. В ідеалі ти повинен випивати 2-3 літри води, якщо ти займаєшся високою фізичною активністю. Якщо ти ограничиваешься походом в спортзал 3-4 рази в тиждень, 1,5 літра в день — норма. Але пити потрібно не чай, не колу, не пиво, а звичайну чисту воду. Так, я розумію, що це насправді важко, мужик! Перший час важко, якщо серйозно! А взагалі? споживання води залежить не тільки від навантажень, але і від твоєї поточної маси. Як-небудь ми обов’язково напишемо про це статтю. Переваги у великій кількості води очевидні: шкіра сушиться, більше енергії, менше втоми, метаболізм розганяється.

Крім того, пиття води допомагає тобі зменшити апетит і придушити почуття голоду. Іноді нам здається, що ми дуже хочемо їсти, але насправді нам просто хочеться закинути щось у себе за звичкою. Ми запиваємо своє бажання водою, і все припиняється. Вода стимулює твій організм спалювати жир і запобігає затримку рідини (від цього буває роздутий живіт, який виходить, коли твій організм зневоднений і відчайдушно тримається за будь-які рідини, які він може отримати).

Так що моя тобі порада: прокинувся і випив перед сніданком склянку води. Можна з лимоном. Ах так, вода повинна бути негазированая.

2. У тебе є харчова алергія, про яку ти не знаєш

Ти дотримуєшся всіх порад про харчуванні, але щось йде не так? Ти точно знаєш, що все йде правильно і за планом, але воно не працює? Ти можеш бути чутливим або навіть мати нетерпимість до одного з семи найпоширеніших харчових алергенів: кукурудзі, сої, пшениці, молочним продуктам, цитрусовим, яйцям і пасльоновим овочам (це помідори, баклажани, перець, картопля). Вживання щось з цього списку призведе до того, що ця їжа викличе запалення в організмі.

У довгостроковій перспективі це викличе серйозні проблеми зі здоров’ям, в той час як в короткостроковій перспективі ти будеш відчувати дискомфорт, здуття живота і поява зайвої ваги. З’ясуй, що не працює, і видали це зі свого життя. Якщо серйозно, ти можеш втратити до трьох кіло всього за один тиждень.

Моя тобі порада: на тиждень викинь всі ці продукти з твоєї дієти, якщо результат буде в наявності, проблема в цьому.

3. Ти не знаєш дечого про жирі

Не кожного жиру треба уникати, чувак. Жир буває корисний. Звичайно, коли чуваки кажуть тобі, що худнути не потрібно, тому що жир важливий для організму, вони по-своєму праві. Але не всякий жир корисний, мужик! Смажена на салі картопля, звичайно, смачна штука, але це, безумовно, той жир, який може тільки нашкодити. Є багато корисних жирів, які потрібно і можна вживати. Арахісова олія, оливкова олія, кокосове масло. Справа в тому, що людям дійсно потрібно солоденьке і жирненьке. Фрукти, овочі, риб’ячий жир та олія — кращий варіант для того, щоб втамувати своє бажання фруктози і корисних жирів. Але знай, друг, що вони теж досить і досить калорійні. Міра — ось головне в житті.

4. Ти «напиваешь» собі калорії

Ми замислюємося про нашій їжі, але ми рідко замислюємося про пиття. Якщо у тебе є «щаслива година», коли ти можеш дозволити собі випити пивка в кінці робочого тижня, відмовлятися від нього має сенс тільки тоді, коли ти дуже товстий, але я говорю зараз не про випивку. Ти п’єш капучино або латте на роботі, склянку соку або киселю, солодку газовану воду вдома. Таким нехитрим чином ти додаєш собі в раціон 500 зайвих калорій. Як бути? Відмовся від усього на користь води і доброї чорної кави, максимум, з молоком.

Пам’ятай, що більшість соків в торговому асортименті — відновлені. Це соки, які відновлюють з концентратів, пюре або пюре іншого виду соку, найчастіше з яблучного освітленого. Трохи цукру рецептура соку дозволяє, а природна фруктоза робить його таким калорійним, як і колу.

5. Ти робиш неправильні вправи

Твій друг займається два рази в тиждень, багато бігає і примудряється втрачати по 5 кіло щотижня. Ти намагаєшся тренуватися так само, як і твій друг, але нічого не працює. Знаєш, чому? Тому що ти не твій друг.

Спробуй різні тренування в тренажерному залі. Попроси тренера скласти для тебе програму тренувань, якщо ти в цьому повний нуль. Різні тренування дають різний ефект, тому що це індивідуальна дурниця. Пам’ятаєш, що я писав у статті про міфи бодібілдингу? У третьому пункті я вказав, що різноманітні тренування, які потрібно міняти, майже марні, тому що м’язи новим тренувань не дивуються. Достатньо мати кілька тренувань, щоб чергувати їх. А ще збільшувати вагу.

До речі, про кардіо. Дівчата обожнюють на нього налягати, а силові тренування робити бояться. Деякі бро надходять так само з великого. Але силові тренування — дуже важлива частина тренінгу, гріх забувати про це! Також гріх забувати і про кардіо.

А взагалі, чувак, деяким підходять ці поради, а деяким не підходять. Тому потрібно пробувати самостійно, але і поради слухати треба.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: