Сон в літню ніч

Poradi.ком.ua_15.07.2015_R1TAXNIBNZZdKОдна з найскладніших проблем твоєму житті – заснути спекотної літньої ночі. Спека і задуха заважають заснути, змушують нескінченно ворочатися в пошуках правильної пози, дозволяє відчути найменший подих вітру. Як вирішити цю проблему? Включити кондиціонер. А якщо його немає? Купити кондиціонер. А якщо не виходить? Спати під вентилятором. А якщо під ним занадто холодно, і ти боїшся застудитися? Ой, який вибагливий! Тоді ось кілька старовинних методів, які роблять літній сон свіже і приємніше.

Бавовняний шлях

Прибережи сатин, шовк, поліестер для прохолодних ночей. Світле постільна білизна з бавовни прекрасно «дихає» і відмінно підходить для нічного вентиляції. У ньому ти не запреешь, це вже точно.

Морозильна камера в допомогу

Можна просто постояти пару хвилин перед відкритою морозильною камерою і таким чином угробити холодильник. Але краще покласти що-небудь заморожене в пакет і притулити до киплячої голові. Напівфабрикати не позбавлять тебе від пекельного пекла на всю ніч, але невелику такої освіжаючої перепочинок перед сном ти отримаєш. Після цієї дивної процедури – відразу спати. Цінуй охолоджуючий ефект.

Спи, як єгиптянин

Не хочеш прокинутися в маленькому озері власного поту – запитай у єгиптян що робити. Мешканці берегів Нілу знали, що потрібно. Так званий «єгипетський метод» включає в себе зволоження простирадла або рушники в холодній воді і використання його в якості ковдри. Ми рекомендуємо прикрити простирадла сухим рушником, щоб зайвий раз не намочити матрац. Преющий матрац – теж задоволення не з приємних.

Ех, нагота

Спи голеньким. Ну, або хоча б в труселях. Хоча ми розуміємо, що тільки божевільний одягатиметься в піжаму спекотної літньої ночі. І тим не менше!

Імпровізований кондиціонер

Для цього методу тобі знадобиться лід. Багато льоду! Набираєш каструлю води у твердому агрегатному стані, ставиш її перед вентилятором – і вуаля! – ти чудовий! Потоки холодного повітря, що піднімаються від студеної води, будуть розповсюджуватись на всі боки. Єдине, на всю ніч такої свіжості не вистачить. Але ближче до кінця ночі тобі буде все одно. Імпровізованого кондиціонера вистачить як мінімум на те, щоб заснути, адже головна проблема літніх ночей – це маята від спеки, не дає відправитися в обійми Морфея відразу. Так душно, що важко заснути.

Бриз

Старий індіанський спосіб: ставимо вентилятор навпроти вікна так, щоб гаряче повітря з вулиці проходив через обертові лопаті і потихеньку охолоджувався. Чуєш, у чому підступ? Робимо з спеки бриз. Не сказати, що це кардинально вирішує проблему, але толк є. Просто повір. А ось якщо встановити кілька вентиляторів навпроти всіх вікон, можна відправити квартиру в малий льодовиковий період.

Правда, є один нюанс: якщо на вулиці дуже жарко, а вентилятор занадто слабкий, то він просто буде інтенсивно переганяти гаряче повітря по квартирі.

Лід до пульсу

Побалуй свої точки пульсу. Знаєш, що це і де це? Ні? Зараз пояснимо. Береш холодний рушник, або шматочки льоду, загорнуті тканиною, або заморожені котлети, прислоняешь до точок на зап’ястях, шиї, ліктях, паху (тільки не отморозь собі там), щиколотках і під колінами. Перед сном – саме те. Сподіваюся, морозильна прохолода тебе не підбадьорить, і сон не випарується разом з відчуттям спеки.

Самотній вовк

Не подпускай до свого ложа всяких бабів. Баба спітніє і перетворить твоє лігво зі спокійного прохолодного оазису в липку яму відчаю. Сам розумієш, на місці зіткнення ваших тел виникне рясна прошарок з поту. Приємного мало, тому краще утриматися і побути самотнім вовком. Якщо, звичайно, є така можливість.

Гамак

Якщо ти на дачі або просто заповзятливий навіть в чотирьох міських стінах, то поимпровизируй, розбуди свого дрімаючого внутрішнього Тарзана (ми маємо на увазі не чоловіка Наташі Корольової, який крутить тузом перед багатими дамочками, а того, який бігав по джунглях з мавпами). Як це зробити? Спати в гамаку. Екзотичний спосіб, але дуже освіжає. Якщо ти на вулиці, то взагалі чудово. Вся нічна прохолода – до твоїх послуг. Якщо вдома, теж нічого. Він з усіх сторін овевается повітрям. У ньому, звичайно, не развалишься і не розкинеш ноги, як на звичайному ліжку, але нічого, з часом, ледь кинувши свою тушу на підвішене полотно, ти вирушиш в царство сновидінь. Є два нюанси: потрібно примудритися не впасти з нього (але для досвідчених робінзонів це не проблема), і на сітці спати незручно, для багатьох надто жорстко, тому застели, чи що.

