Продукти, які завжди повинні бути в тебе в холодильнику

Poradi.ком.ua_11.11.2013_57Amyx4WTNdkK

Вибір того, що закинути в топку свого тіла — завжди важлива місія для будь-якого чувака. З одного боку, можна харчуватися корисними продуктами, але не завжди смачними. З іншого, завжди можна закинути в себе чогось смачного, але страшно шкідливого. Але є продукти, які завжди повинні бути в твоєму холодильнику, тому що вони підійдуть і для людини, яка намагається обмежувати себе і стежити за своїм здоров’ям, і для людини, який стежити за харчуванням не має наміру, але і скочуватися в поїдання доширака теж не поспішає.

1. Вода

У твоєму холодильнику завжди повинна бути чиста питна вода без газу. По-перше, кожна людина для нормального функціонування повинен пити достатньо рідини в чистому вигляді, звичайно, це не означає, що ти помреш, якщо не будеш пити покладені тобі два літри води в день, але твоє самопочуття може значно покращитися, якщо ти заведеш собі таку корисну звичку.

2. Кава

Навіть якщо у тебе немає проблем з підняттям себе по ранках, коли-небудь настане період, коли тобі терміново потрібно буде розбудити себе, щоб розпочати новий день. Кава, нехай і розчинна бурда, допоможе тобі в цій справі. Крім того, кофеїн в деякій кількості не буде на шкоду. Головне, не пити не більше 5 чашок кави в день, інакше сон буде поганим.

3. Молоко

Навіть якщо сам ти терпіти не можеш молоко, з ним можна робити каву. Ну, або додавати його в каву гостям. Втім, якщо у тебе немає непереносимості лактози, настійно рекомендуємо тобі пити каву. Вітаміни А, вітаміни С і ще адовая купа вітамінів разом з амінокислотами і мікроелементами допоможуть тобі бути здоровим з усіх сторін.

4. Яйця

Їх можна смажити, можна варити, можна робити з ними млинці, одним словом, це ті продукти, відсутність яких в холодильнику може привести тебе до голодної смерті, від незнання того, що тобі приготувати. Білі або коричневі яйця є відмінним джерелом білка, заліза і фосфору, які гарні для твоїх зубів і кісток. Просто їжте їх кожен день. А жовтки містять велику кількість холестерину, який у невеликих кількостях корисний для серця.

5. Будь-яке м’ясо

Ідеально, звичайно, тримати в холодильнику нежирне м’ясо типу яловичини, індички або різних частин курки. З цього простого асортименту ти можеш зробити собі відварне мяско, бутерброди на роботу, рагу, печеня і безліч страв на будь-який смак. Хороша засвоюваність м’яса і величезна кількість живильних речовин, що в ньому містяться, гідні згадки в цій статті.

6. Хліб

В ідеалі, хліб, звичайно, є не варто. Але він досить корисний, варто визнати, особливо, якщо це хліб з нижчих сортів. Так що поки ти не став на шлях схуднення, хліб їж, але пам’ятай, що від нього дійсно важко відмовитися.

А ось тепер ми окремо відзначимо «здорові» продукти, які повинні бути в холодильнику тих бро, які хочуть бути здоровими, бути у формі і по можливості красивими.

7. Салат

Латук, рукола і інші листочки трави, які дійсно корисні повинні мати місце в нашому холодильнику. З них можна зробити салат, запхати їх у ранковий бутерброд або просто з’їсти, попередньо змив з них бруд гіпермаркету.

8. Морква

Кращий природне джерело вітаміну А в природі. Бета-каротину в моркві теж просто вище даху. Її можна тушкувати, можна їсти так, але в будь-якому випадку, цей овоч корисний.

9. Цибуля

Крім очевидної корисності як приправа для багатьох страв, цибулю досить корисний в цілому. Як і його молодший брат…

10. Часник

Часник допоможе врятувати будь-яку страву від відсутності прянощі та пікантності. Тільки не у випадку, якщо пікантності не вистачає солодкого. Соуси і супи без часнику виглядають млявими і бляклими. Часник як і цибуля чудово підвищують імунітет людини в цілому.

11. Яблука

Не знаю, наскільки правдива гіпотеза про те, що яблуко, з’їдене в день, рятує людину від раку, поганого настрою і нестачі заліза. У будь-якому випадку, яблуко можна як і з’їсти, так і віддати жінці, щоб вона зробила з нього пирогів. Яблука є відмінним джерелом клітковини, калію, пектину і вітамін А.

А тепер переходимо до продуктів, які складно якось конкретизувати, хоча їх користь очевидна.

12. Лимони

З лимона можна зробити маринад, заправку для салату і додати його в чай. Крім того, кожна людина знає, що в разі застуди лимон потрібно негайно з’їсти. Можна навіть цілий. Харчова цінність у лимона теж на рівні: до купи вітаміну С, заліза і корисного білка.

13. Кетчуп

Якщо ти все ж не можеш відмовитися від того, щоб вилити червону масу до себе в їжу, згадай про кетчупі. Намагайся не купувати відверто дешеве лайно, невідомо з чого приготоване. Якщо ти страждаєш надмірною вагою, тобі, напевно, цікаво було б дізнатися, що в кетчупі багато цукрів, крохмалю і вуглеводів. Одним словом, далеко не корисна добавка до основної їжі.

14. Гірчиця

На відміну від кетчупу гірчиця куди більш корисна. Асортимент її теж досить великий, хоча не настільки, як у кетчупу. Солодка гірчиця, медова, гірчиця гостра, гірчиця з цільним насінням — це все, що я зміг згадати, але її куди більше.

15. Охолоджене вино або пиво

Вино корисно для здоров’я, хоча багато хто з цим не сперечаються. Корисність цих продуктів в тому, що коли до тебе хтось загляне ввечері, ти завжди можеш запропонувати випити. А це як би… ввічливо.

16. Харчова сода

Її можна використовувати як розпушувач для тіста, а можна скористатися нею для чищення каструлі. Коли у тебе несподівано скінчиться зубна паста, можна скористатися харчовою содою, щоб зберегти зуби чистими.