Що заважає тобі ходити в гойдалку?

На світі є досить багато речей, які, на твою скромну думку, заважають тобі тримати себе у формі і перестати бути закритим від набряку шматком м’яса. Більшість з них відверто надумані, але іноді вони заслуговують особливої уваги. Що це таке, мужик? Давай розберемося.

1. Час

Час — найбільший противник на шляху до міцного тіла. Спочатку у чувака пари, які заважають йому ходити в гойдалку більше трьох разів на день. Але це повна фігня, адже пар не так вже й багато, якщо подумати. На старших курсах все стає складніше: до парам додається робота. Після університету ти виходиш на роботу, яка втомлює і тривала. Після роботи єдине, чого тобі хочеться — це спати.

Як вирішити цю проблему? Банально, мужик. Скільки часу у тебе залишається, коли ти закінчуєш роботу? Години три-чотири перед сном адже точно, так? Один годину адже виділити можна, так? Обирай гойдалку ближче до дому; за умови, що ти живеш у великому місті, ти можеш знайти на своєму районі щонайменше три. У мене їх дійсно багато. Обирай підходящу і пробуй провести там хоча б годинку.

2. Спати

Сон — інша річ, яка стоїть на твоєму шляху. Тобі потрібно мінімум 8 годин, щоб твої тренування дійсно працювали в повну силу. Але щоранку тобі все одно доводиться вставати рано і відчувати біль у м’язах. Варіант: лягати раніше, хоча це не скасовує того, що тобі доведеться прокидатися. Запевняю тебе, після хоча б місяці тренувань (за умови, що тобі сподобається) качалка увійде в звичку і значно поліпшить самопочуття. Сон стане спокійніше і здоровіше, потрібно тільки звикнути.

3. Брак енергії

Не вистачає часу? Не вистачає сну? Є і інша сторона: недолік енергії. Коли ти вирішиш йти в гойдалку перед роботою, ти будеш практично знищеним на роботі. Після роботи ти втомлений прийдеш в гойдалку, після якої будеш чистим овочем. На ранок ти будеш відчувати себе убитим. Але все це в перший час, хоча справедливості заради варто відзначити, що ти в будь-якому випадку будеш втомлюватися після хорошого тренування так, що тебе будеш нудити, а по приходу додому ти будеш кілька годин тупити в одну точку. Абсолютно серйозно кажу тобі, мужик!

4. Харчування

Як людина, у якого є певний досвід знайомства з фітнесом, можу з упевненістю сказати тобі, що стандартна формула «70 відсотків успіху залежить від харчування, а 30 від тренування» дійсно працює. Деякі, правда, застосовують закон розподілу Парето (80/20) на користь живлення. Але це не точно. Якщо твоя їжа складається з фастфуду, бутербродів і шкідливих снеків, тренування тобі не допоможе. Для початку потрібно позбутися шкідливої звички перекусів і поїдання їжі в недозволений час. З роботою в офісі якраз не варто паритися щодо поїдання їжі в недозволений час: у тебе є строго певний перерву, протягом якого можна сходити поїсти. Відрегулюй своє харчування, а потім займися собою.

5. Мотивація

У нас є непогана стаття про мотивацію. Ось вона. Без мотивації досить важко зберегти прагнення до своєї мети. У статті про мотивацію наполегливо і непогано описано.

6. Алкоголь

Алкоголь на повному серйозі зможе звести нанівець зусилля від пари тренувань в тиждень. Це не означає, що потрібно терміново кидати пити повністю. Треба терміново кидати пити багато і регулярно. Інакше всі твої зусилля накриються мідним тазом, друг!

7. Метаболізм

Я пам’ятаю, що коли-то в стані був з’їсти цілу піцу в одне рило, два 30-сантиметрових саба і запити все це колою. Тоді я особливо не товстішав, може, один-два кіло на тиждень були незначні коливання. Також я пам’ятаю, що епоха фріланса з одним поїданням їжі в день хоча б протягом трьох днів змушувала мене худнути, і пристойно. Я міг їсти все що завгодно і також легко скидати наслідки. Але зараз все якось швидко змінилося. Я став іншим. Тепер кілька шматків піци з пляшкою пива можуть позначитися на моєму тілі майже відразу. Я не можу пити так, як пив у студентські роки. Я швидко товстію, або набираю вагу. Це особливо видно зараз, коли я почав активно стежити за собою і регулярно відвідувати гойдалку. Мій метаболізм змінився. Єдине, що може його виправити — довга епоха правильного харчування і регулярне пиття чистої води.

8. Гроші

Будь то тренажерний зал і збори в ньому, будь то здорове харчування, будь те покупка спортивного інвентарю або протеїновий порошок для збільшення маси — все коштує грошей. І чималих.

Здорове харчування теж коштує грошей. Макарони і картоплю можна було купити на частину твоєї зарплати, але тепер тобі доведеться їсти овочі, сир і курячі грудки. Все це коштує грошей! Звичайно, можна почати з мінімуму. Деякі бро думають, що можуть вийти на вулицю і просто побігти. Насправді це помилка. Як людина, у якого проблема з коліном, скажу тобі одну річ: навіть для банального бігу тобі потрібні хороші спеціальні бегательные кросівки. Тобі може здаватися, що з твоїми ногами нічого не відбувається, але якщо ти будеш продовжувати бігати в паскудної взуття по асфальту кожен день, через півроку ти відчуєш неприємні відчуття в коліні, які можуть закінчитися остеоартрозом. Це серйозно, мужик! Це постійні болі, від яких важко позбутися!

Тобі не обов’язково брати дорогі кросівки, є і адекватна заміна їм, але варто витратитися, чувак! Взуття — це важливо.

В подальшому після відвідування залу, яке дійсно має сенс, ти усвідомлюєш, що тобі потрібна нормальна х/б майка і зручні штани, щоб можна було вільно рухатися. Після того, як штанга натре тобі перші мозолі, ти купиш рукавички, які дійсно мають значення. При неправильній техніці у тебе заболять суглоби — потрібен фіксатор. Хто сказав, що спорт — це просто? Хто сказав, що ЗСЖ — це просто?