Ненавидіти життя: невже здоровий спосіб життя так стомлює?

Poradi.ком.ua_20.02.2015_CtRW9qiqo5q6xБільшість статей про здоровий спосіб життя, фізичних навантаженнях і інших ништяках створює у непідготовленої людини відчуття, що здоровий спосіб життя — це насильство над власною природою, яка хоче просто повалятися після роботи перед телеком з чіпсами в руках. Мотивація, сила волі, треба працювати, треба менше жерти і тому подібне. Відчуваєш себе так, точно тобі життєво необхідний який-небудь Кашпіровський, щоб вселяв тобі думка про принади здорового способу життя. Насправді, це зовсім не страшно, просто ми категорично відвикли від того, що потрібно дисциплінувати тебе і (спойлер-спойлер!) гарувати. Не багато, не мало, а досить! Невже здоровий спосіб життя — це настільки погано, як тобі здається? Хрону там! У нього є багато переваг. Ми вже писали, для чого потрібні гойдалка і схуднення, тепер варто написати про плюси здорового способу життя і про деякі хитрощі!

1. Вправи з власною вагою

Якщо не хочеться йти в гойдалку, а займатися нормальним спортом тобі зовсім западло, можна досить успішно працювати вдома з власною вагою. Це не так втомлює, зате весело і чудово хитає твоє тіло. Удома можна побудувати кругові тренування з власною вагою, робити випади, присідання, віджимання і інші вправи всіх різновидів, які ти тільки зможеш знайти. Здоровий спосіб життя не вимагає специфічних витрат, він практично безкоштовний і повністю залежить тільки від тебе. От тобі якраз кілька прикладів.

2. Домашня кухня і необхідність готувати

Коли ти починаєш вести здоровий спосіб життя, у тебе автоматично з’являється більше відповідальності різного роду. Найважливіше, що з’являється, — це необхідність стежити за харчуванням. Найкраща альтернатива — навчитися готувати. Домашня кухня, якщо це не млинці або майонезик, може бути не тільки смачною, але і корисною. Але більше всього корисна необхідність навчитися готувати, яка, якщо чесно, потрібна кожній людині. Спочатку ти почнеш з банальної вареної грудинки, вівсянки і сиру вранці. Потім зрозумієш, що це не справа, і сам досить швидко навчишся готувати щось особливе.

3. Готування оптом

І тут з’являється правильна модель поведінки — готування оптом. Вариш відразу кілограм курячої грудки і намагаєшся, щоб цього вистачило на кілька днів. Те ж саме робиш чи не з найкращим сніданком — вареною гречкою, яку можна їсти залитій яєчком або молоком. Що в цьому такого важкого?

4. Носити з собою пляшку води

Чувак, займається спортом, повинен пити багато води. Якщо на роботі є шанс знайти старий добрий кулер, то в перервах між роботою, будинком-гойдалкою з’являється необхідність багато пити. Спочатку здається, що це страшенно втомлює, але потім ти швидко звикаєш з невеликою пляшкою серед твоїх речей. Ось деякі термос на роботу тягають і нічого, до всього звикають! Очевидні плюси від вживання великої кількості води автоматично переважують всі недоліки.

5. Не ходити в магазини на порожній шлунок

Іноді, коли ми підходимо до будинку, у нас з’являється бажання сходити в магазин поруч з будинком і подивитися, що там і як. Це дуже погана ідея, яку треба гнати геть. Самий убогий асортимент будь-якого магазину змусить тебе пускати слину і хотіти навіть палицю цієї підозрілої ковбаси. Якщо ходиш в магазин, то тільки по справі: купити молока або воду, не замислюватися про ковбасу і бігти геть, якщо вона буде сильно вабити. Потім звикнеш.

6. Домашній спортзал

Рано чи пізно, коли здоровий спосіб життя увійде в твоє життя, тобі захочеться завести домашній спортзал. Повісити турнік, купити пару гантелей і одну пузату гирю. Це хороший стимул для занять вдома. Тільки не варто думати, що теепрь можна кинути гойдатися, тому що гир вистачає. Спочатку ти заб’єш на гойдалку, а потім на гирі. Треба намагатися, щоб вони доповнювали один одного.

7. Перейти на фрукти

Багато чоловіки терпіти не можуть фрукти, за це треба сказати спасибі родичам, які насильно запихають у нас банани, яблука і апельсини в дитинстві. Коли ти покуштуєш фруктів, бо «душа просить чогось солодкого», ти можеш усвідомити, що їх цілком собі можна їсти. Гранати, інжир, мандарини — у дитинстві я не любив їх так, як тепер!

8. Вправи, які подобаються

У тебе напевно є вправи, які тобі подобаються. Проаналізуй свій робочий день і зрозумій, що це руху. Комусь подобається віджимання, комусь станова, комусь жим штанги. Пам’ятай про це вправі, йди до нього, так тобі буде простіше пережити нудну рутину і перейти до чогось цікавого. До того ж, завжди можна знайти цікаву альтернативу тим чи іншим вправам.

9. Пробуй нові види тренувань

Рутина стоїть поперек горла? Звичайна справа, чувак. Мені особисто завжди подобається пробувати нові вправи, нові методики та інші нововведення, щоб потім написати, класні вони чи ні, і відчути позитивний або негативний вплив того чи іншого зміни. Вправ і тренувань у літературі, інтернеті і на нашому сайті безліч, простий знайди те, що тобі сподобається. Крім того, завжди є тренажер, який ти ще не пробував.

10. Залучати нових адептів весело

Спитай у Свідків Єгови про цю тему! Перетягувати своїх товаришів, друзів, родичів і дівчат на світлу сторону сили завжди весело. З одного боку, ти закрепляешь свою впевненість у тому, що зробив добру справу, а з іншого боку, у тебе з’являється компанія. А ще друг може постежити за тим, як ретельно ти робиш те або інша вправа!

11. Кардіо не завжди обов’язково

Більшість займаються в спортзалі сходяться на думці, що традиційні кардионагрузки (степпер, еліпс, доріжка і велосипед) досить нудні за своєю природою. Для кардіо завжди є адекватна заміна. Займатися цим протягом сорока хвилин нудно і не так дієво, як багатьом здається. Звичайно, якщо ти не працюєш на витривалість, тут доведеться потерпіти. Є кругові тренування, які не дадуть тобі нудьгувати. Є інтервальне кардіо, досить швидке за часом, але і тут тобі нудьгувати не доведеться, це точно. Хороша розминка, 10 хвилин швидкої ходьби до гойдалки можуть замінити кардіо.

12. День зажора

Саме заради нього варто жити! Це прекрасна пора! Ти гойдаєшся як віл і жрешь настільки правильно, що товсті дамочки дохнуть від заздрості. І ось приходить він, день, коли все можна. Звичайно, не варто жерти в три рила, але дещо можна собі дозволити! Половина піца, паста карбонара, цукерки, алкоголь… вибирай одне або два! Насправді ти починаєш розуміти, що їжа стає приємністю, нагородою за свої труди, але одночасно з цим ти починаєш розуміти, що справжня мета їжі — підтримувати сили. В результаті день зажора поступово перетворюється в день, коли можна з’їсти коржик або випити пляшку пива. І тебе це зовсім не пригнічує.

Підводячи підсумок всього вищесказаного, хочу сказати, що здоровий спосіб життя стомлюючий… перший час. Потім він входить в звичку, від зажора відчуваєш себе незатишно, так само як і від їжі перед сном. Без дні тренувань, до речі, відчуття таке ж, як від не почищених вранці або ввечері зубів. Це звичайна корисна звичка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: