Переваги тяги, про яких ти не знав

Poradi.ком.ua_4.08.2014_6QCXyAsWClweSЯкщо ти правильно будеш виконувати станову тягу, то ти зможеш зміцнювати всі основні групи м’язів. Це вправа будує верхню і нижню частину тіла так, як ніякі інші заняття з вантажем.

Про те як зробити ідеальну станову тягу ми вже розповідали, а тепер розповімо чому ж вона так гарна.

1. Жир

Станова тяга сприяє підвищеному спалюванню жиру. В основному, заняття аеробними вправами не призводить до значної втрати жиру, навіть якщо ти сидиш на дієті.

Вправи з гантелями і силові тренування будуть спалювати більше жиру, ніж просто дієта або дієта тільки з кардіо-вправами.

2.Постава

Станова допомагає поліпшити твою поставу. Тяга задіє всі м’язи відповідальні за твою поставу і допоможе тобі тримати спину прямо. Тепер по дорозі на роботу або в кріслі за офісним столом ти будеш відчувати легкість, тому що твоя спина буде рівна, як шия жирафа.

3.Безпека

Станова тяга є одним з найбезпечніших вправ у важкій атлетиці, яке ти можеш виконати. Тобі не доведеться лежати під вагою і ти не будеш турбуватися, про те, що тебе щось потягне назад. Якщо тобі раптом стане важко, ти можеш просто кинути вантаж, звичайно ж, це створить багато шуму, але зате ти не нашкодиш своєму здоров’ю. Тобі також не знадобиться корректировщик при виконанні цієї вправи.

4.Гормони

Спокійно, це не ті гормони, які зроблять тебе більш емоційним і схожим на істеричну бабу. Виконуючи принаймні від 8 до 10 повторень станової тяги, зі значним вагою, ти можеш збільшити кількість вироблених твоїм організмом: тестостерону та гормону росту. Тестостерон збільшує ріст м’язів і покращує здатність швидкого відновлення м’язів, а гормон росту сприяє поліпшенню міцності кісток, зростання м’язів і втрати жиру.

5.Вигода

Дешево і просто. Для того, щоб почати виконувати станову тягу тобі не доведеться витрусити все жалюгідне вміст свого гаманця.

Багато вправи вимагають великої кількості обладнання, спеціального взуття або чогось іншого. Але не тяга. Тобі просто знадобиться штанга з певним вантажем.

6.Травми

Станова тяга може допомогти запобігти травми, збільшуючи силу твоїх м’язів навколо критичних сухожиль і зв’язок. Підтримка суглобів з сильними м’язами має вирішальне значення для запобігання травм, особливо в підколінних сухожиль і нижньої частини спини.