Найголовніше, повір, можна закріпити гамак у своїй квартирі. Ти ж мужик, ти зможеш. Тільки не кріплення до гіпсокартонної стіні.

Не жри що потрапило

Інтенсивна робота шлунка також сприяє підвищенню температури тіла. Тому увечері краще не їсти продукти, які довго перетравлюються: м’ясо, тверді овочі, жирну і смажену їжу. Від алкоголю краще зовсім відмовитися, оскільки цей паршивец подразнює нервову систему, заважаючи тобі нормально заснути.

Що стосується інших напоїв, природно, треба обмежити споживання кофеїну.Це означає, що потрібно відмовитися не тільки від кави перед сном, але і від чаю, шоколаду, коли і інших липких принад. Якщо раптом увечері захочеться випити чогось холодного, зупини свій вибір на простий мінералці.

Дотримуйся баланс води

Продовжуємо тему води. Під час сну ти втратиш багато вологи, можливо, прокинешся серед ночі від криків зневодненого організму і пригнічено поплетешься на кухню поповнювати внутрішні резерви. Випий хвилин за двадцять перед сном склянку, більше не треба, і все пройде без ексцесів.

Холодний душ

Холодний душ влітку перед сном набуває нові відтінки: він не просто змиває мерзенний піт, але і знижує температуру тіла, так що, виходячи з кімнати, відчуваєш себе свіжим і приємно чистим, немов вийшов з морської води. Правда, коли ти виходиш з моря, скажімо, на пляжі Анапи, дуже хочеться помитися.

Спи на підлозі

Гаряче повітря завжди піднімається вгору. Тому в справу ефективно вступить старий дідівський метод боротьби зі спекою – сон на підлозі. Перевір, якщо у тебе висока ліжко. Просто перетягни матрац на підлогу і спробуй. Різниця вражаюча. На підлозі, і правда, краще.

Вимкни світло

Огидно очевидний і банальний рада. Лампочки (навіть самі екологічно чисті, компактні і самі люмінесцентні) виділяють тепло. На щастя, влітку темніє пізно. Хоча ти все одно лягаєш під ранок, опівнічник. В ідеалі після заходу сонця використовувати світло по мінімуму, та й взагалі будь-яку техніку. Але зрозуміло, що це практично неможливо, тому хоча б світло вимикай. А ще краще за пів години до сну вимкнути у своїй кімнаті все, що виділяє тепло і дати приміщенню, так би мовити, охолонути, і життя заграє новими фарбами.

Гаджети та інші невеликі прилади теж краще вимкнути на ніч. І найменші з них виділяють тепло, навіть коли просто лежать без діла. Мало того, що знижується загальний рівень тепла в будинку, так ще й електрику економиться.

Простыночный метод

Ще один дідівський спосіб. Береш простирадло, мочиш в холодній воді, вешаешь її перед вікном і спостерігаєш за тим, як вона робить повітря в кімнаті більш затхлим, але прохолодним. Правда, уночі ти можеш прокинутися від нестачі кисню, оскільки простирадло висохне. Тому робити це все ж краще перед сном. Ти здивуєшся, як швидко мокре простирадло збиває температуру.

Все від ніг

Організм – штука дивна. Не обов’язково засовувати себе цілком під воду. Досить занурити ноги, і ти відчуєш свіжість. Можна навіть поставити таз з водою перед ліжком, і мало що, при найменших ознаках того, що почало припікати – опусти ноги.

Вулиця чекає

Коли мова йшла про гамаках, ми вже згадували, що непогано було б спати на вулиці, якщо є така можливість. Так от, ще раз: непогано було б спати на вулиці. Можна навіть на балконі. Якщо ти живеш у звичайній типовій багатоповерхівці, то не поспішай витягувати ліжко у двір. Не так зрозуміють.

Поза має значення

Правильна річна поза сну теж має свої принади. Не треба стискається в грудку або позу ембріона. Найкращий спосіб – поставити свої члени з ліжка на всі боки так, щоб повітря краще циркулював. Температура тіла впаде, і заодно з’явиться стійке відчуття свіжості. Хіт сезону – прокинутися без спітнілих долоньок. Але на це здатні лише обрані.

Природа допоможе

Якщо любиш природу і цінуєш екологічність, купи новомодні матраци з соломи або бамбука – саме те для пристрасних ночей. На відміну від м’якої перини і одутловатого матраца, всі ці природні спальні поверхні абсолютно не піклуються про те, щоб зберегти твоє тепло. Влітку це особливо цінно.

Зерна в допомогу

А до бамбукової перині чудово підійде гречана подушка. Ти не недочув, саме гречана подушка, тобто подушка, набита зерном гречки. Так-так, вона служить не лише для їжі, а подушка з неї коштує близько 500 рублів. На відміну від хваленого бавовни, гречка не поглинає тепло.

А для холодного компресу самих жарких ночей є ще один злаковий метод: заповни носок рисом і поклади його в морозильну камеру на годину або близько того. Компрес буде залишатися холодним наступні 30 хвилин. Цього часу вистачить з лишком, щоб заснути.