No stress

Poradi.ком.ua_27.06.2014_TJlWZOlmK1MhPСтрес забирає у тебе величезна кількість емоційних і фізичних сил, і як наслідок — знижується рівень твоєї продуктивності. Тим не менш, мало хто може похвалитися такою роботою, в якій немає місця стресових ситуацій.

На жаль, тобі доведеться якось жити в рамках цього порочного кола, так що саме час підібрати соплі і взяти під свій контроль як стрес, так і власну продуктивність.

1. Не шкодуй

Зосередься на тому, що тобі потрібно зробити сьогодні, а не на тому, що ти не встиг зробити вчора. Замість того, щоб зануритися в пучину скорботи про сам факт невстигання, перемкнися на обдумування того, як саме ти будеш встигати. Не дозволяй собі загрузнути в негативних думках. Чим більше ти будеш думати про свою невдачу, тим психологічно важче буде почати діяти, так і на саму дію майже не залишиться сил.

2. Дай собі більше часу

Намагайся по можливості не заганяти себе в жорсткі часові рамки. Постійне дивитися на годинник, що супроводжується думками про те, що ти не встигаєш, можливо, в перший раз і змусить тебе працювати швидше, але чим частіше буде повторюватися подібний сценарій, тим більший ризик поглинання твоєї енергії страхом не вкластися в термін. Не забувай про те, що ти не машина, яка стабільно може здійснювати стільки дзвінків на годину і набирати стільки слів в хвилину, ти жива людина, якому, ймовірно, іноді потрібно трохи більше часу для виконання завдання.

І, звичайно, не забувай робити перерви. Буквально п’ятихвилинної перерви іноді досить для продуктивної роботи протягом наступних кількох годин.

3. Не роби сам

Якщо ти розумієш, що ти фізично не в змозі поодинці справитися з поставленим завданням, попросіть про допомогу. В цьому немає нічого поганого. Ти можеш більш-менш об’єктивно оцінити власні сили і, як наслідок, ти так само можеш порівняти масштаб роботи зі своїми силами. Не потрібно намагатися впоратися самому з тим, з чим впоратися не можеш, це призведе лише до збільшення стресу, і, відповідно, до зниження продуктивності.

4. Розстав пріоритети

Тобі життєво необхідно знати, на скільки важливо те, що ти робиш і як ступінь значущості цього явища співвідноситься зі ступенем значущості інших. Неможливо займатися всім і відразу, і приділяти рівну увагу всьому. У будь-якій сфері діяльності є місце речам головним і другорядним речам. Ти не ризикуєш не тільки виконати головне, якщо будеш приділяти надто багато уваги другорядного, але і загрузнеш у власних переживаннях з приводу неможливості встигнути все.

5. Сфокусуйся на стресі

У ситуації, коли ти маєш намір вступити в нерівний бій зі стресом, корисно буває зосередитися на своєму супротивнику. Вивчи свій стрес: сядь і запиши, які саме ситуації змушують тебе нервувати найбільше і які можливі наслідки розвитку подібних ситуацій. Проаналізувавши власні переживання таким чином, ти рационализируешь стрес. Ти зрозумієш, що навіть при найгіршому сценарії розвитку лякають тебе подій, в дійсності, не відбудеться нічого страшного. Ти побачиш, наскільки інтенсивність твоїх переживань непропорційна їх масштабом і характером речей їх викликають. Такий аналіз дозволить зберігати ясність думки і вбереже тебе від зайвої нервозності.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: