Поради для перевантажених чуваків

Poradi.ком.ua_8.11.2013_bIdjzebR77r9S

Що мене дратує в різних електронних приладах, так це те, як вони сідають. Якщо батарея закінчується, замість того щоб використовувати її як можна більш економно, вони починають всіляко сигналізувати тобі: я, мовляв, пыжусь тут з останніх сил; блимають, пищать — і вся енергія йде саме на цю нісенітницю.

Людське тіло реагує на перевантаження точно так само. Наприклад, якщо тобі не вистачає кисню, то включається паніка, і ти починаєш дихати набагато частіше, серце б’ється швидше, і в результаті кисень витрачається теж швидше (дивився фільм «Гравітація»? Там якраз показували саме таку ситуацію).

Так, організм надходить так само безглуздо, як дурні електронні прилади. Є у нього така неприємна звичка: тупіти, коли тобі потрібні мізки як можна швидше. Коли паникуешь, потрібно тримати в голові безліч речей, про які в такому стані складно пам’ятати. Наступного разу, коли будеш перевантажений, згадай про наші поради.

1. Небо падало на землю вже тисячу разів

Не можу навіть приблизно порахувати, скільки разів у мене був свій особистий кінець світу. По мінімуму, раз 50 за все моє життя я перебував у складних, здавалися безвихідними ситуаціях, коли я не вірив, що все може налагодитися. Під час кожного нового апокаліпсису я геть забував про всі попередні, про те, що все якось утворювалося і переставало бути для мене актуальним. Зате нова катастрофа завжди здається смертельною, вона заганяє у відчай. Так завжди буває.

Думаю, твоє небо теж падало не раз. Перевантажений мозок недооцінює твої сили і водночас переоцінює масштаби лиха і тому виділяє поточну проблему як якусь особливу. Не дозволяй йому тебе обдурити.

2. Проблеми, подібні твоїм, були у людей завжди

Тобі не судилося знайти нового способу страждань. Розбите серце, смерть близької людини, хвороба, старість, постійний біль, сором, залежність, невдача, бідність, нічні кошмари — все це існувало тисячі років, притім у набагато більш важких формах. Є обмежена кількість причин для людського страждання, і всі вони старі як світ.

Людство має величезний досвід страждань, в який ми навряд чи перенесемо щось нове. Напевно від твоєї біди вже придуманий спосіб позбавлення, і ти можеш запросто долучитися до цієї мудрості.

3. Ти перевантажений через своїх думок про життя, а не з-за того, що життя погана

Коли ти розумово і фізично перевантажений, твій мозок створює перед тобою дуже переконливу ілюзію. Він змушує тебе думати, що можуть трапитися неможливі речі. Тобі починає здаватися, що всі драми світу ось-ось впаде на твою багатостраждальну голову. Рідко буває так, що бідолаху хоронить під собою купа лайна: зазвичай спочатку приходить одна, ти разгребаешься з цим, а слідом приходить інше. Не буває такого, що у один і той же момент тобі треба робити мільярд різних речей. Так, проблеми бувають складними і многосоставными, але за один присід ти можеш вирішити лише одну частину питання, виконати щось одне. Відчуття, наче на тебе все навалилося — це такий ментальний феномен, не дуже адекватне відображення реальності.

Думки змінюють один одного швидше, ніж відбуваються події, і за одну хвилину ти подумки маєш справу відразу з десятком проблем. Легко загубитися в цих думках і думати, що відбувається занадто багато всього і відразу. Коли ти будеш по-справжньому готовий вирішити реальну проблему в реальному світі, ти зможеш закрити очі на всі інші і насамперед розквитатися з чимось одним.

4. Математично малоймовірно, що твої проблеми настільки погані, як ти про них думаєш

Більшість людей частіше ведуть себе як песимісти. Я теж, хоча і намагаюся дивитися на речі позитивно. З еволюційної точки зору нескладно зрозуміти, чому ми так любимо робити з усього катастрофу. Якщо втікати від будь-змії, тому що вона може виявитися отруйною, ймовірність померти від її укусу знижується, до того ж, у 85% випадків не ти тікаєш від неї, а вона сама тебе лякається. Песимістичні нахили стосуються всього і проявляються таким же способом, але коштують нам стресу і зусиль, коли ми продовжуємо тікати навіть від безпечної змії.

Коли ти розумієш, що ти песиміст, ти автоматично визнаєш, що речі в цілому краще, ніж вони тобі здаються. Песиміст зазвичай уявляє собі ситуацію набагато небезпечнішими і складніше, ніж вона є насправді.

У мене так бувало, коли я працював на одній дуже скрупульозної роботи. Раптово за вечерею я міг згадати, що, можливо, допустив у роботі помилку — і це підозра блискавично перетворювалося у впевненість. Далі — більше: я починав думати, що мене звільнять, і я більше ніколи не зможу працювати в цій галузі. За півхвилини в моїй голові прокручувалася драма, як я сиджу на асфальті з простягнутою рукою або врп в Макдак: «Вільна каса!» Якщо це тобі знайоме і якщо ти часто переживаєш, можливо, ти теж песиміст і тобі слід вважати, що насправді все набагато простіше, ніж здається.

5. Все змінюється дуже швидко, коли ти припиняєш думати і починаєш робити

Пригніченість завантаженого і переживає людини походить від почуття безпорадності, яке, в свою чергу, зумовлене вірою в те, що твої вчинки не мають значення. Це трапляється досить часто, але почуття, про яке ми говоримо, оманливе. Як би погані не були твої справи, швидше за все, вони не схожі на Аушвіц. Де б ти не був, ти можеш зробити щось, щоб зробити частину дня краще, ніж вона була б в іншому випадку, а значить, ти не безпорадний. Не має значення, наскільки це маленьке справа: коли ти зрозумієш, що можеш змінити щось на краще, почуття безпорадності зникне.

Перевантаженість — безлад думок, а не якісь особливо погані обставини, і це стає ясним, коли ти починаєш діяти. Багато разів в моєму житті хріновий день перетворювався у терпимий, коли я визначався хоча б в одній із своїх дилем. Це допомагає побачити, що катастрофа не тотальна, і ти перестаєш бути пасивним споглядальником свого жахливого дня.

6. Спокуса нічого не робити велике, коли треба щось робити

Ще одна нікчемна звичка нашого мозку. Є така тенденція — застигати, коли треба швидше щось робити. Тому є дві причини.

Перша полягає в тому, що ти боїшся все погіршити. Грунт здається нетвердою, і ти в ступорі: боїшся зробити крок, щоб не впасти. Ще одна причина, ще вагомішими першої, полягає в тому, що прийняти рішення робити щось-означає взяти на себе відповідальність за результат справ, а цього ми не хочемо. Зокрема, коли ти думаєш, що твоя проблема — це чиясь чужа вина, дуже хочеться почекати, поки чоловік, який у всьому винен, вирішить все за тебе — нехай проявить відповідальність. Зазвичай цього не трапляється. А ще ми часто помиляємося, звинувачуючи когось, крім самих себе. Звичайно, дуже хочеться, щоб був винен хтось інший, звичайна справа. Це зручно: ти починаєш фантазувати, як прийде бог з машини і мовчки виправить всі. Такого, правда, ніколи не відбувається.

Треба побороти спокусу сидіти склавши руки і не чекати якоїсь абстрактної справедливості ззовні, яка прийде і врятує тебе. Зазвичай нам хочеться нічого не робити, саме коли нам дуже треба зробити хоч щось.