Правила підготовки бійців ММА

Poradi.ком.ua_29.11.2016_3f13ZubCVOnfN

Популярність ММА у всьому світі зростає як на дріжджах. Здається, що бокс і рестлінг вже не так популярні, як звірячий поєдинок, який практично завжди закінчується нокаутом.

Ємельяненко, Макгрегор, Діас, Нурмагомедов стали такими ж кумирами, як звичайні футболісти, тільки на відміну від них, бійці не соромляться отримати по обличчю. У кожного бійця своя програма підготовки, яка багато в чому залежить від бажаного стилю і манери ведення бою, але принципи у всіх однакові.

Жорсткий контроль своєї ваги

Бійця ММА, як і будь-якому іншому спортсмену, доводиться майстерно управлятися зі своєю вагою. Інколи потрібно скинути зайві кілограми, а іноді набрати, щоб перейти в іншу вагову категорію. Така доля борців — завжди тримати свою вагу під жорстким контролем.

Іноді для відповідності доводиться побиватися на тренуваннях, щоб зігнати зайві кілограми. І навпаки, буквально давитися курячими грудками, якщо потрібен протилежний результат. Втім, не обійшлося без хитрощів. Британський боєць Том Уотсон, наприклад, щоб набрати необхідний вага, з’їдає 2-3 чайні ложки мигдалевого масла вранці, вдень і перед сном.

Плювати на тренажери і технології

Нові технології в спорті вітаються. Ще б, адже вони покращують якість підготовки спортсменів, а отже, підвищується видовищність. Якщо подивитися на футбол та інші популярні спортивні забави, то можна помітити, як сам спорт став схожим на симулятор. Все таке технологічне, що блювати тягне. Тому на бійців ММА завжди приємно дивитися. Їм для підготовок не потрібен фильдеперсовый тренажер, їх не зустрінеш бігаючими в миостимуляционных костюмах перед натовпом професорів з приладами в руках. Якщо таке і трапиться — хіба що для чергової дорогої реклами з Макгрегором. Їм вистачить підручні інструменти і банального інвентарю. В ММА відчувається дух старої школи — відразу розумієш, що маєш справу з чимось дуже чоловічим.

Але і тренуються хлопці так, що від одного лише споглядання стає дискомфортно і соромно. Підготовка та вправи різноманітні і часто залежать від бажаної бійцем техніки ведення бою.

Poradi.ком.ua_15.11.2016_znqh0dExWuYuS

Мета супротивників в ММА — вирубати один одного. Щоб вижити в цій м’ясорубці, тілу потрібні всі сили від кожної м’язи. Тому неубиваемых здорованів можна зустріти не тільки пыхтящими під важкими штангами, але і за гімнастичної роботою. Тільки не треба думати, що в цьому виді боротьби змагаються звірі, які бажають смерті один одного. Звичайно, в ММА більше суворого чарівності, ніж в інших бойових мистецтвах, але рідко де зустрінеш таке взаємоповага між спортсменами.

Крім того, не буде зайвим відбивати покришки молотом і працювати з канатом. Якщо таких не знайшлося, то знайди собі табурет, віджимався, качай прес. Ти повинен бути всебічно розвиненим.

Психологія в узді

Здавалося б, найбільш хвилюючим моментом у кар’єрі бійця є бій, адже це свого роду результат багаторічної праці, де або ти, або тебе. Але, як правило, під час бою страх пропадає, і спортсмен просто робить те, чого вчився. А саме нервова час — перед боєм: голова починає працювати зовсім по-іншому, думки змінюються одна за одною, самовпевненість кудись зникає, серце калатає, у вухах дзвенить, холодний піт виступає. Але спортсмену важливо перебороти подібний стан, відігнати емоції і налаштуватися на бій.

Під час бою теж необхідно контролювати емоції, щоб виконати всі установки і вчасно зібратися після глибокого нокдауну. Інакше слідом піде нокаут, а це зовсім ні до чого. Це називається психологія професіонала, коли ти, незважаючи ні на що, йдеш до своєї мети. Тому психологія чемпіона так відрізняється від психології простого обивателя. Намагайся контролювати себе, щоб бути ефективним на всі 100%.

Робота головою

Боєць повинен не тільки вміти розмахувати кулаками і вибивати лайно з суперників, але і думати, дуже багато думати і вивчати суперника. Будь єдиноборство — це не тільки зіткнення двох розсерджених мускул, але і своєрідна інтелектуальна сутичка. Адже недарма кажуть, що війна — фігня, головне — маневри, так і тут: дуже багато вирішує тактика, рішення бійця, виходи і захоплення. Так що не потрібно думати, що з убивчими ударами з перебитих голів вилітають останні залишки мозку. У всякому разі, говорити про це привселюдно не варто.

Тренувати все і відразу

Бійцям доводиться зносити на собі вбивчі удари, терпіти біль і при цьому умудрятися бути такими ж нещадними. Тілу потрібні всі сили від кожної м’язи, і тоді на допомогу приходить силова підготовка.

В основному на тренуванні дається навантаження на все тіло. Це титанічна праця, адже потрібно використовувати кращі руху, пророблюючи все, що потрібно. Це значить багато тяг, жимів, присідань і вправ на розгиначі корпусу. Не зайвим буде зауважити, що руху в тренажерному залі спрямовані тільки на згиначі і розгиначі, а бойові види спорту вимагають великої ізометричної сили.

Але, як відзначають всі мало-мальськи відомі бійці, без хорошого тренера у них би нічого не вийшло. Обов’язково потрібен чоловік, який поставить удар, проконсультує з дієтою і заганяє на тренуваннях. Звичайно, подвійно цінується досвідчений тренер, який готував чемпіонів, як у школі бойових мистецтв Zaleeev Team. Не переживай, на перших заняттях на тобі не будуть пробувати задушливий. Ніякої жерсті, тільки основи, а коли сподобається і з’явиться бажання продовжити навчання, от тоді й пізнаєш найсуворіші прийоми.

Власне, якщо ММА не лежить на серці, то в стінах школи можна пізнати грэпплинг, BJJ, бойове самбо і перестати боятися ходити темної ночі по підворіттях.

І не забудь: коли прийдеш на заняття, скажи добре знайоме кодове слово — «Poradi.com.ua». Тоді тобі люб’язно запропонують 3 безкоштовних тренування. Не дякуй, ми дбаємо про наших читачів.