Страх і свобода: не дозволяй тривозі зруйнувати своє життя

У свої двадцять або тридцять років ти переживаєш надзвичайно захоплююче час. Ти міцно стоїш на ногах, світ відкриває для тебе нові фарби — попереду море можливостей. У тебе були і серйозні стосунки, і легкі романи. Ти був молодим, а тепер став зрілим. Ти почав відчувати себе так, ніби є справжнім володарем свого життя. Гарна картинка, так? Але всього цього немає, тому що ти паралізований тривогою і сумнівами. Твоє життя — одне велике сумнів.

Якщо ти відчуваєш цей важкий вантаж, то ти не самотній. У Росії повно людей, які страждають тривожними розладами. Це діагноз, який виникає з світу свідомості і підсвідомості. Серйозна громадська і медична проблема, з якої в нашій вітчизні боротися так і не навчилися. Якщо брати американську статистику, то тривожний розлад відчувають 18.1% від загального числа американців (2015 рік), а це найвищий показник за період спостережень. Уяви собі, яким цей показник може бути у нас в країні, яка народилася і живе у вічній кризі.

Ніхто тобі не допоможе з цим. Ти, звичайно, можеш звернутися до психолога, але сам знаєш, яких фахівців готують наші вузи. Та й не розвинена в країні мережу психологічної підтримки. Максимум, що тобі скажуть: «Менше сиди за екраном і постарайся не заганяти себе на роботі!». Як ніби цього достатньо. На жаль, не можна перечекати цей стан — тривога не випустить тебе зі своїх лещат, якщо ти про неї «забудеш». Вона буде відвідувати тебе, змінювати твою особистість і заважати твоїй роботі.

Але звідки береться цей стан? Часом всі ці проблеми називають екзистенційними, але починаються вони з цілком земних речей. Припустимо, ти заборгував браткам купу грошей. Тобі страшно, і ти багато працюєш. Працюєш до втрати пульсу, а грошей все немає і немає. Твоя мета номер один — сплатити борг. Проходить п’ять років, і, о диво, ти сплачуєш цей борг. Виходить, що страх має відпустити тебе, але цього не відбувається. Жах залишився. Але чому? Тому що ти став вільним, і ти не знаєш, що з цим робити. Ти можеш бути ким завгодно, йти куди завгодно, робити що завгодно, але ти не можеш встати з ліжка, адже тебе утримує страх і власне ниття. Ти втратив сон, не можеш розібратися з цілями життя і правильним напрямком.Але з цього лайна можна вибратися, якщо ти навчишся боротися з самим собою. Для цього потрібно зрозуміти кілька простих істин, які вчать бути сильним, а сила дає стан спокою і впевненості — того, чого тобі так не вистачає.

Ти повинен бути кимось

У психології є такий термін, як «парадокс вибору». Його суть в тому, що в світі, де існує нескінченна кількість професій, сортів кави, смаків морозива і видів презервативів, зовсім немає місця визначеності. Така велика кількість всього лише збільшує занепокоєння і робить тебе менш щасливим.

Виплутатися з цієї павутини складно, але цілком реально — для цього необхідно зрозуміти, що в даний момент особистого психологічного кризи тобі потрібно знати, хто ти. Хто ти? Які у тебе довгострокові цілі? Які у тебе пріоритети? Можливо, що тобі доведеться виключити всі екзотичні ідеї, які перетворюють твій мозок у смітник. Пора тобі забути про те, що ти мрієш стати мисливцем на крокодилів — ти живеш в Рязані, тому заспокойся. Вирізай із своїх амбіцій те, що навіяно твоїм хворою уявою. Ти серйозно застряг в болоті, тому тобі треба виходити на твердий грунт. А як знайти твердий ґрунт?

Згадай, що в тебе виходить найкраще, і які вакансії найкраще оплачуються. Постарайся бути конструктивним і, нарешті, стати кимось. І не бійся залишитися «кимось» назавжди — якщо знайдеш більш відповідний стан душі і тіла, то зможеш поміняти, але зараз тобі треба вибратися з тривожного пекла, в який ти сам себе загнав.

Контролюй сьогодення і забудь про минуле

«Що, якщо» — це огидна фраза. «Що, якщо б я поступив в інший вуз? Що, якщо б я вибрав іншу роботу? Що, якщо б я сказав їй потрібні слова, коли у мене був шанс? Що, якщо б я зміг дати відсіч тим хлопцям?». Це паразитична фраза, яка заганяє тебе в зневіру. Вона тягне тебе донизу, відриває шматки від твого теперішнього і кидає в котел минулого. Ти перестаєш жити своїм життям, лише спогади мають для тебе значення, але це шлях в нікуди.

Останнє, що ти повинен відчувати сьогодні — це жалю. У всіх вони є, але вони не повинні впливати на тебе. Щоб впоратися з ними, тобі належить зосередитися на сьогоденні. Якщо ти зробив свій вибір в минулому, то значить на це були свої причини. Ти міг помилитися, але тобі має вистачити мужності, щоб залишити цей вибір на своїй совісті прийняти його повністю і йти з ним по життю. Годі озиратися назад і почни дивитися вперед.

Щоб почати жити в сьогоденні, тобі допоможе один хороший спосіб, який ми підгледіли у американських військових. Він називається «НОРД» (не плутай з Skyrim: спостереження, орієнтація, рішення, дія). Цей процес прийняття рішення був розроблений полковником ВПС США Джоном Бойдом. Зараз він використовується не тільки на полі бою, але й у бізнесі.

Все просто. Першим ділом ти просто спостерігаєш. Виходячи зі спостережень, робиш висновки і починаєш орієнтуватися у чужому середовищі. Виходячи з висновків, ти приймаєш рішення, а потім дієш. Зверни увагу, в ній немає місця для минулого — тільки раціональний підхід, дисципліна і розсудливість.

Постарайся видресирувати себе так, щоб ти використовував цей метод абсолютно скрізь. Таким чином, ти зможеш йти своїм курсом, не збиваючись на розпускання нюней.

Тобі потрібно мужність

Ти можеш витратити все своє життя на те, щоб знаходити можливості піти від вирішення. Будеш запитувати себе: «Що, якщо справи підуть погано?». Але справжня мужність — це здатність бути вище ризику, бути готовим до поганих наслідків. Мужність — це зухвалість, яка і залишає наш власний слід на поверхні цієї планети. Нам не завжди допоможуть знання в якій-небудь області, зате допоможе впевненість у тому, що ризикувати завжди варто, якщо ти борешся за праве діло.

Готовність піти на ризик — це свобода. Ця готовність — єдине, що розділяє світ вільної людини від світу загнаного тварини, яка тремтить у себе в клітці і боїться вийти на світло.

У тебе має бути розуміння, що завжди були, є і будуть страшні дні. Від цього не втечеш.

І мало живе на цій землі людей, які володіють природного сміливістю. Але для цього і існує Poradi.com.ua, який стверджує, що сміливість — це справа наживна. На наш погляд, мужність можна розвинути з практикою, як і будь-яку іншу звичку. Почати можна з невеликих сміливих рішень. Наприклад, ти можеш заговорити з незнайомою дівчиною в барі, якщо для тебе це завжди було проблемою. Тільки говори з нею без алкоголю, на тверезу голову. Якщо для тебе це проблема, то спробуй кинути собі кар’єрне виклик — наприклад, ти можеш запропонувати своєму босові спосіб поліпшити робочий процес. Для цього теж потрібна сміливість. І ось такими невеликими кроками ти прийдеш до звичкою бути мужнім, якої так не вистачає нашому поколінню сьогодні.

За матеріалами Гордона Брауна