Розумні причини, щоб відмовитися від сніданку

Якщо «здоров’я» і «фітнес» для тебе рідні слова, напевно ти ставишся до сніданку з підвищеною серйозністю: кожен день прокидаєшся рано вранці і біжиш на кухню, щоб зварганити собі ідеальний чоловічий сніданок: вівсянка, сер, зі свіжими фруктами, горіхами і насінням, протеїновим коктейлем і чорт знає що ще.

Після кожного сніданку ти відчуваєш себе добре, тому що знаєш: ти тільки що зробив важливу справу, і завдяки цим зусиллям твої тренування не проходять даремно.

Сніданок — найважливіший прийом їжі? Так кажуть наївні хлопці і спортсмени радянського зразка. Пропускаючи сніданок, ти можеш поліпшити своє здоров’я і фізичну форму. Періодичне голодування — широко відома практика, коли протягом 16 годин на добу ти сумуєш, а у 8-годинний проміжок часу можеш дозволити собі багато корисної їжі.

Якщо пропускати сніданок і практикувати періодичне голодування, ти станеш тільки здоровіше: і холестерин впаде, і м’язи наростуть — і не тільки.

1. Ти почнеш краще міркувати, так і мозок буде здоровіше

Всупереч розхожій думці, голод насправді підвищує гостроту розуму і прискорює його реакцію. Тому є логічне підґрунтя: у минулі часи полювання і збиральництва голодному людині потрібно бути більш уважним і спритним, щоб знайти чи спіймати собі їжу.

Усілякі дієти, засновані на тому, щоб мозок краще реагував на світ навколо, і в результаті дієт клітини мозку ростуть активніше. Що ще цікавіше, з усіх дієт по корисності для мозку виграє періодичне голодування.

Насправді, відмовляючись від ранкової вівсянки, ти не обрекаешь себе на млявість, а примушуєш мозок прокинутися і швидше і ефективніше реагувати на подразники.

2. Так легше сидіти на дієті

З усіма буває: дивишся в дзеркало і розумієш, що тобі треба сісти на дієту. Хтось відростив жирок взимку, комусь хочеться краще виглядати на пляжі — незалежно від цілей, сидіти на дієті легше, якщо обходитися без сніданку.

Одного разу ми вже говорили про це. Скажімо, ти вирішив є по 2000 калорій в день замість 2500. Ти можеш розділити ці 2000 калорій на три прийоми їжі і отримати приблизно 666 калорій на один прийом їжі. Число диявольське, але при цьому не найбільше.

Якщо будеш харчуватися за описаною схемою, великі шанси, що між сніданком і обідом або обідом і вечерею ти будеш їсти, додаючи до своєї дієти небажані калорії. На цей випадок і потрібно відмовитися від сніданку. Так в твоєму розпорядженні залишиться всього два прийому їжі, зате по тисячі калорій.

Таким чином, після їжі ти будеш почувати себе шалено ситим, і твоя рука вже не потягнеться ні до чіпсів, ні до цукерок. Варто того, щоб побороти ранковий голод!

3. Вранці ти не будеш відчувати голод

Чому це взагалі відбувається? Чому з ранку ми хочемо їсти? Справа не в тому, що нашому тілу потрібна їжа — вся справа в гормонах.

Ми вже розповідали тобі про гормон грелін, що регулює частоту споживання їжі. Наш організм виробляє грелін в залежності від того, як ми їмо. Якщо щодня снідати, грелін буде вироблятися до звичного часу сніданку — і в результаті ми будемо відчувати голод.

Обходитися без сніданку — це звичка. В кінці кінців ти перестаєш відчувати голод з ранку і, відповідно, є.

4. Зниження рівня холестерину

Холестерин — це найбільш серйозна, небезпечна і поширена проблема зі здоров’ям усього розвиненого світу. Висококалорійна жирна їжа підвищує рівень ліпідів у крові, а це тягне за собою підвищення ризику серцевого нападу, мікроінфаркту і обширного інфаркту.

Періодичне голодування допомагає перепрограмувати принципи використання жиру організмом. Воно підвищує рівень витрат жирових клітин для добування енергії, і в результаті жир стає головним джерелом енергії, заміщаючи на цій посаді глюкозу.

Пропускаючи сніданок і практикуючи періодичне голодування, ти стаєш здоровіше: рівень ліпідів у крові приходить в норму без екстремальних дієт і лікарського втручання.

5. Це стимулює м’язовий зростання

Гормон росту грає не останню роль у людському анаболизме і росту м’язової маси. Природний рівень гормону росту в нашому організмі допомагає запускати адаптивні механізми, завдяки яким відбуваються процеси відновлення та росту м’язових клітин.

Можна колоти собі гормон росту, але це вже екстремальний захід, який тобі тут ніхто рекомендувати не буде, особливо якщо врахувати, що періодичне голодування підвищує природний рівень гормону росту.

Короткочасне голодування — як відмова від сніданку на регулярній основі — підвищує секрецію гормону росту.

6. Так ти будеш підтягнутим дідом

З віком організм починає синтезувати гормон росту в менших обсягах, тому один з побічних ефектів старіння — всихання м’язової маси, крихкі кістки і слабка сполучна тканина.

Підвищення природного рівня гормону зростання, викликане періодичним голодуванням, забезпечить тобі бадьору й здорову старість. Відмова від сніданку приведе в порядок гормони, і ти будеш бадьорим і міцним дідом — просто радість, а не дід.

Фітнес-ком’юніті живить до сніданку занадто теплі і зворушливі почуття і завищує його значимість. Спробуй не йти у них на поводу. Раптом тобі сподобається.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: