Питання мотивації в заняттях спортом

Poradi.com.ua, 10.09.2013, Enr5bpo4AyMqTVMJfU9gPd8XcN3Z3mA4

Найнеприємніше у фітнесі та інших фізичних навантаженнях, які покликані зміцнити наше тіло в умовах недостатньої фізичної активності, це питання мотивації. Чорт візьми, одна моя знайома на повному серйозі має настільки низьку мотивацію в занятті фітнесом, що їй доводиться щотижня заходити на блог якоїсь ЖЖ-знаменитості Олени Міро, щоб отримати на тиждень необхідну порцію мотивації і відвідати ненавидів всією душею спортзал, відпахати там належні годину-півтора і повернутися до своєї звичайної офісної життя. У цьому блозі, до речі, просто ображають дівчат, чий індекс маси тіла вважається нормою, називаючи їх товстими (я деяких з них теж вважаю товстими). Толстухам там теж дістається. Питання мотивації у занятті собою вкрай важливий, друг. Відповідь начебто абсолютно очевидний. Ти займаєшся спортом, щоб краще виглядати або бути сильніше. Якщо ти будеш виглядати краще, ти будеш більш конкурентоспроможним відносно дівчат. Якщо ти будеш сильнішим, то у тебе більше шансів перенести важкі речі або впоратися з чуваком у бійці. Але тобі все одно лінь, так як же зберегти мотивацію?

Просто переодягнися

Коли у мене починаються проблеми з питаннями мотивації до ранкових пробіжок або походів в спортзал, я роблю вкрай специфічний фінт вухами: піднімаюся з ліжка, йду в душ, обтирають, одягаю спортивний костюм і… Я змушений йти на пробіжку або в зал, тому що інакше я буду повним дебілом, якщо спочатку одягнуся, потім все це зніму і залізу під ковдру. І мені доводиться йти на пробіжку.

Зроби це в перший раз

Коли ти втомлюєшся на роботі, коли твій начальник не найприємніший перець і напружує тебе дурними завданнями, а колеги повні ламер, то ти навряд чи будеш з пожадливістю думати про тренування після роботи. Ти будеш думати про гарній пляшці пива або іншого бухла або про шматок жирної їжі. Більшість чуваків, навіть якщо вони до цього займалися спортом, впевнені, що похід в тренувальний зал — це додаткова витрата сил. На ділі тренування — це кращий спосіб позбутися від стресу, накопиченого за день. Тренування знімає стрес куди краще, ніж пляшка вина або гамбургер з Макдака. Проблема тільки в тому, що тренування цю потрібно почати, а це найскладніше.

Піди тоді, коли переповнений зал

багато чоловіки терпіти не можуть переповнені зали, і я про це чудово знаю, але у переповнених народом залів є своє незаперечне достоїнство. Коли навколо тебе багато людей, які активно працюю, потіють і крекчуть, коли поруч є парочка красивих подкаченных дамочок, у тебе з’являється додатковий і досить сильний стимул гойдатися ще. Практикуй відвідування спортзалу в найпопулярніші години (хоча якщо ти працюєш, то у тебе це буде якось само виходити).

Склади план і забий його собі органайзер на телефоні

Якщо ти хочеш стати сильніше і мати тіло-дамську мрію, почни планувати. Серйозно, без планування ти, звичайно, можеш чогось досягти, але це буде довгий шлях. Ходи їсти в строго певний час, а для того, щоб його не пропустити, став голосове сповіщення в телефоні. Якщо у тебе в обідню перерву завал роботи, все одно піднімися з робочого місця і йди поїсти, на голодний шлунок думається гірше, а додаткове паливо позитивно впливає на нарощування м’язової маси. Так само роби з тренуваннями. Окресли певні дні, відміряй час і ходи тільки в ці години.

Зіставляй кардионагрузки в залі з кардіонавантаженнями на свіжому повітрі

Ти починаєш свій шлях до красивого тіла або міцною м’язі, а тут головне — не втратити мотивацію. Кілька разів в тиждень має сенс натиснути кнопку «Стоп» на біговій доріжці або кнопку «OFF» на велотренажері і вийти на вулицю? У твоєму місті напевно є пункти прокату велосипедів, так чому б не взяти велосипед на пару годинок і не поганяти по вулицях міста, якщо у тебе немає можливості купити собі велосипед? Та ж фігня і з пробіжками вранці. Тільки заклинаю тебе, купи нормальну взуття і бігай по пружної поверхні. Цією поверхнею може бути стежка в парку, бігова доріжка на стадіоні або м’який газон. Це допоможе тобі зберегти суглоби.