Створюємо крутий плейлист для тренування

Створюємо крутий плейлист для тренування

Дослідження показують, що ритм музики впливає на якість тренувань. Цю інформацію можна вигідно використовувати, щоб підібрати найкращий плейлист для занять спортом: напружуватися під музику, як не крути, набагато цікавіше.

Строго по науці

Їжаку зрозуміло, що швидка музика — популярний спосіб урізноманітнити тренування, але вчені (ось зануди) вирішили не обмежуватися зрозумілістю цього факту для їжака. Вони провели наукові дослідження та збагатили нас корисними прикладними знаннями.

Був проведений експеримент: добровольці їздили на велотренажері і слухали різну музику. У перший раз їм включили пісні у звичному ритмі, ніяк їх не змінюючи. На наступному етапі дослідження випробовуваних розділили на дві групи, перша з яких слухала під час тренування сповільнену на 10% музику, а друга — на 10% прискорену. Здавалося б, незначні зміни, однак вони позначилися на працездатності і емоціях добровольців.

Чуваки, слухали під час тренування сповільнену музику, почали повільніше крутити педалі, і у них знизився пульс. У підсумку вони проїхали меншу відстань. Після завершення випробування вони зізналися, що музика цього разу їм не сподобалася.

Тепер подивимося, що стало з чуваками, які слухали прискорену музику. Вони проїхали більшу відстань за той же період часу, інтенсивніше рухалися, так і ритм, з яким вони крутили педалі, став більш чітким. Пульс у цієї групи випробовуваних підвищився. Вони сказали, що музика їм сподобалася — на 36 відсотків більше, ніж чувакам, які слухали уповільнений варіант мелодій. Але ось парадокс: з швидкою музикою тренування не стала здаватися їм легше. Навпаки, вони навіть відчули, що їм стало важче тренуватися — приблизно на 2,4 відсотка. З’ясувалося, що ритмічна музика не зводить на немає дискомфорт від вправ, зате мотивує на те, щоб подолати себе. Коли музика починає грати швидше, люди приймають виклик і навіть із задоволенням докладають до вправ більше зусиль.

Муки вибору

Ми вже зрозуміли: наш вибір — швидка музика. Наскільки швидка? Ідеальний bpm саунд-треку до фізичних навантажень — 120-140 ударів на хвилину. Як дізнатися, яка частота ударів у хвилину у конкретної пісні? Відповідь проста: вважати. В цей діапазон, як правило, вписується стандартний хаус, транс — хоча можна вибирати щось більше… людське, на свій власний смак і колір.

Благо, існує спеціальне програмне забезпечення, яке допоможе тобі порахувати, скільки ударів в хвилину в тій чи іншій композиції, а також проводити пошук по bpm. Просто гуглі, чувак, і шукай самий приємний тобі інтерфейс (підказка: пошукової запит — «розрахувати скільки bpm»). Корисна річ, а то бігав я одного разу під драм-н-бейс і не отримав від цього ніякого задоволення, тільки вымотался — і все.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: