Причини, щоб не бігати

Ти хочеш почати бігати, але ніяк не виходить. Спочатку думаєш: «Мабуть, почну завтра», а потім знаходиш тисячу причин, щоб відкласти до післязавтра або, скажімо, до понеділка. З рівною і широкою дороги на стадіон виростають непереборні перешкоди, і в результаті ти сидиш і дивишся, як ти знову не бігаєш. Настав час розлучитися з цими відмовками раз і назавжди.

1. «Я не можу собі уявити, яке це — бігати півгодини»

Саме. У кожного з нас бувають дні, коли ми відчуваємо себе саме так, але для досвідченого бігуна описана складність має скоріше психологічну, ніж фізичну природу. Однак якщо ти тільки починаєш (і хочеш, скажімо, пробігти п’ять кілометрів), у нас є для тебе відмінний спосіб.

Все, що тобі знадобиться, — це таймер на наручних годинниках або будильник на мобільнику. Виходиш на вулицю, ставиш таймер на півгодини і починаєш бігти. Не треба швидко — просто біжи.

Фішка — робити що-небудь, поки не прозвучить сигнал. Якщо видихаєшся, переходь на крок, а коли будеш знову готовий бігти, ласкаво просимо — чергуй ходьбу і біг протягом півгодини.

Якщо цей підхід тобі по душі, склади план, за яким будеш поступово збільшувати тривалість бігу по відношенню до ходьби протягом твоїх тридцяти хвилин. За кілька тижнів ти зовсім забудеш про перехід на крок і зможеш півгодини бігати без зупинок.

21. «Мені потрібно купити …, а потім вже бігати»

Насправді для цього спорту не треба багато купувати і взагалі вкладати в нього великі суми грошей. Тобі треба просто одягнутися і взутися — для початку піде хоча б так. Потім вже підуть і тайтсы, і бігові кросівки, і синтетичні футболки — все це буде, коли ти відчуєш в цьому потреба і будеш здатний зрозуміти вигоду від такого спорядження.

Якщо тобі чогось не вистачає, це ще не привід, щоб не бігати. Немає такої речі, яка була б настільки важлива, щоб заради неї відкладати тренування. Все, такі трюки не діють. Іди в магазин, а звідти на стадіон.

3. «Бігати нудно»

Іноді. Щось на зразок того. Особливо якщо біжиш кілометрів десять-двадцять. Але ми зараз говоримо про кілька кілометрів, а коли ти ввійдеш в ритм і звикнеш до пробіжок, ймовірно, ти знайдеш те саме, що змушує людей бути справжніми бігунами: біг — це джерело ендорфінів.

Інша ідея: якщо ти плануєш пробігти точну кількість кілометрів, розплануй маршрут так, щоб опинитися в певному місці: в гостях у друзів, у кав’ярні, біля супермаркету. Цікаво ж добігти до місця, куди ти зазвичай їздив!

4. «Я буду виглядати ідіотом, тому що я в поганій формі»

Вся проблема у тебе в голові. Ні один бігун не засудить тебе за те, що ти не виглядаєш як бігун.

Тостые бігуни гідні поваги і вони надихають інших, щоб почати бігати. Приємно долати перешкоди і робити маленькі кроки на шляху до великої мети. Будь бігун це знає, будь бігун з цього починав.

Існують бігуни, які виглядають зовсім не як бігуни. З вигляду не скажеш, що вони можуть подолати хоча б кілометр, не кажучи вже про марафонських дистанціях. Звичайно, на око не завжди можна оцінити людину по достоїнству, до того ж, у всіх свої анатомічні особливості.

Якщо ти настільки стурбований цим, придумай собі безлюдний маршрут і бігай за ним, поки не звикнеш. А взагалі, нікому діла немає до твого зовнішнього вигляду.

5. «Я ненавиджу бігати»

Ще жодна людина не полюбив бігати після першого тренування — як і після першого тренування у будь-якому спорті.

Бігати важко. Люди, які люблять бігати, багато практикувалися, звикали і тренуєте своє тіло, докладаючи до цього неймовірні зусилля. Для таких людей біг — це задоволення.

Якщо ненавидиш бігати, ймовірно, справа в тому, що ти не вмієш бігати. Хочеш стати перебіжчиком — змирися: перші кілька тренувань задоволення тобі не бачити. Однак друга пробіжка буде трохи легше першої. Після тижня-інший ти почнеш бачити результати.

Твоє тіло почне змінюватися. Ти трохи скинеш вагу, а твої ноги стануть трохи сильніше, і бігати стане трохи легше. Потім буде більше досягнень і більше змін. Незабаром ти станеш вирушати на пробіжку з радістю.

В цей день ти зрозумієш, що став перебіжчиком. Ти виявиш, що людина, який думав, що ніколи не полюбить біг, полюбив біг.